Wanneer mensen denken aan het gedrag dat een huwelijk op zijn kop kan zetten, hebben de meesten de neiging om zich te concentreren op de grote items. Ontrouw. Financiële problemen. Algemene klootzak. Hoewel zo'n probleem inderdaad de basis van een huwelijk kan vernietigen, zijn er veel andere kleine, ogenschijnlijk onbelangrijke gedragingen die na verloop van tijd een relatie koud en hol kunnen laten aanvoelen. Je partner ondermijnen of invalideren bijvoorbeeld. Of je partner negeren ten gunste van je telefoon. Zonder toezicht kunnen deze veranderen in termieten die langzaam aan de fundering knagen die je hebt gebouwd.
Een van die gevoelens die altijd ter sprake komt, is minachting. In een huwelijk is minachting doen alsof je partner onder je staat of je tijd niet waard is. Het negeert de gedachten en meningen van iemand anders of toont actief minachting voor hen. Dr. John Gottman beschouwt minachting als de gevaarlijkste van zijn 'Four Horseman', het kwartet van relatiefouten die duiden op problemen in een huwelijk. Zoals samengevat door
"Gedachten en gevoelens van minachting voor onze partners zijn uiterst corrosief en vreten, net als roest, langzaam maar zeker elke basis van liefde weg die mogelijk eerder bestond", zegt Dr Gary Brown, een vooraanstaande relatietherapeut in Los Angeles met meer dan 25 jaar ervaring. “Kortom, minachting zie ik als een vorm van emotionele mishandeling.”
Minachting ontwikkelt zich door de jaren heen. Het manifesteert zich door gedragingen als sarcasme, oogrollen, regelmatige onderbrekingen, kritiek en regelmatig ongeduld, en bloeit omdat frustratie en conversatieblokkades zich ontwikkelen. De persoon die minachting toont, moet zeker veel werk aan zijn of haar doen communicatie - inclusief het wat opener bespreken van hun gevoelens, zodat ze niet sudderen en zuur worden. Maar relaties zijn tweerichtingsverkeer en er is veel regelmatig gedrag dat, als het niet onder controle wordt gehouden, iemand het doelwit van minachting kan maken. Omdat minachting vaak ontstaat wanneer klachten worden genegeerd of wanneer een partner daadwerkelijk minachting toont zonder het te weten. Hier zijn zeven gedragingen waar alle echtgenoten rekening mee moeten houden.
1. Je partner regelmatig negeren
Het huwelijk is gebouwd op een fundament van goede communicatie. Gesprekken zijn essentieel om op dezelfde golflengte te komen en om een emotionele en intellectuele band te behouden. Maar wanneer een partner regelmatig wordt afgeleid of doet alsof hij of zij wel wat beters te doen heeft terwijl zijn partner aan het woord is, kan er gemakkelijk minachting ontstaan. Phubbing, bijvoorbeeld, is hier een grote moderne markering van: het gedachteloos scrollen door je telefoon terwijl iemand anders aan het woord is, wordt steeds meer een krijgshaftige hotspot. Maar over het algemeen moeten paren naar elkaar luisteren, hoe klein of groot de discussie ook is. Zoals Maria Sullivan, een relatie-expert en vice-president van daten. com uitgelegd, geven al deze gedragingen aan een partner aan dat het je niet echt kan schelen wat ze te zeggen hebben. Als ze regelmatig worden gedaan, kunnen ze een huwelijk enorm schaden.
2. Let niet op je lichaamstaal
Lichaamstaal spreekt boekdelen in een relatie. En misschien saboteer je je relaties door onbewust je schouders op te halen, je arm over elkaar te slaan of je kin schuin te houden. Bijvoorbeeld: je armen kruisen. Hierdoor voel je je afgesloten of niet bereid om te luisteren naar wat anderen zeggen. "De perceptie is het belangrijkste onderdeel", zegt Alison Henderson, een gecertificeerde non-verbale gedragsexpert in bewegingspatroonanalyse. "Ze denken misschien dat een gebaar onschadelijk is omdat ze er niets mee bedoelen, maar het is hoe het wordt waargenomen dat het probleem wordt." Volgens Sullivan: "Luisteren naar [uw partner] of uw mening uitspreken met gekruiste armen kan de boodschap sturen dat u iets verbergt of dat u op uw hoede bent", zegt Sullivan. "Hierdoor kan uw partner het gevoel krijgen dat u geen verbinding maakt."
