Hydratatie is een wachtwoord in de wellness-industrie, aangezien gezondheidsgoeroes mensen pushen meer en meer water naar beneden. Maar aangezien water de gesprekken van volwassenen blijft domineren, is de beweerde gezondheidsvoordelen van hydratatie worden steeds meer op kinderen gericht. En terwijl kinderen dat doen moet gehydrateerd blijven, hun behoeften zijn zeer specifiek - en staan meestal op gespannen voet met de nieuwste gezondheidsrage. Wanneer ze het nodig hebben, hoeveel ze nodig hebben en waar het vandaan moet komen, zijn allemaal rijp om te ontmaskeren.
Hier zijn vier mythes over het drinken van water die ouders uit hun systeem moeten spoelen:
Mythe #1: Baby's hebben water nodig om gehydrateerd te worden
De hydratatie-rage "drink meer water" is het gevaarlijkst voor baby's. Het lijkt volkomen redelijk voor ouders van een baby om de voordelen van water op een warme dag voor volwassenen te combineren met een voordeel voor hun kind. Maar een baby die water drinkt risico lopen op epileptische aanvallen en zelfs de dood.
Baby's zijn ontworpen om het totaal van hun hydratatie van hun moeders te krijgen (met een minuscule hoeveelheid extra water uit voedsel wanneer ze vaste stoffen gaan gommen). Behalve moedermelk, is de hoeveelheid water die aan de formule wordt toegevoegd een specifieke verhouding die veilig is voor een baby.
Door een baby extra water te geven, kan hun systeem in wezen overstromen en hun elektrolyten uit balans raken. Specifieke niveaus van kalium en natrium zijn cruciaal voor het goed functioneren van het zenuwstelsel van een baby en overmatige verdunning kan desoriëntatie, toevallen en zelfs de dood veroorzaken. In de regel raden kinderartsen aan dat baby's geen water drinken tot ze 12 maanden oud zijn.
Mythe #2: Flessenwater is beter voor kinderen dan kraanwater
Met de loodcrisis in Flint in ieders gedachten, is het logisch dat kinderen zich aan flessenwater houden. En als er lood in kraanwater zit, klopt dat ook helemaal. Maar studies suggereren dat het risico van blootstelling aan lood in kraanwater minuscuul is, en het drinken van flessenwater betekent uitsluitend dat kinderen mis de tandheelkundige voordelen van gemeentelijke waterfluoridering. Bovendien suggereren studies dat het water dat in flessen is opgeslagen microplastic deeltjes bevat en het is nog niet duidelijk of het innemen van kleine stukjes plastic een gezondheidsrisico op lange termijn vormt.
Tenzij je in Flint woont, is een koud glas kraanwater misschien wel de veiligste keuze.
Mythe #3: Sap is net zo goed als water
Hoewel sap en sportdranken de dorst van een kind kunnen lessen, hebben ze allebei iets dat goed oud gewoon water niet heeft: extra calorieën uit suiker. En nu de zwaarlijvigheidsepidemie nog steeds in volle gang is, raadt de American Association of Pediatrics ouders aan om hun kinderen ver weg te houden van de sapdozen en sportdrankjes. Trouwens, tenzij uw kind een topsporter is die urenlang hard zweet, heeft het weinig nut van extra elektrolyten in de gemiddelde sportdrank. Water zal het werk doen, en zonder alle dingen die je kind dik kunnen maken.
Mythe #4: Kinderen houden gewoon niet van water drinken
Het is niet zo dat kinderen water saai en vreselijk vinden, het is dat ze zijn blootgesteld aan zoete dranken die rechtstreeks in hun beloningssysteem terechtkomen. Het is een feit dat als een kind een watergewoonte ontwikkelt, ze het zullen drinken als ze dorst hebben. De taak van de ouder is dan om kinderen te helpen die gewoonte te ontwikkelen.
Het is het beste om kinderen met water te laten beginnen zodra ze het kunnen gaan drinken, ongeveer een jaar na de geboorte. Als ze de gewoonte ontwikkelen om hun dorst te lessen met water voordat verjaardagsfeestjes en schoollunches hen kennis laten maken met de zoete dingen, zouden ze goed moeten zijn om te gaan. En hoewel water zelf niet veel pit heeft, betekent dat niet dat drinken saai moet zijn. Probeer water in leuke gekleurde kopjes te doen en rietjes met gekke vormen aan te bieden. Kinderen hebben een verrassend eenvoudige smaak.
Een van die smaken zou water moeten zijn.
