Ouders zijn te druk voor zichzelf. Vooral in het begin, wanneer kinderen de nieuwe en totale prioriteit worden, al het andere - hobby's, vrienden, carrières, oefening - heeft een manier om met elke slapeloze nacht, verkoudheid of speeldatum door de lijst te glijden. Alles wat je nodig hebt, is natuurlijk meer tijd - iets wat je niet echt kunt vinden, ongeacht welke tijdmanagementgoeroes of mensen met veel besteedbaar inkomen (wat kan tijd kopen) zeggen. Het is niet dat je je tijd onverstandig gebruikt - het is dat het opgeven van je eigen behoeften eigenlijk een inflexibiliteit is. Met wat oefening kunnen we allemaal wat leniger worden.
Dit is een van onze belangrijkste conclusies nadat we met zes zeer drukke en volleerde vaders - beroemd om uitblinken in hun respectieve vakgebieden - hebben gesproken over hun fitnessroutines. Ze besteden niet zozeer tijd aan hun trainingen, maar zien ze als een integraal onderdeel van een geheel. Deze leiders in zaken, wetenschap en ideeën surfen, rennen, schermen, tillen en karate beoefenen, en ze vinden een manier om dit te doen zonder tijd voor het gezin of professionele ambitie op te offeren. Hoe?
Hoewel we allemaal iets moeten opgeven om het te laten werken, geven ze zichzelf niet op. Als iets ertoe doet, vinden ze een manier. Ze beheren concurrerende prioriteiten, en ze houden vol, met een zwaarbevochten mix van gedrevenheid en flexibiliteit. Aan het eind van de dag neemt hun toewijding aan fitness niets weg van hun carrière, hun ouderschap en hun beschikbaarheid voor de mensen om wie ze geven, maar voedt deze eerder. Maar geloof ons niet op ons woord - zie het op de grond liggen door deze zes vaders.
Auteur Matt De La Peña: Ga naar buiten
"Wat fascinerend is aan het hebben van kinderen", zegt auteur Matt de la Peña, terwijl hij het probleem op een karakteristieke manier formuleert optimistische mode, “is dat als je prioriteit geeft aan je kinderen, je op zoek gaat naar een schema waarmee je een cadeautje kunt zijn ouder. Het is vallen en opstaan: waar pas ik in mijn werk? Waar ga ik passen in mijn gezondheid?”
De la Pena; zijn vrouw Caroline; en hun twee kinderen - Luna, 8, en Miguel, 4 - bellen nu Zuid-Californië naar huis, maar al jaren woonde in Brooklyn, waar de la Peña's fitnessroutine draaide om ophaalspelletjes van drie uur basketbal. (Hij was een universiteitsatleet die met een volledige basketbalbeurs naar de University of the Pacific ging.)
Toen de la Peña vader werd, moest hij zijn hele routine opnieuw uitvinden. 'Ik zou pick-upbasketbal gaan spelen en dan zou ik drie uur weg zijn. Ik begon me schuldig te voelen omdat ik weg was.” Dus stopte hij en leerde hij zijn fitnessroutines rond zijn kinderen vorm te geven.
"Mijn vrouw en ik zijn allebei erg gezinsgericht, dus we proberen dingen te vinden die we kunnen doen waar we nog bij hen in de buurt zijn." In het weekend betekent dat op pad gaan met het hele gezin voor een wandeling van 8 mijl door hun buurt, of doordeweeks zijn dochter in een joggingwagen gooien en gaan hardlopen samen.
Als de kinderen op school zijn, verandert de routine niet veel - hij gaat wandelen of rennen, solo, voor een uur of zo. "Ik hou niet van joggen, maar ik heb het gevoel dat het efficiënt is." Drie of vier dagen per week haalt hij ook het thuisgewicht. “Het kan me niet schelen om massa aan te komen. Ik wil gewoon gezond en mager sterk zijn.”
Toen hij opgroeide, zegt de la Peña dat lichaamsbeweging slechts een onderdeel was van zijn obsessie met basketbal en niet iets waar hij zelfs maar aan hoefde te denken. “Mijn hele wereld was gericht op fysieke activiteit, en het was altijd basketbal, en het was nooit werk. Het was gewoon leuk; het was vreugdevol voor mij.
