Woede krijgt een slechte reputatie. Boosheid ervaren betekent niet dat je slecht of fout bent. Het betekent dat je een mens bent. Iedereen op aarde, hoe rustig of kil ook, heeft wel eens woedeproblemen. Geen enkele vorm van transcendente meditatie, yoga of diep ademhalen kan woede voor altijd tegenhouden. En boos worden is niet iets om je voor te schamen. Tijdens stress is woede gepast. En aangezien het je lichaam alert maakt en klaar maakt om te handelen, kan boosheid zelfs nuttig zijn. Maar de slechte reputatie van woede kwam niet uit het niets. En als je een boos persoon bent in tegenstelling tot iemand die de hele tijd boos wordt, dan het is een probleem dat je misschien wat hulp nodig hebt.
Omgaan met chronisch boze mensen is een uitputtende, hartverscheurende klus. Ze zijn ellendig, vluchtig en vaak geteisterd door fysiek ongemak als gevolg van hun altijd sluimerende emoties. Het ergste van alles is dat boze mensen vaak ontkennen dat ze boosheidsproblemen hebben tot het bittere einde.
Als je jezelf afvraagt, Heb ik woedeproblemen?, nou, gefeliciteerd. Het stellen van die vraag kan de eerste stap zijn in de zelfreflectie die je moet nemen om met je boosheid om te gaan. Maar wat zijn enkele andere tekenen om in gedachten te houden? We vroegen therapeuten en experts naar tekenen dat mensen woedeproblemen hebben. Als je jezelf erin herkent, word dan niet boos. Gelijk komen. Daarmee bedoelen we zelfs in de zin van evenwicht en het in balans brengen van je leven, niet wraak. Ademen. Je hebt dit.
1. Je oordeelt voortdurend over mensen
Niet alle boze mensen schreeuwen de hele dag. Sommigen koken niet eens. Als Ryan Soave, een trauma-, angst- en geestelijke gezondheidstherapeut bij het centrum voor verslavingsbehandeling en traumatherapie in Colorado All Points North Lodge, opgemerkt, sommige boze mensen filteren hun woede in minder voor de hand liggende maar nog steeds verontrustende houdingen en gedragingen. "Woede kan zich manifesteren met uiterlijke woede en schreeuwen en schreeuwen en dingen gooien", zegt Soave. "Het kan ook een soort innerlijke retraite zijn waar je over alles oordeelt en echt rechtvaardig bent."
2. Je schreeuwt niet, maar...
Nogmaals, woede ziet er niet altijd uit zoals we verwachten. Brooklyn, NY klinisch psycholoog en therapeut Nanika Koor zegt dat mensen met langdurige woedeproblemen dat misschien niet doen schreeuw of uiterlijk vijandig zijn. Ze kunnen in plaats daarvan passief-agressief zijn of de neiging hebben zich terug te trekken. “Sommige mensen zijn niet explosief met hun woede. Sommige mensen trekken zich terug met hun woede.”
3. Je speelt gebeurtenissen opnieuw af en verzekert jezelf dat je gelijk had
Als iemand je afsnijdt terwijl je je auto een parkeerplaats oprijdt, is boos worden prima. Maar als je het incident uren of dagen later niet kunt laten gebeuren, is het tijd om na te denken.
"Als iemand iets had gedaan om me pijn te doen of mijn kinderen bang te maken, zou het prima zijn als ik boos was en deed wat er moest gebeuren", zegt Soave. "Maar als ik drie dagen later nog steeds nadenk over wat ik had moeten zeggen of wat ik deed, is dat een teken dat ik een boos persoon ben."
Boze mensen behandelen deze momenten alsof ze Jim Garrison zijn die de Zapruder-film in een lus bekijkt. Ze willen begrijpen wat er is gebeurd en een verhaal construeren waarin zij de goede kerel zijn die oneerlijk is mishandeld. Vaak schakelen ze mensen achteraf in voor het evenement en delen ze het verhaal om steun te krijgen voor hun overtuiging dat hen onrecht is aangedaan. "Ik wil gelijk hebben, want dat is logisch en maakt de emotie passend die ik had als ik schreeuwde en schreeuwde en hem over de snelweg achtervolgde", zegt Soave. “In plaats van me ervoor te schamen, kan ik me er gerechtvaardigd in voelen. Het geeft betekenis aan die emotie.
