Je zou trots moeten zijn. Het punt is dat het moeilijk is om precies te weten wanneer en hoe je trots op jezelf kunt zijn, omdat trots een beladen term is. Op zijn best is het liefdevol en zelfverzekerd. In het ergste geval is het koppig, agressief en racistisch. En zelfs als het niet tot een rode kook wordt gebracht, kan het dwaas zijn.
"De valstrik met trots is het egoïstische spul", merkt Michael F. Steger, hoogleraar psychologie en directeur van de Centrum voor betekenis en doel aan de Colorado State University.
Dit zorgt voor verwarring. Je vraagt je af waar je je goed bij voelt, wat je met anderen moet delen en of het is zelfs oké om de kleine overwinningen te vieren die je vindt als echtgenoot, vader, vriend en collega.
Het korte antwoord is ja, je kunt genieten. Eigenlijk zou je trots op jezelf moeten zijn, want trots zijn is noodzakelijk als je door het leven maalt.
"Het houdt je gemotiveerd en voelt je beloond door wat je doet", zegt Philip Gable, assistent-professor psychologie en directeur van de
Er is gewoon een manier om het te doen, dus het werkt voor jou en komt niet als onaangenaam over voor anderen. Zo kun je op een eerlijke en behulpzame manier trots op jezelf zijn.
Neem het gewicht eraf
Voordat we het hebben over hoe je trots op jezelf kunt zijn, helpt het eerst om 'trots hebben' versus 'trots zijn' te definiëren. Het verschil is klein, maar het maakt wel uit. De eerste komt over als een constante staat van zijn met een "ik moet het verdedigen" arrogantie, zegt Gable. De tweede is een tijdelijke toestand waarin je je goed voelt door wat jij of iemand anders heeft gedaan.
En die laatste optie is het doel, en, zoals Steger vraagt: “Waarom zou je daar geen gebruik van willen maken?” Maar de volgende vraag is, "Wat zijn uw bronnen van trots?" Vaak is het het laaghangende fruit, voegt hij eraan toe, de truiencollecties, autobanden en het gazon zorg. Ze kunnen allemaal toewijding, vaardigheid en zweet verdragen, maar de gebruikelijke reactie is "Cool" met een schouderophalen.
Er is geen ultieme, goedgekeurde lijst van wat trots is. Het basiskenmerk is dat het iets is dat jou, en misschien de wereld, beter maakt. Het kan zijn minder schreeuwen, meer inchecken bij vrienden of je kinderen beleefd laten zijn, maar kwetsbaarheid is een rode draad. "Er staat iets inhoudelijks op het spel", zegt Steger.
Een belangrijke hindernis die je moet nemen, is jezelf toestaan die overwinningen te voelen. De neiging is om iets goeds af te wijzen en in diskrediet te brengen. Een reden is dat anderen het moeilijker hebben, wat misschien waar is, maar je hebt nog steeds geen volledige informatie om dat oordeel te vellen. Toch ontkent het je leven en uitdagingen niet.
"Vergelijkingen zijn nooit goed voor je", zegt Inna Khazan, klinisch psycholoog in Boston, Massachusetts. "Je ziet de harde kant van dingen niet."
Wat ook pijn doet, is dat je je fouten kent, dus geen enkele prestatie lijkt indrukwekkend als je het voor elkaar krijgt. Maar hier is iets over verandering: het is moeilijk. Probeer je geduld niet te verliezen tijdens een dag school op afstand. Dat is een doel. Als je een uitdaging hebt aangelegd en enige vorm van vooruitgang ziet, is dat reden voor een schouderklopje, zegt Steger.
En neem een groter beeld
Wat nog meer helpt, is om trots te zien als meerdere gevoelens. Het kijkt naar de emotionele granulariteit, legt Steger uit. Er is waardering en bewondering. Niet ver daarvan is dankbaarheid; dan is er vreugde en zelfs opluchting dat het ergste niet is gebeurd, oftewel, je kind heeft geen gemakkelijke doelen binnengelaten. "Het kan een complexe ervaring zijn", zegt Steger, en daardoor wordt het gevoel van trots meer herkenbaar.
Een angst is om het binnen te laten, waardoor je verslapt. Maar Gable stelt voor om elke dag als volgt te bekijken: bekijk de gebieden die verbeterd kunnen worden, maar neem in je op wat je dichter bij wie je wilt zijn - de liefhebbende partner, geduldige vader, begripvolle vriend, ondersteunende baas. Claim het succes met 'Dit is wat ik deed', gevolgd door 'Morgen zet ik de volgende stap'. In plaats van een nooit tevreden houding, is het een progressieve benadering waarbij alle overwinningen van elkaar afhangen ander.
Het belangrijkste is misschien om op te letten, want je kunt niet waarderen wat je niet ziet, zegt Steger. Het begint door de hele dag te pauzeren, al was het maar voor een moment, en te vragen: "Wat denk en voel ik?" en "Is er op dit moment iets dat me vreugde brengt?" Uiteindelijk bouw je de gewoonte op om naar het positieve te zoeken momenten.
Dan is er wat te doen met uw goede nieuws. Het voelt ongemakkelijk om te delen, bijna als zelfpromotie, maar het zit in de levering. Als de subtekst is: "Ik heb het vermoord... opnieuw", of: "Mijn kind is zoveel beter dan de jouwe", ja, dan zullen mensen terugdeinzen.
Concentreer je in plaats daarvan op de inspanning en rijg deze met nederigheid. Het zegt: "Ik was bang. Ik wist niet of ik dat project kon doen, en ik voel me best goed bij dit project.” Als het over iemand anders gaat, in het bijzonder je kind, zeg je: "Ze werkte zo hard en was zo trots dat ik alle woorden goed had gespeld.” Je deelt de moeilijkheid meer dan het resultaat, en mensen kunnen daaraan vasthouden. "Niemand zal het tegen je houden", zegt Khazan.
Bovendien: "Je hoeft het niet op Facebook te plaatsen", zegt Gable. Je kunt het gewoon voelen. Er is geen boek voor hoe lang, maar het is vergelijkbaar met opletten. Het kan maar een paar seconden duren. Die kleine afwijking van de norm is alles wat de hersenen nodig hebben om op te merken en te leren: "Oh, daar wil ik meer van", om je een boost te blijven geven om door te zetten, zegt Khazan. “Het opent ons perspectief. Het is niet allemaal slecht en negatief, maar er zijn ook goede dingen.”