Op een gegeven moment, zegt de la Peña, realiseer je je dat je als atleet voorbij je fysieke hoogtepunt bent en verschuift je focus. “Wat ik de afgelopen jaren echt heb geleerd, is dat lichaamsbeweging voor mij cruciaal is voor de geestelijke gezondheid. Er zijn twee dingen die ik nodig heb om gelukkig te zijn in deze wereld, afgezien van familie. Ik moet het gevoel hebben dat ik vooruitgang boek met een boek, en dat moet ik zeven dagen per week doen. En in ieder geval om de andere dag moet ik sporten. Het maakt me een betere ouder. Ik ben geduldiger, ik kan conflicten aan… Het is niet alleen goed voor ons als mensen, het is zoveel beter voor de mensen om je heen.”
Matt de la Pena is de New York Times bestseller, Newbery Medal-winnende auteur van zeven romans voor jonge volwassenen (waaronder Mexicaanse WhiteBoy, Wij waren hier, EnSuperman: Dawnbreaker) en zes prentenboeken (inclusief Milo stelt zich de wereld voorEn Laatste halte op Market Street). Hij is ook een leraar en een veelgevraagd spreker op scholen en hogescholen in het hele land. De la Pena; zijn vrouw Caroline; en hun twee kinderen wonen vlakbij het strand in Zuid-Californië.
Chef-kok Bryant Terry: CrossFit, Calisthenics, Meditatie
"We hebben het tegenwoordig allemaal zo druk", zegt James Beard Award-winnende chef-kok Bryant Terry. “Het kan moeilijk zijn om doordeweeks tijd met mijn meiden door te brengen, maar ik maak er een prioriteit van om werk weg te leggen en op avontuur te gaan, spelletjes te spelen en niet-gestructureerde tijd te hebben in het weekend bij hen.” Terwijl Terry's dochters, 8 en 11, druk bezig zijn met muziek, kunst en atletiek, is hij druk bezig met schrijven en runt hij een uitgeverij die zich richt op het werk van andere baanbrekende BIPOC-denkers en makers, en innoverend in zijn studio aan de University of California, Berkeley, waar hij een artist fellow is jaar.
Het volhouden van een fitnessroutine was een uitdaging in de eerste jaren van het ouderschap. "Ik kwam aan omdat ik eraf viel, en ik was veel aan het snacken." Maar hij leerde dat net zo belangrijk als het hebben van een toegewijde fitnessroutine, het vermogen is om te weten wanneer je het moet doorbreken. "Een van de belangrijkste lessen die ik als ouder heb geleerd, is om met de stroom mee te gaan en mezelf gemakkelijk te maken als ik niet aan mijn normaal hoge normen voldoe."
Hij was een lange tijd hardloper voordat hij in 2019 met CrossFit begon. Nu heeft hij geleerd die twee te combineren. “Als ik thuis aan het sporten ben, spring ik er meteen in nadat ik mijn meisjes op school heb afgezet. Als ik CrossFit doe, ga ik meestal naar een ochtendles. We zijn als gezin meer gaan sporten in de weekenden en op vakantie, dat was leuk.”
Een ander essentieel onderdeel van zijn routine is elke ochtend minstens 10 minuten mediteren. “En ik heb een hele gebeds- en affirmatieroutine die ik doe terwijl ik aan het douchen ben. Ik noem die praktijken, omdat ik begrijp dat er een synergetische relatie bestaat tussen de gezondheid van mijn geest, lichaam en geest.
Terry's focus op gezondheid, welzijn, cultuur en rechtvaardigheid is ononderbroken in zijn werk - inclusief zijn boeken Afro-veganistisch En Plantenrijk, benadrukken zijn toewijding aan een plantaardig dieet. Hoewel hij ethisch eet en gelooft in de gezondheidsvoordelen van veganisme, “denk ik niet dat er één perfect dieet is. We zouden allemaal moeten overwegen wat het perfecte dieet voor ons is en niet blindelings een voedingsmodel volgen omdat het als het gezondste wordt beschouwd.” Terry's aanhankelijkheid tot een veganistisch dieet en routine van hardlopen, CrossFit en dagelijkse meditatie, is misschien niet voor iedereen weggelegd - maar het werkt goed voor deze gerenommeerde innovator - en zijn familie.
