Als nieuwe vader zul je op een gegeven moment absoluut slaapgebrek hebben (misschien zelfs de meeste punten). Je zult dingen doen die alleen de meest vermoeide mensen doen, zoals afzien van een douche om die kostbare extra minuten rust te krijgen. U kunt uw broek achterstevoren aantrekken, per ongeluk zout in uw koffie gieten en vergeten uw haar te kammen. Eigenlijk ga je eruit als Harry Dean Stanton op zijn slechtste dag. En het zal je niet schelen. Want zorgen kost energie.
flickr / Grifmo
Omgaan met ontbering
Snap het! Je kunt dit ding laten werken. Omdat het een feit is dat er een heleboel mensen zijn geweest die veel ergere niet-babygerelateerde slaapproblemen hebben doorgemaakt en het leven van productieve burgers blijven leiden. Mensen houden van Navy SEALs en mensen die lijden aan narcolepsie of slapeloosheid. Hier zijn alle dingen die je van hen kunt leren.
Beweging
Sta op en doe een trapronde. Loop om het gebouw heen. Maak een wandeling naar het bureau van een collega in plaats van ze een expresbericht of een e-mail te sturen. Ten minste één aanbeveling
Brok het op
Je kunt de meeste dingen doorstaan, inclusief een militaire trainingsoefening die 5 en een halve dag wakker moet zijn, door de tijd op te splitsen in hanteerbare brokken. Denk niet verder dan de volgende taak of de volgende vergadering. Motivatie om te zien dat die ene taak je naar de andere kant brengt. Het heeft hun ZEGEL van goedkeuring..
Denk er niet aan
Ontkenning is zowel een rivier in Egypte als een krachtig hulpmiddel om te voorkomen dat je blijft hangen in je waardeloze situatie. Er is een gezegde in het leger dat luidt: "Als je het niet erg vindt, maakt het niet uit." Dus denk aan iets anders, behalve hoe waardeloos niet slapen is.
Zoek wat zon
Een flinke hoeveelheid zonneschijn kan wonderen doen om je wakker te maken. Het is nuttig voor mensen die lijden aan narcolepsie en kan nuttig voor u zijn. Kijk of er een manier is om tijdelijk vanaf een bureau bij een raam te werken. Tenzij je in de Pacific Northwest woont. Koop in dat geval een daglichtlamp en pas op voor Sasquatch.
Vraag om een flexibel schema
Van sommige bedrijven is bekend dat ze werknemers met slaapstoornissen, zoals slapeloosheid, opvangen door flexibele schema's toe te staan. Wees eerlijk tegen je werkgever. Zoek uit of er manieren zijn waarop u mogelijk te laat kunt komen en buiten kantooruren kunt werken, zodat u een uur of twee extra kunt rusten. En als u zware machines bedient, moeten ze begrijpen dat u een wandelende aansprakelijkheid bent.
Handhaaf een positieve mentale houding
Er zijn er die zweren dat alleen glimlachen je hersenen kan laten zoemen. Dus misschien dat het bewust op zijn kop zetten van die frons wonderen zal doen. Of je ziet er gek uit. (Kanttekening: je wordt misschien gek.)
flickr / William Brawley
Hoe te herstellen?
Sommige studies suggereren dat vaders eigenlijk minder slapen dan moeders. Het is duidelijk dat je weet dat dit waar is. Dat gebrek aan slaap kan je in een vreselijke toestand brengen die sommige slaaponderzoekers 'slaapschuld' noemen. Hoe meer slaapschuld je hebt, hoe slechter de gezondheidsresultaten.
Deze slaapschuld kan echter blijkbaar worden teruggedraaid door herstelslaap, volgens een studie uit 2010 gepubliceerd in het tijdschrift Slaap. Onderzoekers ontdekten dat een herstellende slaap van maximaal 10 uur effectief was in het wegwerken van een slaapschuld van 5 nachten matig slaaptekort. Hé, dat klinkt als jouw leven!
flickr / Elvin
Het blijkt dat wanneer de hersenen de kans krijgen om te herstellen, het de goede, diepe REM-slaap verdubbelt die je nodig hebt om jezelf gezond te houden. En dat is iets geweldigs. Zeker als je je partner kunt overtuigen om het te laten gebeuren. Maak er een weekendding van en handel met haar af.
Ze zal het er waarschijnlijk mee eens zijn. Tenzij ze echt van Harry Dean Stanton houdt. In dat geval is ze misschien een Buitenaards wezen.
