Volwassenen weten, althans intuïtief, dat gezonde darmen belangrijk zijn. We hebben allemaal wel eens last gehad van gastro-intestinale problemen, en het is duidelijk dat goed eten helpt om alles in goede staat te houden. De wetenschap ondersteunt dit: uit een hele reeks recente onderzoeken blijkt dat een gezonde darm – officieel bekend als uw microbioom – verreikende gevolgen heeft, van obesitas tot een lang leven, allergieën en zelfs de gezondheid van het hart.
Dus dat is goed om te weten jouw darmen, maar hoe zit het met die van uw kind? Terwijl de microbiomen van volwassenen bestaan uit meer dan 1.000 verschillende soorten bacteriën en andere microbiota en meer dan 100 biljoen micro-organismen, het microbioom van een kind bevat minder dan 100 soorten, volgens de University of Utah Genetic Science Learning Centrum. De manier waarop deze soorten zich diversifiëren en combineren terwijl een baby zich ontwikkelt, speelt een belangrijke rol in de fysieke en cognitieve toekomst van uw kind. Dit is wat de nieuwste wetenschap zegt over baby's en de darmgezondheid.
Wat is een microbioom?
“Iedereen heeft miljoenen micro-organismen – bacteriën, gisten en virussen – in en op hun lichaam die deel uitmaken van hun microbioom”, legt Beth uit. Pinkos, MS, op de afdeling kindergastro-enterologie, voeding en leverziekten in het Hasbro Kinderziekenhuis in Providence, Rhode Eiland. “Een gezond microbioom heeft een balans tussen ‘goede’ en ‘slechte’ bacteriën. De goede bacteriën werken samen om de gezondheid van een baby te ondersteunen door het lichaam te beschermen, het immuunsysteem te versterken, te helpen bij de vertering van voedingsstoffen en de darmen van het kind te helpen volwassen te worden.”
Waar het begint
Veel van de microbiota in de darmen van een baby zijn terug te voeren op de moeder: uit onderzoek blijkt dat baby’s bacteriën oppikken wanneer ze door het geboortekanaal gaan, worden ze een van de eerste bewoners van hun geboortekanaal microbioom. Tijdens het eerste levensjaar komt 30 procent van de darmbacteriën van baby’s uit de moedermelk, terwijl nog eens 10 procent afkomstig is van moedermelk. volgens een recent onderzoek door bacteriën op de borst van de moeder waarmee het kind in contact komt tijdens het geven van borstvoeding in JAMA Kindergeneeskunde.
Is moedermelk beter?
Uiteraard roept dit vragen op over hoe de microbiomen van baby’s met een keizersnede en zuigelingen die kunstvoeding krijgen zich ontwikkelen, iets wat wetenschappers nog steeds proberen te begrijpen. “De huidige kennis wijst er niet op dat zuigelingen die flesvoeding krijgen, significant slechtere gezondheidsvooruitzichten hebben op basis van hun microbioom”, zegt Pinkos. “Maar deze kinderen krijgen om vele redenen misschien niet dezelfde beschermende voordelen als zuigelingen die borstvoeding krijgen.” Dat gezegd hebbende, suggereert enig onderzoek dat prebiotische, probiotische en synbiotische verrijkte formules dit kunnen hebben sommige voordeel voor een gezonder microbioom. Het korte ervan? “Aanvullend onderzoek is nodig”, zegt Pinkos.
Voedingsmiddelen die de darmgezondheid verbeteren
Wanneer uw baby klaar is voor vast voedsel, is de beste keuze die ouders kunnen maken voor het eerste voedsel het verstrekken van een verscheidenheid aan voedzame voeding opties uit alle voedselgroepen, inclusief fruit, groenten, zuivel en volkoren die van nature pre- en tarwe bevatten probiotica. Yoghurt (vooral met toegevoegde probiotica), kefir en andere gefermenteerde voedingsproducten zijn ook gezonde eerste keuzes. “Beperk de inname van bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte en vermijd yoghurt die boordevol verwerkte suiker zit (ongezoet is het beste), omdat dit de het niveau van schadelijke bacteriën in de darmen,” zegt Pinkos, net als producten met grote hoeveelheden sulfieten – chemicaliën die in veel voedselkleurstoffen en conserveermiddelen.
