Slaaptraining verwijst naar technieken die door ouders worden gebruikt om een baby helpen leren in slaap te vallen, en om na het wakker worden midden in de nacht weer in slaap te vallen. Er zijn er duizenden boeken over slaaptraining, en, zoals een Google-zoekopdracht kan bevestigen, schijnbaar eindeloze informatie die online beschikbaar is. Hoewel te veel informatie misschien beter is dan geen informatie, is het allemaal een beetje overweldigend, vooral voor nieuwe ouders met slaaptekort. Het is niet verrassend dat een veelgestelde vraag aan kinderartsen en kinderslaapconsulenten is: wat is de? beste methode van slaaptraining voor mijn baby?
LEES VERDER: De vaderlijke gids om te slapen
Alvorens daar een antwoord op te geven, zegt Molly Mills, kinderverpleegkundige, kinderslaapconsulent en oprichter van The Mama'hood, een steungroep voor nieuwe ouders, een stap terug te doen. "Ten eerste moeten we erkennen hoeveel druk onze cultuur, onze samenleving, uitoefent op hoe goed onze baby's slapen", zegt Mills. Ze wijst erop dat de meest typische vraag die mensen aan nieuwe ouders stellen over hun baby, is: 'Hoe gaat het met hem? slapen?' De boodschap hier is dat het hebben van een baby die een goede slaper is, gelijk staat aan het hebben van een goede baby. Mills coacht nieuwe ouders om te beginnen met slaaptraining door deze onrealistische - en uiteindelijk stressvolle - verwachtingen over hoe goed hun baby zou moeten slapen weg te nemen. "Net zoals wandelen, wat gebeurt tussen een breed scala van leeftijden, zal je baby de hele nacht doorslapen wanneer je baby ontwikkelingsklaar is om de hele nacht door te slapen", zegt Mills.
In de tussentijd zijn er dingen die ouders kunnen doen om baby's van vier maanden en ouder over te halen tot betere slaappatronen en om gezonde slaapgewoonten aan te leren. Een ding dat bijna alle slaaptrainingsmethoden gemeen hebben, is de aanbeveling om rustgevend te gebruiken rituelen voor het slapengaan. Ze kunnen zo simpel zijn als een bad en een slaapliedje of verhaaltje. (Het hebben van een bepaalde downtime voor het slapengaan werkt ook geweldig voor volwassenen).
VERWANT: 3 maanden oude babyslaap: 5 dingen die ouders kunnen verwachten
Maar teruggaand naar de oorspronkelijke vraag welke slaaptraining het beste is voor mijn baby, zegt Mills dat het antwoord echt afhangt van mama en papa. Voor sommige ouders is 'schreeuw het uit' logisch, voor anderen voelt het als marteling. Aan de andere kant van het spectrum, "geen tranen", lijken methoden voor sommige ouders briljant en voor anderen een enorme verspilling van tijd. Mills adviseert dat slaaptraining een gebied is waar het goed is om met je gevoel mee te gaan en een methode te kiezen die goed voelt voor je gezin. Dus zolang je niet bang bent om iets anders te proberen als het niet werkt.
Nog een paar praktische tips voor Mills, om u te helpen bij uw beslissing over welk type slaaptraining het beste is voor u en uw baby:
Welk type slaaptraining is het beste voor baby?
- Over het algemeen geven we onszelf niet genoeg tijd om te ontdekken wat voor ons werkt. Plan om twee weken vast te houden aan een techniek voordat je ermee stopt.
- Ontwikkelingsgroei gebeurt zo snel in het eerste jaar, en elke belangrijke mijlpaal, van het doorknippen van een tand tot het leren lopen, is storend voor de slaap van de baby. Raak niet in paniek; dit gebeurt ongeacht welke slaaptrainingsmethode je gebruikt.
- Consistentie is een van de moeilijkste dingen van slaaptraining. Vooral als het midden in de nacht is en je uitgeput en wanhopig bent. Gun jezelf een pauze als je je niet altijd aan het plan houdt. Dat gezegd hebbende, als je je meestal niet aan het slaaptrainingsplan kunt houden, is het misschien niet het juiste plan voor jou en je gezin.
- Er is geen slaaptrainingsmethode die altijd perfect werkt. Wees bereid om eruit te halen wat voor jou werkt, en gooi weg wat niet werkt.
- Hoe goed de slaaptraining ook gaat, baby's hebben slechte nachten. Leer ze als zodanig te herkennen.
- Ga gedurende de dag in op de slaapcycli van uw baby en leer haar signalen om aan te tonen dat ze moe is. Ze zijn niet altijd intuïtief. Sommige baby's worden bijvoorbeeld vocaal, kirren en gorgelen als ze slaperig zijn. Dit kan u helpen nachtelijke problemen met een expert op te lossen.
