Waarom zondagnachten angst veroorzaken, volgens de wetenschap

Maandagen zijn het ergst - wat verklaart waarom je een rommelige knoop van angst elke zondagavond. Maar alleen omdat je je rot voelt, wil dat nog niet zeggen dat het niet zorgwekkend is. zondagavond ongerustheid kan de hele week gemakkelijk in een regelmatige, slopende angst terechtkomen, waarschuwen experts. En druk op nieuwe vaders om te krijgen terug aan het werk terwijl alsnog binding met hun nieuwe baby's maakt hen extra kwetsbaar.

"Nieuw vaderschap is een levensfase waarin mannen een veel grotere drive en druk ervaren om geld te verdienen om hun gezin te onderhouden," Dr. Lanre Dokun, oprichter van Gezonde geesten NYC, vertelde vaderlijk. En hoewel dat een gezonde motivatie is om van de bank af te komen, kan werkgerelateerde angst een behoorlijke tol eisen. "Langdurige patronen van angstige gedachten en gedrag kunnen schadelijk zijn voor onze mentale en emotionele gezondheid, waardoor vaders niet kunnen genieten van het ouderschap of andere relaties."

Zondagangst lijkt erger te zijn in de VS - 76 procent van de Amerikanen

melden dat je "heel erg" angst hebt op zondagnacht, terwijl slechts 47 procent van de mensen over de hele wereld hetzelfde voelt. Er zijn verschillende factoren die deze angst kunnen veroorzaken. Dokun vermoedt dat het voor vaders de angst is om weer van huis weggetrokken te worden. Maar zelfs voor niet-ouders kan alcoholconsumptie in het weekend de serotoninevoorraad van de hersenen uitputten, je humeur verpesten, en uitslapen in het weekend kan een "sociale jetlag" creëren terwijl u moeite heeft om op tijd voor uw werk terug te keren naar uw normale slaapcyclus. Studies suggereren inderdaad dat Amerikanen rapporteren: hebben de moeilijkste tijd om in slaap te vallen op zondagavond.

Heidi McBain, een huwelijks- en gezinstherapeut, vermoedt dat zondagnachtangst ook kan komen door de behoefte om situaties onder controle te houden. "Er kan een deel van hen zijn dat graag de controle heeft en zich gestrest voelt omdat ze weten dat delen van de komende dag buiten hun controle zullen zijn," vertelde McBain vaderlijk. Toch waarschuwt McBain dat sommige mensen die op de rand van een klinische depressie staan, hun angst op zondagavond kunnen afwijzen. "Het is belangrijk om te kijken waar deze gevoelens echt vandaan komen en of ze een teken zijn dat er iets groters aan de hand is dat in hun leven moet worden aangepakt."

Toch zijn geïsoleerde afleveringen van angst op zondagavond bijna altijd terug te voeren op een gebrek aan balans tussen werk en privé. Dus ouders die hun mobiele telefoon uitzetten en het beste uit hun weekenden met hun gezin halen, zijn minder kwetsbaar, zegt Dokun. "Mensen die het meest last hebben van angst op zondagavond, zijn degenen die niet hebben geleerd om hun weekenden voldoende te gebruiken voor aanvulling en herstel."