We kunnen een deel van de verkoop ontvangen als u een product koopt via een link in dit artikel.
Positieve psychologie heeft een zekere aantrekkingskracht. Het gaat om welzijn en geluk, niet negatief denken. Wat is er niet leuk aan? De suggesties voor wat te doen zijn zo vaak gezegd dat ze gemakkelijk te ratelen zijn. Toon dankbaarheid. Vind je passie. Creëer sociale netwerken. Ze klinken misschien eenvoudig, maar het spul kan werken.
Totdat het niet meer kan.
Dat is wat Mike Rucker, PhD, ontdekt. Hij is gedragswetenschapper en mede-oprichter van de International Positive Psychology Association. Zijn werk draaide helemaal om geluk, maar in 2006 stierf zijn jongere broer en ontdekte hij dat hij een heupprothese nodig had. Op 44-jarige leeftijd was hij niet langer een broer of zus of duursporter, en de tools voor geluk hielpen hem niet om met de negatieve emoties om te gaan.
“Ik wilde weten wat er anders kon”, zegt hij.
Het antwoord, ontdekte hij, lag in de achtervolging van plezier, geen geluk. Plezier zoeken is veel meer uitvoerbaar. Het is ook introspectief en herkauwend. Plezier vereist niet dat mensen iets voelen of drie dagelijkse voorbeelden van dankbaarheid zien als ze dat niet willen. Met plezier hebben mensen autonomie. Als ze een situatie of een groep mensen niet leuk vinden? Ze kunnen het veranderen.
Hoe goed het ook klinkt, niet iedereen maakt tijd voor plezier omdat ze denken dat ze die controle niet hebben. Of ze zijn geketend aan het idee dat volwassenheid bijna altijd een en al ernst is. Ruckers werk bracht hem ertoe te schrijven De leuke gewoonte: hoe het nastreven van vreugde en verwondering je leven kan veranderen, een bruikbare gids die plezier onderzoekt, onderzoekt waarom het de moeite waard is om op zoek te gaan, en legt uit waarom het een beter doel is dan het vaak vage concept van 'geluk'. Zonder genoeg plezier gaan, merkt Rucker op, kan hetzelfde zijn als te weinig slapen. Al snel merken de mensen om je heen verschil.
Vaderlijk sprak met Rucker over plezier versus geluk, de sleutel tot meer plezier, en wat mensen nog steeds doet struikelen over het actief integreren ervan in hun leven.
Dus. Waarom leuk?
We weten dat we de beste versie van onszelf zijn als we tenminste een beetje tijd nemen, ook al is dat maar twee of drie uur per week. Mensen die in staat zijn om opnieuw contact te maken met iets dat niet noodzakelijkerwijs in dienst van anderen staat, stelt hen in staat om de andere 95 procent van de tijd te verschijnen, zodat ze betere vaders en betere partners zijn.
Waarom is het voor sommige mensen zo moeilijk om tijd voor plezier te nemen?
Sociale normen hechten veel waarde aan succes, waardoor veel mensen prioriteit geven aan werk en productiviteit boven plezier. Een andere reden is culturele conditionering, vooral bij mannen, die vaak al op jonge leeftijd wordt geleerd dat dit nodig is wees sterk, competitief en gedreven, wat de overtuiging kan versterken dat productiviteit de sleutel tot succes is en eigenwaarde.
Hoe verandert dat?
Een goed begin is om te begrijpen dat plezier een belangrijk onderdeel is van ons welzijn. In de jaren negentig was dezelfde wanhopige correctie nodig met betrekking tot slaap. Destijds droegen we slaapgebrek als ereteken. Nu, door zelfstudie, weten we hoe stom het was om een gebrek aan slaap te vieren.
Hoe komt iemand op dat punt?
Veel mensen hebben aanvankelijk weerstand. ‘Nou, weet je, mijn week zal altijd anders zijn.’ Over het algemeen is minstens 60 tot 80 procent ervan hetzelfde. Dus waar zijn de kansen om dingen weg te nemen? Want het laatste wat je wilt is dat ‘plezier maken’ nog iets op je to-do-lijstje moet zetten.
Als je kijkt naar een week van 168 uur, zelfs als je 65 uur per week werkt, heb je er nog steeds 103. Zelfs als je 60 plus- of minuren slaapt, betekent dat nog steeds dat je veel tijd over hebt.
Amazone
De leuke gewoonte
$25
Als ouder heb je misschien ooit plezier gehad, maar je vergeet wat het is. Hoe bepaal je precies wat je moet doen?
Neem de tijd om op te schrijven waar je vroeger blij van werd. Voor sommige mensen zal het hobby's zijn. Veel ervan is: 'Hé, ik heb deze vrienden niet gezien.' Je kunt mensen om aanbevelingen vragen. Je wilt nadenken over je persoonlijkheid. Als je extravert bent, wil je meer sociale dingen. Als je introvert bent, meer eenzame activiteiten. Maar je zult ook zien dat sommige dingen niet meer realistisch zullen zijn.
Hoe ga je om met dat aspect ervan, dat je misschien niet goed kunt zijn in iets waar je van houdt?
Ik denk dat daarom pickleball een vlucht neemt. Omdat het niet zo resultaatgericht is en mensen gewoon genieten van de tijd die ze met andere mensen hebben. Met competitieve atleten moet je soms treuren dat wat je leuk vond in de toekomst niet leuk zal zijn, en je moet iets anders proberen. Of je zoekt uit of er een manier is om deze activiteit opnieuw te ontwerpen, zodat je het echt leuk vindt om te doen.
Tijd nemen voor plezier kan ervoor zorgen dat mensen zich echt schuldig voelen.
Schuld is een grote voor zowel mannen als vrouwen, maar vergeet niet dat we het hebben over twee tot drie uur van de 168. En het voordeel is dat je een beter mens wordt. Wanneer je zo bent uitgebrand, die emoties worden doorgegeven aan de mensen om je heen. En wat je ziet in de familie-eenheid is dat iedereen gewoon een beetje boos is, toch? Als je plezier hebt, creëer je langzaam maar zeker deze opwaartse spiraal in plaats van de neerwaartse spiraal.
Als je sceptisch bent, probeer het dan gewoon twee tot drie weken. Een slaaptekort zal je na verloop van tijd een beetje laten zinken, waar je denkt: 'Ik kan een paar weken gaan.' Dan de derde of vierde week denk je: 'Wat gebeurt er verdomme met mij?' Hetzelfde geldt voor vreugde. Je doet het niet alleen voor jezelf. Je doet het ook voor iedereen om je heen.
Is er nog iets dat plezier aanmoedigt?
Het is duidelijk uit de wetenschap dat het ons ertoe aanzet moeilijkere uitdagingen op te zoeken en ons creatiever maakt. Als we op een speelse manier in het leven staan, denken we niet zo lineair, want als we opgebrand zijn, is alles aan het leven klote. Laat me eens kijken hoe snel ik deze dag kan doorkomen.
Wanneer we prosociaal gedrag vertonen, maakt die afgifte van oxytocine ons meer empathisch. We zijn vriendelijker en denken na over hoe we als groep kunnen bijdragen in plaats van ons alleen maar zorgen te maken over onze eigen overleving.
Wat is nog meer goed om in gedachten te houden?
Het is een lang spel om de voordelen te zien. Het is na verloop van tijd dat geen plezier hebben een impact heeft. Evenzo heeft het na verloop van tijd dat het integreren van plezier een impact heeft.
Dit interview is bewerkt en ingekort
