Er zullen momenten zijn waarop je zult zweren dat je kind van de ene op de andere dag is gegroeid. En dat is heel goed mogelijk. In feite is het ronduit waarschijnlijk. In ieder geval waarschijnlijker dan kabouters die 's nachts komen om alle kinderkleding kleiner te maken. Zie het als volgt: Sinterklaas? Absoluut echt. Nachtelijke groeispurten? Wetenschappelijk bewezen. Kabouters inkorten? Ze bestaan niet.
flickr / jenny cu
De groeispurten van uw kind worden gecontroleerd door een ingewikkeld systeem van incidentele nachtelijke hormonale pieken die niemand begrijpt. Om die groei te laten plaatsvinden, heeft je kind echter de juiste bouwmaterialen nodig. Namelijk Calcium. Dit is hoeveel ze nodig hebben en waar ze het kunnen krijgen.
Wat u moet weten over dem groeiende botten
Op dit moment werkt het lichaam van uw kind aan het opbouwen van botten en tanden. Die steiger is de thuisbasis van 99 procent van het calcium dat hun lichaam binnenkomt. Naarmate de botten worden gebouwd, worden ze dichter. Die dichtheid beschermt kinderen tegen breuken als ze hun gedurfde puberteit ingaan die uit het afvalhout is opgebouwd. Bovendien beschermt het hen tegen osteoporose op hun veel minder gewaagde, lieve-god-laat-me-niet-vallen, ouderdom.
Om ervoor te zorgen dat uw kind de botdichtheid opbouwt die het nodig heeft, National Academy of Sciences beveelt aan een dagelijkse calciuminname van 500 milligram. Die hoeveelheid blijft stabiel totdat uw kind 4 jaar wordt, waarna de aanbevolen inname dagelijks met 800 milligram wordt verhoogd.
De vitamine bondgenoot
Maar calcium heeft een hulp nodig om in het systeem van uw kinderen te komen. Een beetje zoals hoe monstertruckchauffeurs een boost nodig hebben om in hun Gravediggers te komen en zo. Die helper is vitamine D, dat helpt bij de opname van calcium. Vitamine D is zelfs zo cruciaal dat het lichaam zonder dit helemaal geen calcium kan opnemen. Dat is eigenlijk de definitie van cruciaal.
Een gebrek aan vitamine D kan ook leiden tot rachitis. Deze verzwakking of verweking van de botten kan leiden tot skeletmisvormingen zoals gebogen benen of uitstekende borstbeenderen. Deze kunnen een operatie vereisen om te corrigeren.
flickr / Eden, Janine en Jim
Waar te krijgen?
De voor de hand liggende keuze voor calcium is zuivelproducten. Dit zijn de melk, het ijs, de kaas, het ijs en het ijs van je oude vriend. Afhankelijk van wat ze eten, kan je kind die 500 mg vrij snel uitschakelen. Met een kopje yoghurt in de ochtend zijn ze bijvoorbeeld halverwege. Als ze 's avonds een kopje melk drinken, hebben ze wat ze nodig hebben. Kortom, je mikt op 2 porties zuivel per dag. Maar zorg ervoor dat u de etiketten leest.
Zuivel alternatieven
Maar wat gebeurt er als uw kind geen zuivel kan of niet lekker vindt? Er zijn andere opties uw kind zou kunnen graven:
- 1/2 kop ingeblikte witte bonen - 95 mg
- 2 eieren — 50 mg
- 3 oz. Ingeblikte Zalm — 200 mg
- 2 Eetlepels Sesamboter — 180 mg
- 10 Inch Bloem Tortilla - 90 mg
- 5 Vijgen — 135 mg
- Medium oranje - 65 mg
Kijk ook naar eventuele donkere bladgroenten. Als laatste redmiddel kunnen ze worden gemengd in pannenkoekenmixen en niet-zuivel-smoothies. Houd er ook rekening mee dat calciumsupplementen dat niet hebben is echt effectief gebleken en calciumbronnen in de voeding hebben altijd de voorkeur.
flickr / maria clara de melo costa
Vitamine D
Een van de beste dingen van vitamine D is dat het lichaam van uw kind zijn eigen lichaam kan maken. Je hoeft ze alleen maar een paar minuten in de zon te leggen. Er zijn echter nog tal van andere bronnen van vitamine D.
Het belangrijkste is dat u zich bewust bent van het geven van een goed afgerond dieet aan uw kind en een beetje tijd in de zon. Het is de enige manier voor de botten en tanden van je kind om te blijven groeien, wat over een paar jaar een zegen zal zijn voor een ander volledig echt personage: de tandenfee.
