Hé vriend - snelle vraag: wat zijn uw waarden?
Het is een onschuldige vraag, maar het antwoord kan je een beetje defensief maken. Je denkt waarschijnlijk dat je het hebt waarden. Wacht, jij weten je hebt waarden. Je hebt er veel - goede. Je houdt ze gewoon voor jezelf, maar als je ze hardop uitspreekt...
Nou, daar is het probleem.
Bij het bepalen van uw waarden gebeurt meestal een van de volgende twee dingen. Je zegt ze, maar ze klinken ongelooflijk vaag (Wauw. Ik geloof in eerlijkheid...) omdat je ze niet echt hebt gedefinieerd. Of, als je ze uitlegt, valt je grondgedachte uit elkaar (Ik stopte met alle sporten om tijd met mijn kinderen door te brengen, maar is dat de beste manier om actief bezig te zijn?).
Dus misschien is het tijd voor een tune-up, of om een set kernwaarden vast te stellen. Het is goed om te doen. Als het gebeurt, wordt het leven gemakkelijker. Die stressvolle beslissingen, of het nu gaat om verhuizen naar een baan of iemand laten fuseren, zijn niet zo stressvol, omdat je je niet afvraagt of je het juiste hebt gedaan.
"Het is een manier om met minder spijt te leven", zegt Rosemary Lloyd, een gepensioneerde Unitarian Universalist-predikant in Lincoln, Massachusetts.
Maar het bepalen van uw waarden is geen intellectuele exercitie. Het gaat om het nemen van die algemene idealen - loyaliteit, familie, vrijgevigheid, enz. - ze eigen maken en ze vervolgens gebruiken. Anders is het slechts een uitgangspunt.
"Een waarde betekent niet veel als deze niet aan een gedrag is gekoppeld", zeggen ze Carol Landau, emerita klinisch professor in de psychiatrie en menselijk gedrag aan de Brown University.
Om daar te komen, begint het met uitzoeken wat belangrijk is, want, zoals Lloyd opmerkt, "er zijn honderden waarden in de wereld." Je hebt ze niet allemaal nodig - een top drie helpt meestal - en je lijst kan in de loop van de tijd veranderen en elke waarde kan verschuiven belang.
Sommige waarden komen misschien snel, maar andere ben je misschien vergeten omdat het leven hectisch wordt. Wat helpt bij het bepalen van je waarden, is jezelf vragen te stellen en te kijken waar de antwoorden toe leiden. Het volgende kan helpen.
1. Wanneer was ik het gelukkigst in mijn leven?
Het kan iets uit het verleden zijn geweest, zoals op zomerkamp of het wekelijkse pokerspel, of zoiets recents als het vasthouden van je kind. Het moment komt het best tot je door en je kunt de elementen eruit plagen om te heroveren, of het nu wat vaker reizen is of gewoon heel hard lachen.
"Als je weet wat je gelukkig maakt, willen we dat dan niet maximaliseren in ons leven?" zegt Lloyd.
2. Wanneer was ik het meest trots?
Het had van baan kunnen veranderen toen je 30 jaar oud was of de waarheid vertellen toen je 9 was, maar de overeenkomst is dat je voor een uitdaging stond en er doorheen kwam. Dit soort tegenslag onthult vaak wat het belangrijkste is.
"Het is iets waar je voor wilt vechten", zegt Lloyd.
Maar, voegt ze eraan toe, het is ook goed om de omgekeerde vraag te stellen, zoals wanneer je het verdrietigst of het minst trots was. Die dieptepunten bieden motivatie door je een keuze te geven: zo voelen; nooit meer zo.
"Ik zal het onthouden voor de volgende keer", zegt ze.
3. Hoe besteed ik mijn extra tijd?
We snappen het - extra tijd? Wie heeft er extra tijd? - en met alles wat je moet doen, heb je niet het gevoel dat je er een hebt, maar er zijn zakken. "Dan heb je in theorie keuzevrijheid", zegt Landau.
Iedereen heeft afleiding nodig, maar je wilt onderzoeken of je YouTube-pauze vijf minuten duurt of overloopt in 90 minuten scrollen op Twitter, wat leidt tot nutteloze, online debatten.
Als het het laatste is, wil je nog een vraag stellen: Voel ik me er een beetje ongemakkelijk bij? Het is een darmcontrole en het doet je beseffen dat wat je momenteel doet, je ervan weerhoudt om tijd door te brengen met je partner, te lezen of iets anders dat je beweert te waarderen.
4. Zijn we waar we wilden zijn?
Dit is een vraag die je aan je partner moet stellen, want waarden zijn zelden solo-inspanningen. Als je weekendbasketbal wilt spelen, heb je ondersteuning nodig om het voor elkaar te krijgen. En als het een familieaangelegenheid is, wil je er zeker van zijn dat je nog steeds synchroon loopt met waar je het altijd over hebt gehad, zegt Landau.
Maar dit is slechts een voorbeeld van de noodzaak om contact op te nemen met anderen wanneer u probeert te bepalen wat belangrijk is. Het kan een vriend, familielid of mentor zijn, elke persoon die je vertrouwt en die je kent van verschillende momenten in je leven en die je kan herinneren aan wat je altijd gelukkig heeft gemaakt.
"Ze zijn uit de strijd", zegt ze. “Het geeft je perspectief.”
5. Wat zou ons uit elkaar halen?
Relatief gezien, dat wil zeggen. Een affaire is het snelle antwoord, maar niet altijd het volledige antwoord. Misschien wordt het eigenlijk niet als een prioriteit beschouwd of gezien. Bij elke vraag is het je doel om weg te komen van de eerste en meest voor de hand liggende reactie. Als je wat aandacht besteedt, kom je op de derde of vierde plaats jouw leugens beantwoorden, zegt Lloyd.
Dit soort vragen maakt ook gebruik van de familiegeschiedenis, waar de meeste waarden vandaan komen, en misschien ook wel realiseer je dat stoïcijns zijn en niet praten over problemen eigenlijk een traditie is die je niet meer wilt doorgaan.
6. Als ik opnieuw zou kunnen beginnen, hoe zou ik dan mijn tijd besteden?
Je leeft nog steeds binnen de grenzen van je leven, maar dit is een zogenaamde overstap. Het betekent geen volledige omwenteling, maar op basis van wat je nu weet, zie je misschien plekken waar wat je dacht dat dringend was, bijvoorbeeld het onmiddellijk terugbetalen van een lening, zonder veel nadeel kan worden verlengd. Wat het ook is, je hebt de kans om je koers te corrigeren en je energie opnieuw te focussen.
"Je voelt je beter als je volgens je principes leeft", zegt Landau.
7. Waarom doe ik dat?
Het is altijd goed om uw reden te onderzoeken, van overwerken tot het kopen van gebruikte sportuitrusting. Misschien is het logisch. Misschien moet het worden weggegooid. Maar nu zit je op de automatische piloot en is er meer zekerheid en minder mysterie in je beslissingen.
"Je zult ontdekken wat je drijft", zegt Landau.
En het is geen overdreven intens proces. Het kan vijf of tien minuten nadenken zijn, soms niet eens zoveel omdat je er zeker van bent dat mensen aan het lachen maken of op hun gemak zijn altijd is wie je bent geweest. Het zijn gewoon de andere waarden die er zijn, maar een duwtje in de rug nodig hebben om meer overheersend te worden.
"Je gaat gewoon je leven leiden, maar misschien met een beetje meer bewustzijn", zegt Lloyd. "Het zorgt ervoor dat je een leven leidt dat de moeite waard is."