Als we jong zijn, kunnen onze ouders niets verkeerds doen. Ze zijn onze hele wereld en we leven alleen om ze te plezieren. Naarmate we ouder worden, verandert die relatie natuurlijk en verandert ook de rol die onze ouders in ons leven innemen. In de meeste gevallen is dat een gezonde zaak. In sommige gevallen verandert de relatie echter niet alleen niet, maar wordt ze ook steeds ongezonder. In deze situaties schoonouders kunnen volwassen kinderen niet loslaten en gebruiken verschillende tactieken om hun grip te versterken. Ze kunnen zich voortdurend als slachtoffers gedragen, hun kinderen de schuld geven van dingen die verkeerd gaan in hun leven, of voorwaarden stellen aan de liefde die ze geven. Als een van deze situaties herkenbaar lijkt, bent u mogelijk het slachtoffer van: emotionele manipulatie.
Emotionele manipulatie door ouders kan verwoestende gevolgen hebben voor kinderen, wat kan leiden tot een laag zelfbeeld, woede, wrok en schaamte. Ironisch genoeg zijn schaamte en schuld volgens experts de belangrijkste tactieken van emotioneel manipulatieve ouders. Ze leunen zwaar op schuldgevoelens als middel om hun zin te krijgen en zullen impliceren dat, als hun zoon of dochter (of
"In veel gevallen zal de persoon op wie de emotionele manipulatie is gericht, zich niet gerespecteerd, boos of geïrriteerd voelen", zegt Dr. Carla Marie Manly, een klinisch psycholoog in Santa Rosa, Californië. "Als deze gevoelens zich voordoen bij een evenwichtig persoon, is dit vaak een goede indicatie dat er emotionele manipulatie heeft plaatsgevonden."
Dr. Toni Falcone, een gediplomeerd psycholoog in Fort Lauderdale, Florida, voegt eraan toe dat, om manipulatieve ouders volledig te begrijpen, het essentieel is om het onderscheid te maken tussen ‘manipulatie’ en ‘overtuiging’. Manipulatie, volgens Falcone, is een verlangen om tegen elke prijs in de eigen behoeften te voorzien, zonder rekening te houden met de gevolgen of impact op anderen. Overtuiging daarentegen is meer een verlangen van de ander om aan het verzoek te willen voldoen. "Sommige tactieken die worden gebruikt bij manipulatie of overreding kunnen vergelijkbaar zijn", zegt ze, "maar de intentie, intensiteit en volharding die in de interactie worden gebruikt, kunnen ons helpen erachter te komen wat er speelt."
Dus wat kunnen volwassen kinderen die te maken hebben met emotioneel manipulatieve ouders of schoonouders doen? Hier zijn een paar suggesties van Dr. Falcone.
Bepaal de intentie
Wanneer een ouder of schoonfamilie ons frustreert, kan het heel gemakkelijk zijn om aan te nemen dat elk verzoek of elke vraag afkomstig is van een emotioneel-manipulatieve plaats. En dat kan zijn, maar het is belangrijk om empathie te tonen en een stap terug te doen en de hele situatie te evalueren. Vraagt je schoonmoeder iets van je omdat ze haar zin wil of omdat ze tijd met je wil doorbrengen? Probeert je vader je naar zijn hand te zetten of is hij gewoon eenzaam? "Bepaal dit door naar het hele plaatje te kijken, niet alleen naar de woorden die worden gesproken of de directe interactie", zegt Falcone. “Wat is het achtergrondverhaal van de relatie? Worden grenzen algemeen gerespecteerd of niet gerespecteerd? Toont ze bezorgdheid over wat er in je leven gebeurt, of is ze volledig op zichzelf gericht? Het beantwoorden van deze vragen kan helpen om empathie voor onze ouders en schoonouders op te bouwen en het verkeerd labelen of overmatig gebruik van de term manipulatie te verminderen.”
Grenzen stellen
Ouders met manipulatieproblemen houden ervan om te pushen totdat ze hun zin krijgen. Ze hakken de kwetsbaarheden van een persoon weg totdat die persoon uiteindelijk toegeeft. Om dat te voorkomen, moet je vooraf een stevige grens stellen en je eraan houden. Zorg ervoor dat je in het reine bent gekomen met die grenzen in jezelf. Als je twijfels hebt over je vermogen om je eraan te houden, kan een manipulatieve ouder profiteren. “Als je om 21.00 uur moet vertrekken, heb daar vertrouwen in en begrijp waarom je moet vertrekken”, zegt Falcone. “Dit zal je helpen om stevig te communiceren en de grens vast te houden wanneer de potentiële pogingen tot manipulatie toenemen.
Vragen stellen
Een beetje feitencontrole is op zijn plaats als het gaat om ouders die schuld en schaamte graag gebruiken als motiverende hulpmiddelen voor hun kinderen. Als een ouder een bewering doet (“Ik wil dat je langskomt om me te helpen, en als je van me houdt, doe je het.), stel vragen. Waarvoor hebben ze jou nodig? Is het iets dat kan wachten? Wat zijn de omstandigheden? Wees niet bang om vragen te stellen en wees een beetje sceptisch. Door te onthouden dat je de feiten dubbel moet controleren, kun je snel zien of je familielid informatie die ze hebben gedeeld heeft weggelaten of vervalst”, zegt Falcone. "Als je de feiten kent, kun je een op de realiteit gebaseerde, weloverwogen beslissing nemen en houd je de controle."
Luister naar je lichaam
Emotionele manipulatie kan uitputtend en belastend zijn voor een persoon, vooral na jaren ermee om te gaan. Zelfs als je het je niet realiseert, kan het gedrag van een ouder en de bijbehorende stress zijn tol eisen. Houd rekening met hoe je lichaam reageert als je met een moeilijke ouder te maken hebt. Het kan je belangrijke signalen sturen. “Als je merkt dat je je uitgeput of neerslachtig voelt, begin dan aan jezelf te twijfelen of voel je slecht over jezelf na de interactie met dit familielid,' zegt Falcone, 'kan er iets ongezonds, giftigs of manipulaties zijn in de... relatie."
Zoek hulp
Het hebben van een familielid dat achter je staat, kan een groot verschil maken als je worstelt met de eisen van een ouder of schoonfamilie. Of het nu een echtgenoot, een broer of zus of een vertrouwde vertrouweling is, het is belangrijk om iemand te hebben tot wie u zich kunt wenden wanneer dingen moeilijk worden en wie kan u verantwoordelijk houden en ervoor zorgen dat u uzelf en uw. beschermt? grenzen.
"Het is handig om één persoon als verantwoordingspartner te hebben", zegt Falcone, "maar wees voorzichtig om het stellen van grenzen niet te veranderen in bashen of het andere familielid te verbannen."
Zet pen op papier
Wanneer iemand zich midden in een emotioneel manipulatieve situatie bevindt, kunnen de gevoelens van een persoon verstrikt raken en bijna onmogelijk te verwerken zijn. Als je even de tijd hebt, neem dan een dagboek en schrijf alles op over hoe je je voelt. Schrijf op wat je hebt waargenomen, hoe je je voelde en de algemene impact van het gedrag van deze persoon. Falcone zegt dat het belangrijk is om dit schrijven te gebruiken als een kans om moeilijke vragen te stellen en inzicht te krijgen dat hopelijk de deuren kan openen voor productievere discussies. "Welke invloed heeft het familielid dat dit gedragspatroon voortzet op uw relatie?", zegt Falcone. “Overweeg om op een later moment een authentiek gesprek met het familielid te voeren.”