Bryant Terry is een bekroonde chef-kok, activist en artiest, en recentelijk de auteur van zes veelgeprezen boeken Zwart eten, in 2021, waarvoor hij de Prijs voor de Kunst van het Eten won; hij heeft ook een James Beard Award en een NAACP Image Award gewonnen, en hij is de oprichter en hoofdredacteur van 4 kleurenboeken. Hij woont in de San Francisco Bay Area met zijn vrouw en twee dochters.
Klimatoloog Gavin Schmidt: woon-werkverkeer op de fiets, hardlopen
In vorige levens was de meest senior klimatoloog van NASA, Gavin Schmidt, een Britse eenwielerhockeykampioen en een marathonloper. Sinds de geboorte van zijn dochter, Emmy, staat de eenwieler stof te verzamelen en moet hij minder rennen, hoewel hij er nog steeds op uit trekt. Hij zegt: "Het was toen gemakkelijker om de tijd te vinden om te trainen voor het niveau dat je nodig hebt [voor marathons], maar misschien was ik ook gewoon jonger. Dus ik beperkte mijn ambitie, maar ik hou nog steeds van de runs. Dit omvat natuurlijk getimede races, maar dan van het vergevingsgezinde soort. “Er zijn van die runs waar ze je een time-grace geven. Ze geven je werkelijke tijd, wat klote is, en dan geven ze je je tijd op basis van leeftijd - wat je zou hebben gedaan als je nog 30 was.
Schmidt gunt zichzelf veel gratie. Hij waardeert het als hij naar buiten kan, maar zijn dag hangt er niet van af. Hij zegt: "Ik ben niet een van die mensen die gaan hardlopen en zich dan verfrist voelen voor de dag. Niet echt, maar ik ga graag uit omdat ik een uur alleen ben. Ook kun je niet echt diep nadenken als je aan het hardlopen bent. Ik vind het moeilijk om hoofdrekenen te doen. Maar je bent in het park en als het mooi weer is, is dat een beetje vreugdevol, en dat is gewoon prettig.
Als hij niet de moeite kan nemen om zijn veters te strikken, weet hij dat gezondheid en fitness ingebakken zitten in zijn levensstijl. Als klimaatwetenschapper maakt hij zich zorgen over zijn ecologische voetafdruk, dus zijn familie is vegetarisch en hij schuifelt al zijn verplaatsingen naar school en werk op de fiets. Hij zegt: "Ik woon niet ver van mijn kantoor en ongeveer anderhalve kilometer van de school, dus alles is goed te fietsen. Precies om die reden wonen we in de stad, eigenlijk.”
Op zaterdag loopt hij meestal 's ochtends, maar als dat niet het geval is, traint hij zijn dochter naar de hockeytraining en worstelt hij om haar in en uit haar maandverband te krijgen. Hij zegt: "Ik weet niet of je ooit hebt geprobeerd een kind in ijshockeykleding te krijgen, maar het is echt hard werken om gewoon in de uitrusting te komen."
Gavin Schmidt is NASA's hoofdklimatoloog en de directeur van de Goddard Instituut voor Ruimtestudies. In die rol ontwikkelt en analyseert Schmidt modellen die ons helpen vroegere, huidige en toekomstige klimaatpatronen te begrijpen. Hij woont in New York City met zijn vrouw en 7-jarige dochter, Emmy.
Ondernemer Aaron Luo: Schermen
Elke ochtend mediteert en rekt Aaron Luo zich uit voordat hij van New Jersey naar Manhattan pendelt om de twee bedrijven te runnen die hij heeft opgericht: Caraa, een detailhandelaar in luxe sporttassen, en Mercado beroemd, een Spaanse hamimporteur. Na het werk gaat hij, afhankelijk van de dag, rechtstreeks naar de sportschool of schermstudio om te trainen tot 10 of 10.30 uur. Tegen de tijd dat hij thuiskomt voor het avondeten, zijn zijn zoons Alexander, 9, en Sebastien, 6, diep in slaap.
