Het is niet slechts één man die de tegenhoudt team — mannen, over het algemeen, hebben de neiging om slechter te worden in sport- met de jaren. Atletische prestaties pieken meestal vóór de leeftijd van 30, onderzoek toont aan, en nemen vanaf dat moment af. En hoewel dit misschien meer opvalt bij jongens die dat niet waren goed in sporten om te beginnen kunnen meer competitieve atleten het moeilijker hebben om zich aan te passen aan hun veranderende lichaam. "Een van de effecten van veroudering is het onvrijwillige verlies van spiermassa, kracht en functie, sarcopenie genaamd", vertelde chiropractor Dr. Arkady Lipnitsky. vaderlijk.
Vooral snelle spiervezels, die verantwoordelijk zijn voor kracht en kracht in plaats van uithoudingsvermogen, slijten naarmate mensen ouder worden. Bovendien gebruiken lichamen zuurstof minder effectief na verloop van tijd, en uithoudingsvermogen en aërobe atletische prestaties krijgen een klap. Uithoudingsvermogen wordt meestal gemeten aan de hand van hoe goed het lichaam zuurstof in de longen brengt, hoe goed het zuurstof naar de werkende spieren transporteert en hoeveel zuurstof spieren gebruiken om activering van brandstof te voorzien. Voor de algemene bevolking is dit:
Mannen vinden het ook moeilijker om de balans te vinden naarmate ze ouder worden, vanaf 25 jaar. Balans hangt af van de coördinatie van drie hoofdsystemen in het lichaam: visuele, vestibulaire en somatosensorische systemen. Met de tijd en inactiviteit hebben deze systemen het steeds moeilijker om samen te werken, en niet vallen wordt meer cognitief werk. Dit is de reden waarom veel oudere mensen moeite kunnen hebben met lopen en tegelijkertijd een gesprek voeren, en af en toe omvallen als ze dat wel doen. Maar het is ook niet geweldig voor oudere mannen die pick-up basketball spelen. En als mannen een duik nemen, hoe ouder ze zijn, hoe langer ze nodig hebben om te herstellen van een blessure.
Hoewel deze fysiologische veranderingen een normaal onderdeel zijn van het ouder worden, mag het mannen niet ontmoedigen om te sporten. Als er iets is, hoe minder fysieke activiteit mannen doen naarmate ze ouder worden, hoe meer het deze leeftijdsgerelateerde achteruitgang in prestaties zal versnellen, waarschuwt sportpsycholoog en coach Rob Bell.
"We stoppen niet met spelen omdat we oud worden, we worden oud omdat we stoppen met spelen", legt Bell uit. Dit kan de grootste uitdaging zijn voor meer competitieve en professionele atleten naarmate ze ouder worden, omdat ze misschien moeten leren genieten van aspecten van het spel die niet per se winnend zijn. Mannen die nog nooit zo goed zijn geweest in sport, kunnen zich meestal beter aanpassen aan veranderingen in atletische prestaties en gewoon plezier hebben. Een onvermogen om met veranderingen in prestaties om te gaan, kan meer competitieve mannen gefrustreerd maken en zichzelf waarschijnlijk harder pushen, waardoor ze een groter risico op blessures lopen. Oudere, meer competitieve mannen kunnen nog steeds spelen, en zoals alle mannen zouden ze dat moeten doen omwille van hun gezondheid. Maar het kan voor hen (en alle anderen in het spel) gunstig zijn als ze hun verwachtingen bijstelden en meer leeftijdsgebonden doelen hadden.
"Winnen en concurrentievermogen zijn de belangrijkste motivator als ze jonger zijn", zegt Bell. "Met de leeftijd veranderen de doelen vaak in socialisatie, in vorm blijven, plezier hebben en tegen jezelf strijden. Als de doelen dat zijn, zijn ze minder snel verliezers of riskeren ze blessures."