4. Je voelt je de hele tijd het slachtoffer
Als holler filosoof Raylan Givens zegt: "Als je 's ochtends een klootzak tegenkomt, kom je een klootzak tegen. Als je de hele dag klootzakken tegenkomt, ben jij de klootzak. Mensen met woedeproblemen hebben echter moeite om dat advies ter harte te nemen. Om een constante staat van rechtvaardige verontwaardiging te behouden, verzekeren ze zichzelf dat ze het doelwit zijn van misbruik dat ze niet verdienen en dat ze niets kunnen doen om het te stoppen. "Boze mensen kunnen leven alsof het leven hen overkomt", zegt Soave. Zijn alsof ze altijd het slachtoffer zijn van iets. Het is altijd de schuld van de ander.”
5. Je kunt er niet tegen om je kwetsbaar te voelen
Levenslange, problematische woede ontstaat niet in een vacuüm. Woede is vaak het publieke gezicht van een geheime, diepe pijn. Het is erg ongemakkelijk om de onderliggende problemen te onderzoeken, omdat ze je dwingen na te denken over je eigen gedrag en te erkennen dat je ongelijk had. Mensen met woedeproblemen sluiten zich af van dat ongemak met de woede waaraan ze gewend zijn. Helaas jagen die uitbarstingen en houdingen mensen weg en bemoeilijken ze zelfreflectie, wat het probleem op zijn beurt weer verergert. "Daaronder doen ze waarschijnlijk echt pijn", zegt Soave
6. Je bent te afhankelijk van coping-mechanismen
Sommige mensen met woedeproblemen gebruiken op een ongezonde manier gezonde uitlaatkleppen voor stress. "Als je veel stressenergie in je lichaam hebt, ga je hardlopen of train je heel hard", zegt Soave. "Het zal goed voelen omdat het je een beetje uitput." Maar als je lichaamsbeweging als een exorcisme behandelt en je urenlange nachtelijke straf in de sportschool nodig hebt om de demonen eruit te krijgen, beschouw het dan als een waarschuwing. "Dat zou een goed teken zijn dat er iets aan de hand is", zegt Soave.
7. Je bent constant sarcastisch
Wanneer je uitsluitend communiceert via hatelijke opmerkingen, kan er meer aan de hand zijn dan alleen proberen grappig te zijn. “Sarcasme heeft weer een plaats en kan grappig zijn. Maar als het een constante staat van scherpe humor is, is dat een ander vrij subtiel teken of soms niet subtiel teken van woede, 'zegt Soave. De volgende keer dat je begint met de sarcastische humor, bedenk dan wat je probeert te bereiken met je grap. Probeer je te lachen of gebreken aan te wijzen? Dit laatste kan een rode vlag zijn.
8. Je kunt niet rationeel denken onder stress
Coor zegt dat mensen met woedeproblemen het vaak buitengewoon moeilijk vinden om toegang te krijgen tot de logische kant van hun hersenen wanneer ze emotioneel worden. "Als de adrenaline eenmaal op gang komt, zijn ze gewoon een op hol geslagen trein", zegt Coor. “En meestal zijn ze zich daar ook niet helemaal van bewust. Soms zitten mensen midden in een soort tirade en realiseren ze zich niet echt hoeveel schade dat aan onze relatie kan toebrengen.
10. Kleine dingen storen je meer dan ze zouden moeten
Boze mensen zijn niet boos vanaf het moment dat ze wakker worden tot wanneer ze 's nachts op een hoop instorten. Zoals Coor opmerkt, zijn maar heel weinig mensen 100 procent van de tijd boos, de hele dag door. Het verschil tussen gezonde en ongezonde woede is hoe gemakkelijk woede-uitbarstingen kunnen worden veroorzaakt. "Er zijn mensen die qua persoonlijkheid meer prikkelbaar of sneller geïrriteerd zijn", zegt Coor. "Ze hebben een zeer lage frustratietolerantie en zijn gemakkelijk te verrekenen."
11. Je houdt van kritiek
Coor zegt dat boze mensen hun woede vaak naar buiten projecteren door mensen om hen heen te beledigen en te kleineren. Opzettelijk of niet, dit normaliseert woede. “Andere mensen voelen zich uiteindelijk defensief en irriteren zichzelf. Het is een beetje alsof je die gevoelens in iemand anders stopt, want niemand voelt zich graag bekritiseerd. Zelfs als je tegen jezelf zegt dat je behulpzaam bent. Over het algemeen is de reactie die mensen zullen hebben als je kritisch bent defensief of beschaamd. Die dingen zijn geen geweldige dingen om in een relatie te hebben.
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op