"Met kinderen is het een beetje moeilijk", zegt hij. 'Het is een gruwelijk schema, maar ik run twee bedrijven, ben betrokken bij een aantal verschillende besturen en een paar andere dingen. Als ik bovendien op nationaal niveau een beetje mee wil doen aan schermen, moet ik discipline hebben. Anders is er geen mogelijkheid.”
In de loop van een willekeurige week krijgt hij twee een-op-een coachinglessen, twee of drie open periodes, een groepsles en drie dagen krachttraining; een trainingssessie duurt doorgaans ongeveer drie uur.
Omdat hij doordeweeks tijd voor het gezin mist, legt Luo de focus op het gezin in de weekenden - maar dit betekent niet dat hij zijn fitnessroutine moet opgeven. Zijn beide jonge zoons schermen nu, met papa als hun coach. Ze trainen elke zaterdag en reizen samen voor toernooien. "Door schermen kunnen we veel dichter bij elkaar zijn", zegt Luo. “We hebben een gemeenschappelijke taal, iets om met elkaar over te praten en iets om naar uit te kijken. Vroeger ging ik gewoon met ze om, maar ik was niet altijd aanwezig. We zouden naar Chuck E. Kaas of een film kijken, maar ik had in die gevallen niet het gevoel dat ik een band met mijn kinderen had. Maar wanneer ze samen schermen of samen naar toernooien reizen, zegt Luos: "Ik blokkeer al het andere uit. Het dwingt me om meer bij hen aanwezig te zijn.”
Natuurlijk is er altijd een kans dat kinderen de passies van hun ouders niet willen volgen, maar in dit geval lijkt de logica van Luo stand te houden. Hij zegt: "Welke kleine kinderen zouden niet met zwaarden willen rondrennen en met elkaar willen vechten?"
Aaron Luo is de CEO van Caraa, het bedrijf voor luxe sporttassen dat hij in 2014 mede oprichtte, en Mercado beroemd, zijn nieuwste bedrijf, dat premium Spaanse charcuterie direct-to-consumer levert. Luo woont in New Jersey met zijn vrouw en twee zonen.
Ontwerper Chris Spadazzi: surfen en mountainbiken
"Mijn fitnessroutine is gebaseerd op een georganiseerde hiërarchie, waarbij het leukste bovenaan staat", zegt kunstenaar en ontwerper Chris Spadazzi. "Voor mij is dat surfen, wat grenst aan religie - het is iets waar ik altijd naar terug moet komen."
Voor Spadazzi, die in Brooklyn woont met zijn vrouw, Jessica, en hun 7-jarige zoon, Leo, betekent dat opstaan doordeweeks om 4:30 of 5 uur 's ochtends, rijdend naar het dichtstbijzijnde strand, bij de Rockaways, en eigenlijk peddelend in de donker. “Als je je tijd probeert te maximaliseren, surf je niet bij zonsopgang. Je surft in de nautische schemering, wanneer je de oceaan nog maar net kunt zien. Het voelt soms een beetje griezelig aan als je aan het peddelen bent en je niet precies kunt zeggen waar de line-up is, waar dingen breken.
Na een surfsessie in de vroege ochtend stapt hij in zijn auto, rijdt naar huis, brengt Leo naar school en opent om negen uur zijn computer.
Hoewel Spadazzi er doordeweeks alles aan doet om te surfen, “surfen aan de oostkust en in New York City, met veel werk en ouderschapsverantwoordelijkheden, kan het behoorlijk wispelturig zijn. We kunnen midden op de dag een deining krijgen die een paar uur goed is en soms is dat gewoon niet mogelijk. Er zijn dus back-upplannen.”
Het eerste reserveplan is mountainbiken, gevolgd door fietsen in de stad en, onderaan de hiërarchie, naar de sportschool gaan. Hij streeft ernaar om minstens om de dag iets te doen en gemiddeld zes dagen per week.
