De zomer loopt ten einde, en al snel zullen we merken dat we terug zijn in onze meer rigide routines van terug naar school. Maar voor gezinnen die op zoek zijn naar meer manieren om in beweging te blijven en naar buiten te gaan, zelfs als de kinderen weer naar school gaan, is Run Across America organiseert een nationale gezinsvriendelijke fitnessuitdaging die de perfecte manier is om over te stappen naar val.
Ren door Amerika is een sociale onderneming die kansen creëert om goede doelen te ondersteunen en tegelijkertijd de gemeenschap te koesteren - en over slechts een paar dagen gaat de Fall Frenzy Challenge van start. De Fall Frenzy Challenge is ontworpen om mensen te motiveren om meer te bewegen door deelnemers hun fitnessactiviteiten te laten volgen om prijzen te ontgrendelen en geld in te zamelen voor een goed doel.
Vanaf 23 augustus stellen deelnemers een afstandsdoel in en beloven ze 50 kilometer (of 0,45 mijl) te loggen per dag) of 500 kilometer (of 4,45 mijl per dag) activiteit voor het einde van de uitdaging in oktober 31.
"Run Across America begon in mei 2020, toen een groep vrienden samenkwam om iets positiefs uit de pandemie te halen", vertelde Jason Kahn, mede-oprichter van Run Across America. Vaderlijk. "Onze doelen zijn om mensen te inspireren om te verhuizen, gemeenschap te creëren in het hele land en onderweg goede doelen zoals Feeding America te ondersteunen."
Het beste deel van deze uitdaging - en wat het geweldig maakt voor het hele gezin - is dat het tellen van je totale afstand niet alleen hardlopen betekent. "Hoewel onze naam 'rennen' zegt, is elke vorm van beweging welkom: hardlopen, wandelen, fietsen, rollen - zelfs kajakken", legt Kahn uit. Binnenactiviteiten, zoals het gebruik van de loopband, elliptische trainer, indoor roeier of hometrainer, zijn ook acceptabel.
Je afstandsniveaus zijn eenvoudig bij te houden via de Run Across America-app, die bijhoudt hoe ver je bent gegaan op basis van je geselecteerde activiteiten. Volgens Kahn zijn er meer dan 20 activiteiten beschikbaar om bij te houden via de app, en je kunt je tijdens de uitdaging aan één activiteit houden of dagelijks wisselen als je afwisseling wilt.
Met de app kun je ook contact maken met familie en vrienden om teams te vormen en afstandsdoelen in te stellen, en heeft leuke badges vier behaalde mijlpalen, zoals het uitproberen van nieuwe activiteiten, het ontgrendelen van afstandsmijlpalen en vieren samenhang. En deze voordelen duren ook na de Fall Frenzy.
"Fall Frenzy 2023 bevat een Labor Day 5k-uitdaging, een Pumpkin Run en drie andere bonusuitdagingen", zegt Kahn. "En natuurlijk zou geen enkel evenement compleet zijn zonder racemerchandise - Fall Frenzy omvat een keuze uit een atletisch technisch shirt, een herdenkingsmedaille of een vacuümgeïsoleerde Miir-beker."
Om deel te nemen kunnen individuen of gezinnen zich aanmelden via de Run Across America-website. Het inschrijfgeld - dat zowel de toegang tot de evenementen als de merchandise dekt - zal geld inzamelen bijpassende donaties aan Feeding America, de grootste liefdadigheidsinstelling die zich inzet om honger in de Verenigde Staten te beëindigen.
"Sinds we begonnen, hebben meer dan 68.000 mensen in het hele land meer dan 7 miljoen mijl afgelegd in onze uitdagingen", zegt Kahn. "Sinds 2020 hebben we meer dan $ 750.000 ingezameld voor Feeding America. Dat zijn meer dan 7,5 miljoen maaltijden voor mensen die honger lijden in onze gemeenschappen."
En terwijl je anderen helpt te ondersteunen, doe je jezelf ook een wereld van goed.
Onderzoek heeft uitgewezen dat het opnemen van kleine hoeveelheden fysieke activiteit in dagelijkse routines kan aanzienlijke gezondheidsvoordelen bieden, de risico's van chronische ziekten verlagen en in het algemeen bevorderen welzijn. En je hoeft geen HIIT-workouts te doen of zwaar te tillen om voordelen te zoeken. Langzame, consistente beweging - die voor veel gezinnen realistischer en haalbaarder is, zoals de avondwandeling of de wandeling van school naar huis - heeft enkele serieuze voordelen.
Een studie vond dat bijvoorbeeld slechts vijf minuten lopen elk half uur tijdens de werkdag, zelfs in een langzaam tempo, verlaagde bloeddruk en bloedglucosewaarden. Een aparte studie gepubliceerd in het Journal of the Amerikaanse medische vereniging ontdekte in juli dat zelfs mensen die alleen in het weekend intensief sporten (ook wel de weekend krijger aanpak) dezelfde voordelen voor de gezondheid en het hart ervaren, zoals een verlaagd risico op een beroerte, hartaanval en hartfalen, als degenen die de hele week door regelmatig sporten. En een andere Uit een studie van de Universiteit van Sydney bleek dat zelfs het hebben van slechts vijf minuten krachtige activiteit per dag het risico op bepaalde vormen van kanker met wel 32% kan verlagen. De "krachtige intermitterende levensstijlactiviteit" (VILPA), zoals het wordt genoemd, omvat energieke dagelijkse activiteiten zoals het dragen van zware lasten of ongeveer een minuut spelen met kinderen.
Deze onderzoeken betwisten het idee dat lichaamsbeweging intens - of tijdrovend - moet zijn om nuttig te zijn, benadrukkend de waarde van consistente en gevarieerde bewegingen en waarom uitdagingen zoals de Fall Frenzy een uitstekende optie kunnen zijn gezinnen.
Run Across America is in de loop der jaren geëvolueerd en ze willen uitbreiden en meer aanbieden. "We zullen het evenement blijven ontwikkelen om beweging te blijven motiveren met de Run Across America-app en onze gemeenschappen te ondersteunen met geweldige partners zoals Feeding America", zegt Kahn.
Onthoud dus dat actief zijn niet betekent dat je de Mount Everest moet beklimmen; het draait allemaal om plezier hebben en realistische doelen nastreven terwijl je als gezin wellness omarmt. Ga naar buiten en laat de herfstwaanzin beginnen!
Ga voor meer informatie over de Fall Frenzy van Run Across America, inclusief hoe je je kunt registreren, naar NationwideRun.org.