Recordhoge temperaturen hebben deze zomer een groot deel van de wereld overspoeld - Juli was de warmste maand ooit op de planeet geregistreerd, waardoor artsen in Duitsland middagdutjes voorschrijven om de hitte het hoofd te bieden, een primeur. Deze nieuwe wereldschokkende, wegsmeltende hittegolven zullen verstrekkende gevolgen hebben. Een daarvan is dat warmte ons kan schaden.
Baby's en jonge kinderen bijv. moeite om met warmte om te gaan omdat ze hun lichaamstemperatuur niet zo goed kunnen reguleren als grote kinderen en volwassenen. Maar alleen omdat de meeste volwassenen het kunnen uitzweten, wil nog niet zeggen dat de hitte ons ook niet raakt. Ook al kunnen we de ergste hittegerelateerde ziekten (zoals een hitteberoerte) vermijden, het warme weer dat de komende maanden zal domineren, kan ons uitputten. Behalve het sluiten van al je ramen, jaloezieën, het opblazen van de airco en wachten tot oktober, er is één hack die al millennia bestaat - en het kan ook de gezondheid van je hersenen helpen. Een middagdutje is misschien wel het beste voor je.
Onderzoekers aan University College London (UCL) en de University of the Republic in Uruguay vond dat het nemen van dutjes overdag kan bijdragen aan een betere gezondheid van de hersenen naarmate we ouder worden.
Hoe gezond ze ook zijn, onze hersenen krimpen naarmate we ouder worden, waardoor we risico lopen op het ontwikkelen van cognitieve problemen en neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson en ataxie. De onderzoekers vonden echter een veelbelovende correlatie tussen het nemen van middagdutjes en een vermindering van het vroege begin van hersenkrimp.
Het team keek naar gegevens van 35.080 Biobank-deelnemers om te bestuderen of er een "causale rol was van dutjes overdag op cognitieve en neuroimaging." resultaten.” Hoewel er al lang een verband bestaat tussen cognitieve functie, hersengezondheid en dutjes overdag, was er geen duidelijk oorzakelijk verband - tot nu.
De resultaten van de studie, die werden gepubliceerd in het tijdschrift “Slaap Gezondheid”, suggereren dat iedereen - niet alleen baby's en peuters - baat zou kunnen hebben bij een dutje in de middag. De hersenen van Nappers zagen er 2,6 tot 6,5 jaar minder jonger uit.
"We vonden een verband tussen gewoonlijke dutjes overdag en een groter totaal hersenvolume, wat dat zou kunnen suggereren Regelmatig een dutje doen biedt enige bescherming tegen neurodegeneratie door slechte slaap te compenseren merken onderzoekers op. Hoewel de studie een beperkte reikwijdte had, suggereert het dat regulier gezondheidsvoordelen biedt waar maar weinig volwassenen gebruik van kunnen maken, gezien de tijdsdruk van werkende ouders.
Terwijl de meeste kinderen onder de 3 jaar een dutje doen en volwassenen boven de 64 meer geneigd zijn om een dutje te doen, doet slechts ongeveer 14% van de volwassenen van 26 tot 64 jaar een dutje overdag.
“Een kort dutje overdag … zou kunnen helpen het hersenvolume te behouden, en dat is potentieel een positieve zaak [voor] preventie van dementie,” verklaarde Dr. Victoria Garfield, een co-auteur van de studie van University College Londen.
Hoewel onderzoekers de optimale duur van een dutje nog moeten bepalen, komt wat ze vonden overeen met eerdere studies, wat suggereert dat tot 30 minuten het meest effectief is in het beschermen van de hersenen.
Een dutje van 30 minuten klinkt niet als veel tijd, maar het kan een wereld van verschil zijn voor een oververmoeide ouder die op stoom is. Zet misschien gewoon dat 'uit lunchen'-pictogram op Slack en haal wat broodnodige zzz's in.