Kies onbewerkte voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte, inclusief zetmeelrijke groenten, donkere bladgroenten en fruit (laat indien mogelijk de schil eraan). Het is aangetoond dat vezels gezonde darmbacteriën cultiveren. Hoeveel heeft uw kind nodig? Zodra ze comfortabel volwaardig voedsel eten, raadt de American Academy of Pediatrics aan om hun leeftijd te nemen en daar vijf aan toe te voegen om het dagelijkse minimumaantal in gram vezels te krijgen.
Gezondere darmen, minder problemen
De correlatie tussen de microben in de darmen van uw baby en hun algehele gezondheid staat buiten kijf. “In het vroege leven lijken de microben die baby’s erven, samen met de microben die hun microbioom bevolken, een sleutelrol te spelen bij het vormgeven van de fysiologische en immuunontwikkeling. De levensfase lijkt van cruciaal belang te zijn bij het bepalen van het risico op ziekten op latere leeftijd”, zegt onderzoeker Susan Lynch, Ph. D., hoogleraar geneeskunde aan de Universiteit van Californië in San Francisco. Francisco. Dat concluderen wetenschappers van het Children’s Hospital of Pennsylvania die darmbacteriën helpen ook bij het aanmaken van ongeveer 95 procent van de serotonine van een kind, wat de stemming, depressie en gedrag beïnvloedt. Sommige van deze microben helpen het lichaam ook belangrijke vitamines aan te maken en helpen bij de spijsvertering. En in laboratoriumstudies hebben wetenschappers van de Universiteit van Michigan hebben gevonden dat gezonde darmbacteriën sterkere immuunsystemen overtroeven als het gaat om het helpen van kinderen bij het bestrijden van infecties.
De astma-verbinding
Bovendien kan een gezond microbioom het risico van uw baby op het ontwikkelen van astma verminderen. In een van de onderzoeken van Dr. LynchOnderzoekers ontdekten dat baby's op de leeftijd van één maand drie verschillende samenstellingen van de darmmicrobiota hadden, waarvan er één geassocieerd was met een hoog risico op het ontwikkelen van allergieën op de leeftijd van 2 jaar, en astma op de leeftijd van 4 jaar. “Degenen die een hoog risico lopen op deze aandoeningen slagen er niet in hun darmmicrobiota te diversifiëren”, zegt Dr. Lynch.
Bouwstenen voor persoonlijkheid?
Het is meer dan alleen maar de gezondheid die wordt beïnvloed door de juiste mix van microben. Dat hebben onderzoekers van de Ohio State University ontdekt die stemming, nieuwsgierigheid, gezelligheid, impulsiviteit en – bij jongens – extraversie waren dat ook gekoppeld aan meer genetisch diverse bacteriesoorten. En in laboratoriumstudies aan de McMaster University in Canada ontdekten wetenschappers dat door één muis te injecteren bacteriën uit het microbioom van een ander, begon de eerste muis een vergelijkbare persoonlijkheid aan te nemen kenmerken.
Intelligentie en bacteriën
In een eerste onderzoek in zijn soort ontdekten onderzoekers van de Universiteit van North Carolina dat baby's met een optimale mix van darmmicrobiota op de leeftijd van één op tweejarige leeftijd over betere cognitieve vaardigheden beschikten. In de studie, gepubliceerd in januari in het tijdschrift Biologische Psychiatrierapporteerden wetenschappers: “Dit is de eerste studie die aantoont dat variatie in het menselijke darmmicrobioom geassocieerd is met cognitie bij zich normaal ontwikkelende baby’s. We hebben aangetoond dat de microbiële samenstelling van de menselijke darmen op 1-jarige leeftijd de cognitieve prestaties op 2-jarige leeftijd voorspelt, vooral op het gebied van van communicatief gedrag.” De bevindingen kunnen belangrijke aanwijzingen onthullen voor kinderen met ontwikkelingsstoornissen die worden gekenmerkt door cognitieve of taalproblemen vertraging.
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op