In de maanden na de geboorte van zijn zoon surfte hij helemaal niet. "Dan kom je er weer op terug", zegt hij, "maar je komt er weer op terug als een ander persoon, met veel andere verantwoordelijkheden." Achtervolgen fitness brengt je natuurlijk in een betere headspace om de rest van je leven aan te kunnen, inclusief je kind, zegt Spadazzi, maar voegt eraan toe: "Het is belangrijk voor uw kinderen om te zien dat er dingen zijn die u als volwassene in uw leven hebt die u vreugde brengen en waarin u geïnteresseerd bent en nastreven.”
“Er zijn zoveel van deze podcasts, en ze leiden min of meer van elkaar af: al deze dingen die je moet doen - sta vroeg in de ochtend op, spring op een trampoline, spring in een ijsemmer. Er wordt je verteld dat je al deze oefeningen moet hebben, dat het allemaal maar 10 minuten durende oefeningen zijn, maar ze tellen op. Voor mij is fitness gewoon jezelf verplichten om naar de sportschool te gaan - of iets vinden dat je echt leuk vindt en er een beetje meer je weg in vinden.
Chris Spadazzi is een kunstenaar, fabrikant en ontwerper die banen heeft geproduceerd voor musea en andere instellingen, waaronder de Met, Cooper-Hewitt, Stanford University en de Hirshhorn. Momenteel werkt hij als architectonisch ontwerper bij Studio Jozef. Spadazzi, die jarenlang zijn eigen industrieel ontwerpbureau runde, heeft meer dan een dozijn van zijn eigen surfplanken gebouwd. Hij woont in Brooklyn met zijn vrouw, Jessica, en de 7-jarige zoon, Leo, die momenteel aan het leren is om te bodyboarden.
Auteur Adam Gidwitz: Karate
Adam Gidwitz schrijft al zijn schrijven buiten, in een plaatselijk park, waar hij veilig is voor de afleiding van internet. Tenzij het regent, is hij daar elke dag van het jaar. Als het tijd is om te oefenen, merkt hij vaak dat hij niet veel wilskracht meer heeft. "Ik ben niet het soort persoon dat heel vaak alleen traint", zegt hij. Tussen werken en ouderschap: “Ik breng zo veel van mijn leven door met gedisciplineerd zijn dat mezelf dwingen tot lichaamsbeweging mijn vermogen tot wilskracht en zelfbeheersing te boven gaat. Dus legde ik dat in de handen van een sensei. Sensei vertelt me wat ik moet doen en ik doe het gewoon. Als het 500 trappen zijn, dan doe ik 500 trappen. Er wordt niet over nagedacht. Ik heb dat nodig."
De afgelopen 11 jaar traint hij in karate bij Karatedo Honma Dojo, waar hij twee tot drie dagen per week deelneemt aan lessen. De lessen op doordeweekse dagen pasten perfect in het schema van Gidwitz, maar de lessen op zaterdag dreigden inbreuk te maken op de gezinstijd. Dus begon hij zijn dochter in het weekend mee te nemen en werd uiteindelijk de assistent-sensei voor de kinderklas. Er is een zin die ze vaak gebruiken tijdens trainingen: ozo, wat volgens Gidwitz in wezen betekent: "Ik zal harder proberen", of in de context van de dojo, "geduld, kracht en vastberadenheid." Dat is iets wat hij met haar wil delen.
"Ik vind het zo waardevol om te zien hoe ze leert wat het betekent om hard te proberen", zegt Gidwitz. “De sensei herhaalt in de kinderklassen dat iedereen anders trapt, iedereen anders slaat, iedereen staat anders, iedereen heeft een andere mate van flexibiliteit - de enige vereiste is dat iedereen hard probeert.
Adam Gidwitz is de New York Times bestsellerauteur van de veelgeprezen Grimm-boeken, evenals Het verhaal van de inquisiteur, een Newbery Honor-boek uit 2016. Zijn bestseller Een verhaal Dark en Grimm is onlangs aangepast voor een geanimeerde Netflix-serie. Hij woont in Brooklyn met zijn vrouw en 7-jarige dochter.