Daar ben je, een volwassene, op bezoek bij je familie, wanneer iets - misschien een zin die je vader zegt of een achterbaks compliment van je zwager - een schakelaar in je hoofd omdraait. En hoe zelfverzekerd een ouder ook is, medewerker, En vriend je bent in de wereld weg van je familie, plotseling voel je je - en gedraag je je zelfs - weer als een 10-jarige.
Het gebeurt. Familiebijeenkomsten omvatten altijd tweede hulp en twijfel. De tweede gok komt meestal nadat de familie gaten in uw nieuwe zakelijke ideeën heeft geprikt, gezichten van afkeuring heeft getoond in de manier waarop u met een ouderschapsmoment omgaat, of iets dat ondermijnt wie je nu bent. Nog gevaarlijker dan de afkeurende familie zijn echter de negatieve stemmen die in je hoofd sluipen.
"Op deze momenten beginnen stemmen in ons hoofd onze acties te twijfelen, zelfs als je een onfeilbaar plan had", zegt Danielle Knox, een klinisch maatschappelijk werker die zich richt op kinder- en jeugdpsychiatrie. “Zodra mama en papa minder enthousiast reageren, begin je dingen te zeggen waarvan je denkt dat ze niet eens op jou lijken. Je begint aan jezelf te twijfelen en vraagt hen wat zij denken dat het plan zou moeten zijn.
Met andere woorden, hoe meer we ons niet onderscheiden van onze ouders en broers en zussen, en ervaringen uit het verleden met hen, hoe groter de kans dat we oude gedragspatronen gaan vertonen. Deze reactie, bekend als regressie, is volkomen redelijk en gezond als deze onder controle wordt gehouden. Zo niet, dan kan het giftig zijn.
Regressie is zowel een verdedigingsmechanisme als een psychologische strategie die onbewust wordt gebruikt om iemand te beschermen tegen de gevolgen van onaanvaardbare gedachten of gevoelens. Het is een van de zeven gemeenschappelijke afweermechanismen van Freud, die ook onderdrukking, ontkenning, projectie, verplaatsing, regressie en sublimatie omvatten. Kortom, als we verontrust of bang zijn, heeft ons gedrag de neiging om kinderachtiger of primitiever te worden; wij gaan in de verdediging.
“Regressie komt voor bij mensen wanneer ze zich gestrest of angstig voelen, waardoor ze terugvallen in oud gedrag of gewoonten die ze vertoonden als kind omdat het iets gemakkelijker is om dit te doen dan de stressfactor onder ogen te zien, "zegt Jenny Noia-Gilson, een erkend klinisch sociaal arbeider. "Het is geen wonder dat, ongeacht hoe succesvol iemand is in zijn professionele of persoonlijke leven, dit kan gebeuren in familieverband."
Dus, hoe kun je voorkomen dat je vastloopt in dergelijke gevoelens? Noia-Gilson benadrukt het belang van de peptalk voor familiebijeenkomsten om jezelf eraan te herinneren wie je bent en hoe ver je bent gekomen. Natuurlijk, het klinkt misschien gek. Maar volgens Noia-Gilson is het een eenvoudige manier om in de juiste gemoedstoestand te komen voordat het gezin wordt blootgesteld.
Als de dialoog niet werkt, is het misschien tijd om je ogen een paar minuten te sluiten en met een jongere versie van jezelf te praten. Deze oefening, bekend als 'innerlijk kindwerk', is een soort meditatie die zich richt op het spreken met het kind dat zich in ons allemaal verbergt. Dat innerlijke kind vertegenwoordigt je oorspronkelijke zelf en omvat het vermogen van een persoon om vreugde, onschuld, gevoeligheid, speelsheid en een gevoel van verwondering te ervaren. Het heeft soms een beetje coaching nodig om te helpen omgaan met ouders, broers en zussen en het grootste deel van de buitenwereld.
Toegegeven, het klinkt een beetje vreemd om dergelijke maatregelen te nemen. Maar contact maken met je innerlijke kind is gewoon een kwestie van dat deel van jezelf geruststellen dat alles goed gaat oké, net zoals je jezelf een peptalk in de badkamerspiegel zou geven om jezelf op te peppen voor een grote vergadering. Het gaat erom jezelf te centreren om niet te reageren op wat je als kleine minachtingen beschouwt.
"Ik zou aanraden om er minder tegen te praten en er meer naar te luisteren", stelt Chris Lucas, oprichter van OmPraktijk. “Stel jezelf een vraag en kijk hoe het antwoord klinkt. Het antwoord is meestal eenvoudig en ongecompliceerd en afgestemd op gelukkig zijn. Als het een al te ingewikkeld antwoord is, komt het niet van je innerlijke kind. Je probeert gewoon het antwoord te krijgen dat je wilt.
Als chatten met je innerlijke kind niets voor jou is, is het nuttig om steun te zoeken bij de mensen die je familie het beste kennen: andere leden van je familie.
"Als je een hechte band hebt met een specifiek familielid, kan het nuttig zijn om er met hen over te praten", stelt Noia-Gilson voor. De sleutel is om specifiek te zijn over je gevoelens. Vraag gewoon “Hé, heb je het gevoel dat je weer 13 bent als we Thanksgiving-diner hebben? of "Ligt het aan mij of zorgt het telefoneren met papa ervoor dat je dichtklapt en bewerkt wat je wilt zeggen? Als dat het geval is, zal het gevoel van saamhorigheid je helpen het hoofd te bieden of. Als niemand in uw familie het krijgt, is het beter om het met vrienden of een therapeut te verwerken, voegt Noia-Gilson toe.
Of het nu een constante mantra is, praten met het kind binnenin, of iedereen openlijk vertellen om te stoppen met je op een bepaalde manier te behandelen, de verandering zal niet onmiddellijk zijn. Alles kost tijd en moeite. Het komt allemaal neer op het begrijpen van uw neiging om achteruit te gaan rond uw gezin en eraan te werken om het te bestrijden. Hoe het ook zij, weet dat het niet abnormaal is om je als een kind te voelen bij je familie.
"Wees het gedrag een stap voor", zegt Knox. "Als je weet dat je de neiging hebt om ruzie te maken met je broers en zussen zoals je deed toen je 12 was, probeer je dan te concentreren op het niet kiezen van argumenten of leren omgaan als volwassenen. Het zal helpen het gedrag in de loop van de tijd te veranderen.
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op
