Watertrappelen is een levensreddende vaardigheid. En naast drijvend, het is de belangrijkste watervaardigheid die je een kind kunt leren dat het nog niet weet hoe te zwemmen. Als je bedenkt dat een duiker uit Nieuw-Zeeland ooit vier dagen in de oceaan heeft overleefd door te watertrappelen, is het gemakkelijk te begrijpen waarom kinderen een zomer doorbrengen op de zwembad of strand moet weten hoe het moet.
Het doel van watertrappen is simpel: blijf op één plek met je gezicht boven het water en je lichaam redelijk rechtop. Er is zowel een arm- als een beencomponent, en het is relatief eenvoudig om les te geven aan kinderen die net vertrouwd raken met het water. Er is ook niet één juiste manier om water te trappelen, wat betekent dat er meer ruimte is voor fouten - als een kind comfortabel boven het oppervlak kan blijven zonder zichzelf uit te putten, missie geslaagd.
Om ouders te helpen hun kinderen te leren watertrappelen, hebben we het opgedeeld in drie gemakkelijk te volgen stappen, evenals een paar tips en trucs, leermiddelen en spelletjes om het interessant te houden.
Stap I: Sculling Arms
Er zijn twee delen om te leren watertrappelen, en de eerste begint met het bewegen van de armen, of sculling. Je moet deze beweging leren in een ondiep gedeelte van het zwembad waar ze kunnen staan. Begin door ze hun handen onder water langs hun zij te laten leggen. Nu, met hun polsen stijf en handen open (en licht komvormig), moeten ze hun armen onder water heen en weer vegen. De handen moeten naar hun navel bewegen, maar dan van elkaar af draaien voordat ze botsen. De beweging zou moeten zijn als klappen, maar hun handen komen nooit helemaal bij elkaar. Laat ze dit een paar minuten oefenen voordat ze naar dieper water gaan om te werken aan stampen.
Stap II: Benen stampen
Zodra ze vertrouwd zijn met de armbeweging, laat u uw kind u en/of de muur in dieper water vasthouden. Het is duidelijk dat ze de bodem van het zwembad niet mogen raken. Kinderen hebben een natuurlijke neiging om een fladderende trap te gebruiken ⏤ rechte benen, opgesloten knieën, heen en weer schoppen ⏤ wanneer ze leren watertrappelen. Hoewel het goed genoeg werkt om sommige kinderen boven de oppervlakte te houden, is het vermoeiend. Zorg ervoor dat ze hun knieën buigen.
Het doel is dat ze hun benen bewegen alsof ze op een fiets rijden, maar zich concentreren op het naar beneden duwen. Als ze naar beneden kunnen stampen en vervolgens hun benen snel weer omhoog kunnen trekken, zullen ze een krachtigere beweging creëren die het trappen gemakkelijker maakt. Terwijl ze de beweging perfectioneren, laten ze ze verder naar de zijkanten stampen. Dit creëert een bredere basis om zichzelf overeind te houden.
Stap III: Breng het samen... en oefen
Nadat ze enige tijd zelfstandig aan beide armen en benen hebben gewerkt, breng je de twee samen. Laat ze langzaam van u of de muur weggaan terwijl ze met hun benen stampen en hun armen scuden. Blijf dichtbij voor het geval ze in paniek raken of onder water duiken en herinner hen eraan dat het belangrijk is om kalm te blijven en te ademen. Als het kind jonger is of niet klaar lijkt om alleen te oefenen, leg dan gewoon een noedel onder hun armen voor ondersteuning. Ze kunnen dan de arm- en beenbewegingen oefenen zonder dat hun lichaam onder water valt. Als je geen zwembadnoedel hebt, kun je het kind ook onder de armen houden. Zodra ze zich op hun gemak voelen, laat u ze met een of beide handen los, zodat ze het zelf kunnen proberen. Houd je armen onder water, klaar om te vangen als je kind onder water begint te glijden.
Geavanceerd betreden: bewegen in slow motion
Wanneer een kind voor een langere tijd kan watertrappelen zonder moe te worden, moedig hem dan aan om dit langzamer te doen om energie te besparen. Hoe langzaam kunnen ze bewegen en toch het hoofd boven water houden? Dat is de uitdaging. Onthoud dat hoe meer energie ze kunnen besparen in een noodsituatie, hoe langer ze kunnen overleven door te watertrappen.
Spellen
Er is geen betere manier om een kind te overtuigen om een nieuwe vaardigheid te oefenen dan door er een spel van te maken. Hier zijn er een paar voor watertrappen:
- Tellen: Stel een doel en tel ernaar terwijl je kind het hoofd boven water houdt. Kan uw kind elke keer een ambitieuzer doel stellen?
- Vragen: Een belangrijk onderdeel van watertrappen is om je gezicht boven water te houden. Stel uw kind vragen (Wat heeft u vandaag voor de lunch gegeten? Wie is je favoriete superheld?) terwijl ze watertrappelen. Kunnen ze lang genoeg boven water blijven om ze te beantwoorden? Kunnen ze je een vraag stellen en lang genoeg boven water blijven om je antwoord te horen?
- High fives: Als een kind eenmaal erg bedreven is, kun je het uitdagen om één hand uit het water te halen en je een high five te geven. Kunnen ze de andere kant op? Beide handen tegelijk?
Combineren van betreden met andere vaardigheden
Ten slotte is watertrappelen een belangrijke vaardigheid op zich, maar het moet worden gecombineerd met andere vaardigheden om uw kind te helpen een bekwamere zwemmer en waterveiliger te worden. Hier zijn twee oefeningen om hen te helpen bij de overgang tussen zwemvaardigheden:
- Loopvlak om te zwemmen naar loopvlak: Laat uw kind watertrappelen terwijl u achteruitgaat. Als je zegt dat ze moeten gaan, laat ze dan hun gezicht in het water steken, freestyle naar je toe zwemmen en dan weer watertrappelen.
- Loopvlak naar achter Zweef naar loopvlak: Laat uw kind watertrappelen. Als ze moe beginnen te worden, zeg dan dat ze hun hoofd op het oppervlak moeten leggen en hun buik omhoog moeten duwen zodat ze… op hun rug drijvend. Kunnen ze, als ze eenmaal zijn hersteld, ook een beetje op hun rug zwemmen? Als ze klaar zijn, laat ze dan weer "staan" om het watertrappelen te hervatten.
Cathleen Pruden is een viervoudig All-American zwemmer bij Mount Holyoke College en de Assistant Swim Coach bij Bowdoin College. Ze bracht vijf jaar door als Hoofd Coach van een zomercompetitiezwemteam voor kinderen van 4 tot 18 jaar en heeft meer dan 600 privézwemlessen gegeven aan kinderen en volwassenen van alle leeftijden.
