Vuile poëet-laureaat Louis CK zei de beroemde uitspraak: "Alles is geweldig en niemand is gelukkig." Je kunt relativeren. Het opvoeden van irrationele, veeleisende mensen is natuurlijk geweldig. Altijd blij zijn? Dat is moeilijker. Neil Pasricha, auteur van De geluksvergelijking: niets willen + alles doen + alles hebben kan misschien helpen. De voormalige directeur van Walmart had een goede baan in het leven totdat zijn vrouw van hem scheidde en zijn beste vriend snel achter elkaar zelfmoord pleegde. Dat was de aanleiding om zijn blog te starten 1000 geweldige dingen, een opruimingscentrum voor alles wat geweldig is in het leven (#999 chipskruimels op de bodem van de zak. #883 lelijke acteurs). In Pasricha's nieuwe boek onderzoekt hij wat mensen gelukkig maakt, zodat je je kind kunt helpen de kleine wonderen te waarderen - zoals #342, goed leesvoer vinden in de badkamer van iemand anders.
Herken wanneer je je niet op je best voelt
Webster's definieert ouderschap als de strijd tussen aanwezig zijn bij je kind en te moe zijn om erom te geven. Maar als je de laatste bent (dat zou "te moe zijn om er iets om te geven"), moet je dat kunnen herkennen en onder woorden brengen.
Pasricha gebruikt een proces in drie delen: eerst zegt hij tegen zichzelf dat dit is wat er aan de hand is ("Hey self, you're a bit of a dick today"). Dan geeft hij dat bericht door aan zijn vrouw, zodat ze weet wat er aan de hand is ("Schat, ik ben een beetje een lul vandaag"). Dan herinnert hij zich dat het gevoel uiteindelijk over zal gaan en dat hij zich weer goed zal voelen en de geweldige ouder zal zijn die hij is.
MijnNaamIsSharsh
Weet wat er in je leuke emmer zit
Leuk weetje: een week heeft 156 uur. Ongeveer een derde daarvan zal slapend worden doorgebracht (tenzij je een baby hebt, dan zal er nul slapend worden doorgebracht). Een derde wordt besteed aan werken en woon-werkverkeer. En het resterende derde? 'Dat is je leuke emmer. Je emmer voor alles wat je maar wilt”, zegt Pasricha. Mocht je je afvragen, als je geluk hebt, heb je zo'n 3 tot 4.000 van deze emmers om een levenslang, en het basisdoel is eenvoudig: "Je zou in staat moeten zijn om terug te kijken en te onthouden wat je dit hebt uitgegeven Aan."
ToughKidCST
Gebruik 3 gewoonten van 20 minuten om je beter te laten voelen
Pasricha heeft een paar gewoontes van 20 minuten waardoor hij zich beter voelt. Zie het als een fitnessuitdaging, maar in plaats van love handles te verliezen, krijg je een beetje meer liefde. "Ik gebruik deze om me uit een minder goed humeur te krijgen", zegt Pasricha.
- Loop 20 minuten: Uit onderzoek blijkt dat 20 minuten wandelen in de natuur beter werkt voor het verbeteren van de stemming dan het nemen van antidepressiva. (Of zelfs het nemen van antidepressiva terwijl je loopt.)
- Speel je dag 20 minuten na: Schrijf een positieve herinnering van de dag op. "Het werkt omdat je hersenen geen GPS hebben", waarmee Pasricha bedoelt dat hoe hectisch de dingen om je heen ook zijn, een goed geheugen je zo terug kan brengen naar die plek. En als u het dagboek met uw echtgenoot deelt, heeft de wetenschap ontdekt dat het uw huwelijk ten goede kan komen. Hé wetenschap, kan een man wat privacy krijgen, alsjeblieft?
- Schrijf 5 dankbaarheden op: Terwijl je die pen en papier hebt, ga je gang en schrijf 5 dingen op waarvoor je dankbaar bent. Of speel met je partner 'Rose, Rose, Thorn, Bud'. In tegenstelling tot F–k, Marry, Kill, is het een spel dat je thuisleven kan helpen. Maak een lijst van 2 goede dingen die die dag zijn gebeurd, een slechte en iets waar je naar uitkijkt, zoals het schrijven van meer lijsten.
Pixael
Zet de eerste en de laatste dingen op de eerste plaats
Schermtijdlimieten instellen om te helpen uw kinderen en jouw slaap is versleten gebied, maar hoe zit het als je het doet omdat je niet genoeg tijd voor het gezin hebt? "Het eerste en laatste dat je elke dag hebt, is tijd met je kinderen", zegt Pasricha, die het eerste en laatste uur van elke dag geen schermen heeft.
Het idee is dat wanneer we wakker worden, onze gedachten verstrooid zijn. Als je niet naar de telefoon of computer grijpt, kun je meteen nadenken over je dromen (oooh, Freudiaans!) of nadenken over welke taken zijn belangrijk voor je die dag (meer dromen) voordat al die gedachten op gruwelijke wijze worden vermoord door je baas via Slack meldingen. Pasricha laat zijn vrouw ook zijn telefoon voor hem verbergen - een fantastisch idee als je jezelf goed genoeg kent om te weten dat je niet te vertrouwen bent.
Kevin Korter
Mix en match uw gezinsleven
Net als jij heeft Pasricha maar zoveel manieren om zijn tijd door te brengen. Zes, om precies te zijn: alleen; met zijn vrouw; met een zoon; met de andere zoon; met beide zonen; met zijn vrouw en beide zonen. "Elke week is het doel om tijd te besteden die ik me kan herinneren in elke permutatie", zegt hij. Maak beter een stroomschema zodat je niet de vreemde eend in de bijt wordt.
Wil je tips, trucs en advies die je ook echt gaat gebruiken? Klik hier om u aan te melden voor onze e-mail.
