Welkom bij "Hoe ik gezond blijf', een wekelijkse column waarin echte vaders praten over de dingen die ze voor zichzelf doen en die hen helpen om op alle andere gebieden van hun leven geaard te blijven. Het is makkelijk zich aangesproken voelen, en tenzij u regelmatig voor uzelf zorgt, ouderschap een deel van je leven zal een stuk moeilijker worden. De voordelen van dat ene "ding" zijn enorm. Voor Marc, een 40-jarige vader persoonlijke financiële blogger van twee die in Pennsylvania wonen, helpt een driemaal dagelijkse wandeling rond het blok hem zijn dag te optimaliseren en zijn dochter het voordeel van goede lichaamsbeweging te leren.
Ik was werken vanuit huis tien jaar lang, lang voordat mijn kinderen werden geboren. Eind 2017 ben ik gaan wandelen tijdens mijn werkdag. Het idee was voor mij ongeveer een jaar eerder opgekomen. Ik zou soms, maar niet erg consequent, mijn dochter meenemen voor een ritje met de wagen rond het blok tijdens de lunch. Omdat ik vanuit huis werkte, wilde ik wat tijd met haar doorbrengen. Maar het ging niet echt om de voordelen van lichaamsbeweging of frisse lucht.
Maar eind 2017 ervoer ik veel spanning rond het werk. Op een dag had ik gewoon het gevoel dat ik naar buiten moest, een frisse neus moest halen. Ik ging wandelen. Het was echt ontspannend. Het kostte me maar tien minuten van mijn dag en het laadde me weer op. Ik had veel meer concentratie toen ik terugkwam. Tot mijn verbazing heb ik er echt van genoten.
We wonen in een gebied met veel bomen. Het is echt stil. Er rijden niet veel auto's voorbij. Het is een geweldige plek om naar buiten te gaan. Sinds ik die ene dag uitging, werd het gewoon een gewoonte. Op dit moment loop ik ongeveer twee keer per dag, soms drie keer.
Mijn schema is grotendeels hetzelfde. Ik begin mijn dag met administratieve taken: mijn e-mail en sociale netwerken. Als ik klaar ben met dat spul, ga ik 10 minuten naar buiten. Dat geeft me een herstart. Daarna duik ik in het belangrijkste werk van de dag. Later probeer ik weer uit te gaan, in de vroege tot halverwege de middag. Tegen die tijd begin ik een beetje te vervagen, dus de wandeling is cruciaal. Zodra ik het gevoel heb dat mijn concentratie wegvalt, probeer ik rond twee uur weer naar buiten te gaan. En dat geeft me dan genoeg concentratie om de dag af te sluiten.
Het is vermeldenswaard dat ik mijn huis niet de hele dag voor mezelf heb. Mijn vrouw is een thuisblijvende moeder. Mijn dochter zit dit jaar op de kleuterschool, dus ze zit het grootste deel van de dag op school, maar we hebben ook een 3-jarige zoon die een paar uur per week naar de kleuterschool gaat. Dus mijn vrouw en zoon zijn veel thuis, en in de zomer is mijn dochter er ook.
Op dit moment, als ik ga wandelen, zijn ze vrijwel altijd alleen. Ik doe het om die reden. Overdag heb ik het gevoel dat ik zo snel werk en zoveel gedaan probeer te krijgen, dat ik niet echt de tijd heb om te stoppen en na te denken. Als ik loop, kan ik natuurlijk niet werken. Het geeft me de kans om even na te denken. Het geeft me de kans om te vertragen. Overweeg dingen waar ik misschien niet eens aan denk als ik aan het werk ben, omdat ik me gewoon haast om dingen voor elkaar te krijgen.
Ik denk wel aan werk als ik ben wandelen soms. Ik los problemen op, plan, brainstorm. Maar soms denk ik nergens aan. Maar meestal ben ik dat. Ik krijg niet echt de kans om dingen langzaam door te denken gedurende mijn normale dag. Het geeft me een beetje tijd om na te denken over mijn prioriteiten. Aan welke taken moet ik werken. Ik heb een takenlijst die me voor de dag gefocust houdt, maar wandelingen laten me verder denken dan die lijst. Wat moet ik in de toekomst doen? Het is een kans om na te denken, in plaats van mijn gedachten te laten afdwalen.