3. Vergeten om intimiteit te omarmen
Naarmate het leven hectischer wordt, wordt het veel moeilijker om tijd te vinden voor intimiteit. Het gebeurt. Maar dat is geen excuus. Kleine kansen voor intimiteit - fysiek, emotioneel, intellectueel - dienen zich elke dag aan. Als deze kansen echter niet worden aangegrepen of geen prioriteit krijgen, kan wrok en minachting floreren. "Dit kan argumenten veroorzaken die vijandigheid kunnen veroorzaken", zegt Sullivan, eraan toevoegend dat het essentieel is om uit te spitten wekelijkse intieme momenten om verbinding aan te moedigen en te versterken dat je in feite meer bent dan alleen huisgenoten.
4. Waardering vergeten
Aan het begin van een huwelijk is het een tweede natuur om je partner een compliment te geven. Maar naarmate de jaren verstrijken, nemen uitingen van waardering af. Dit is natuurlijk niet goed. "Ook al is er misschien niets voor je veranderd, je gebrek aan aandacht en waardering zal ervoor zorgen dat ze niet meer aanhankelijk willen zijn", zegt Sullivan. "Dit kan leiden tot een slechte gedragscyclus." Zoals Jonathan Robinson, de therapeut van een stel en auteur van het nieuwe boek Meer liefde, minder conflicten: een communicatieboek voor koppels, vertelde ons, "de belangrijkste correlatie met geluk bij koppels is het aantal waarderingen dat ze elkaar geven." Met andere woorden: gewoon door uw partner te laten weten dat hij of zij wordt gewaardeerd en dat zijn of haar inspanningen niet onopgemerkt blijven, kan hij of zij zich gewaardeerd en gewaardeerd voelen. begrepen.
5. Zelfgenoegzaam worden
De huisgenotenfase is een echt fenomeen. En er zijn maar weinig dingen die het vuur van een huwelijk sneller kunnen doven dan het wennen aan een routine. Als je merkt dat je in vertrouwde patronen vervalt, kan dat verveling en desinteresse veroorzaken, wat kan leiden tot ander, meer giftig gedrag dat zich een weg baant in het huwelijk. "Als je partner niet openstaat om iets anders te proberen, zoals een les of het verkennen van een nieuwe locatie, kan dit ontmoedig partners om de geneugten te ervaren die het huwelijksleven te bieden heeft. Zelfgenoegzaamheid leidt snel tot minachting.
6. Sms'jes en oproepen negeren
Het is moeilijk om elke sms of oproep die gedurende de dag binnenkomt te beantwoorden. Maar als u consequent de verzoeken van uw partner voor een snelle update of verbinding negeert, dan nodigt u problemen uit. Het is prima om een bericht te negeren als je niet meteen kunt antwoorden. Het is gewoon een kwestie van het een paar uur niet vergeten - of zelfs allemaal negeren. "Als dit zo doorgaat, kan de partij die wordt genegeerd zich in de steek gelaten gaan voelen", zegt Sullivan.
7. Te behoeftig zijn
Een partner die er te veel van vraagt, kan ook om problemen vragen. Aanhankelijk en aanhankelijk zijn kan een aanslag zijn op de emoties van je partner en uiteindelijk ertoe leiden dat ze je aandacht geven uit verplichting in plaats van uit verlangen. Uiteindelijk zullen ze je relatie gaan zien als een baan, een baan die ze misschien willen opzeggen. "Je partner apart van jou laten groeien, is een belangrijke factor voor persoonlijke voldoening", zegt Sullivan. "Vergeet niet dat jullie twee individuen zijn die verliefd zijn, geen verpakt stel."
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op
