Lamaze is een reeks ontspanningstechnieken, bewegingen, massages en ademhaling die bedoeld zijn om het vertrouwen van een moeder op te bouwen in haar vermogen om geboorte geven. Het is een vrij rigide programma - gemaakt op basis van observaties in Sovjet-Rusland - dat een overgangsritueel is geworden voor aanstaande stellen. De klas zelf is weliswaar vrij saai voor de partners die in feite een uur kijken terwijl aanstaande moeders ademen. Hier is wat advies voor de vermoeide vaders die er zijn: Ademen langs en leer lamaz voor jezelf. Het is een vaardigheid die elke man zou moeten hebben, een die gepaard gaat met een aantal zeer sappige gezondheidsvoordelen.
Lamaze-ademhaling kan helpen pijn te beheersen, kalmte opwekken, vergroot de focus en biedt zelfs cardiovasculaire voordelen. Je hoeft geen kind te krijgen om een van deze dingen te laten werken. De reden: Pmensen zijn in staat om de lamaze-ademhalingstechniek onder de knie te krijgen en beheersen ook hun autonome zenuwstelsel, dat bestaat uit: sympathische en parasympathische zenuwdelen die ofwel het lichaam en de hersenen opwinden voor de strijd of het kalmeren om met pijn om te gaan en spanning.
Lamaze begint in de eerste fase van de bevalling met diepe inademing en een pauze, gevolgd door lange uitademingen, ook wel bekend als organiserende ademhalingen. Het organiseren van ademhalingen is een cruciaal onderdeel van lamaze en maakt deel uit van elke fase van de bevalling omdat ze de nervus vagus stimuleren. De nervus vagus activeert het parasympathische zenuwstelsel, dat mensen ontspant en voorbereidt om energie te besparen. Wanneer een persoon diep en geconcentreerd ademhaalt, wordt zuurstof door hun bloedbaan gestuurd, wat endorfine verhoogt, stresshormonen verlaagt en de hartslag en bloeddruk verlaagt.
Diepe, gerichte ademhalingen verminderen ook het risico op: hyperventilatie, wat omgekeerd het sympathische zenuwstelsel en een vecht- of vluchtreactie kan veroorzaken. Wanneer mensen niet genoeg zuurstof in hun hersenen krijgen, is het gemakkelijker om in de overlevingsmodus te vallen en alle capaciteit voor executief functioneren te verliezen. Wanneer dit gebeurt, is het vermogen om emoties te beheersen of complexe beslissingen te nemen geen optie meer. Het is doden of gedood worden, of in het geval van een bevalling, wanneer de moeder tegen een vader schreeuwt: "Je hebt me dit aangedaan!" Toch heeft iedereen zijn eigen versie van dit point of no return.
De schijnbaar snelle "hee-hoo" ademhalingen die geassocieerd worden met lamaze, of overgangsademhaling, veroorzaken niet hetzelfde gevecht of vlucht reacties omdat ze plaatsvinden in kleine, gecontroleerde stappen met langere, diepere in- en uitademingen die elke vier of vijf volgen ademt. Dit zorgt ervoor dat de zuurstof blijft stromen en stelt een persoon in staat om de focus en een gevoel van controle te behouden in tegenstelling tot volledig in paniek raken.
"De techniek maakt gebruik van de synchronisatie van diepe, langzame en snelle ademhaling met de weeën tijdens het arbeidsproces", zegt Dr. Sashini Seeni, een huisarts in de geneeskunde bij DoctorOnCall, en merkt op dat dit gemakkelijk kan worden aangepast om zich te concentreren op diep ademhalen in elke andere situatie dan weeën. "Met aanpassing kan Lamaze-ademhaling worden gebruikt voor aandoeningen zoals angst, astma, chronische obstructieve longziekte, slapeloosheid en zelfs hypertensie"
Evenzo zijn er aanwijzingen dat diep ademhalen vaders kan helpen om fysieke pijn te beheersen, evenals hun humeur in het bijzijn van hun kinderen wanneer ze rood zien en niet willen schreeuwen. Er is ook gevonden dat diepe ademhaling de atletische en seksueel uithoudingsvermogen en prestaties. En aangezien ademen iets is dat je sowieso moet doen, is het de moeite waard om het goed te doen. Zo eenvoudig als onthouden om te ademen, lijkt het niet iets te zijn dat de meeste mensen zo specifiek kunnen leren als zwangere vrouwen in Lamaze. En natuurlijk moeten vaders opletten, zodat ze hun partners kunnen helpen bij de bevalling, maar ook zodat ze zichzelf kunnen helpen in het leven. Ze zullen die zuurstof nodig hebben voor wanneer hun baby's opgroeien en hun geduld gaan testen.
