Het volgende is gesyndiceerd van: De ouder- en leerlingcoach voor Het Vaderlijke Forum, een community van ouders en influencers met inzichten over werk, gezin en leven. Als je lid wilt worden van het Forum, stuur ons dan een bericht op [email protected].
Met veel leidende snelle en hectische levens, kan mindful zijn (en meditatie) helpen om de tijd die je je voelt te verminderen afgeleid of overdreven veroordelend, waardoor u met interesse en nieuwsgierigheid.
flickr / Aleksandr Kavun
Ik zou je ook aanraden om eens te lezen Aanwezig blijven: 14 opvoedingstips die u moet weten want daar haal je veel waarde uit. Om het kort samen te vatten, aanwezig zijn betekent gewoon dat je met je volledige aandacht bezig bent met wat er op dit moment gebeurt, in het moment, zonder dat het anders is of met enig oordeel.
Vergeef jezelf
Vaak kunnen we onszelf in elkaar slaan als iets niet gaat zoals we zouden willen, of misschien was het niet je mooiste ouderschapsmoment. Kijk om te erkennen dat het niet werkte en erken dat het geen slechte ouder maakt. Laat je gedachten zeker niet afdwalen naar het verleden en alle manieren waarop je het als ouder hebt verprutst.
Zet de televisie uit
Of welk apparaat dan ook. Maak de tijd om uit te schakelen en een pauze te nemen van de technologie. U kunt het zelfs bestempelen als 'stille tijd' of 'geen schermtijd', zodat uw kind kan herkennen wat er wordt verwacht.
Bezoek de bibliotheek
Bibliotheken blijven een knooppunt voor de lokale gemeenschap en bieden ouders en kinderen meer dan alleen boeken uitlenen. Velen kunnen speciale leesruimtes voor kinderen hebben waar u niet kunt worden afgeleid.
flickr /
Vertel uw kind over de eerste week nadat ze zijn geboren
Besteed tijd aan het delen van een herinnering uit hun vroege jeugd. Kinderen genieten echt van verhalen, vooral over toen ze jonger waren en wat er gebeurde in die vroege dagen van het ouderschap. Hun eerste woorden, waar ze woonden, wat ze deden.
Ga op een lunchdate
Je kunt het simpel houden en misschien naar de plaatselijke coffeeshop gaan, het gaat meer om het nemen van de time-out van je normale omgeving en het delen met je kind.
Vraag je kind om je te helpen met waar je ook mee bezig bent
De meeste kinderen zullen de kans grijpen om iets volwassens te doen. Hen de verantwoordelijkheid geven is een prachtige manier om hun zelfvertrouwen te vergroten en met hen te delen wat je doet.
flickr / Josh Mazgelis
Betrap je kind als het iets goed doet
Het kan gemakkelijk zijn om sterke gevoelens te hebben wanneer uw kind iets doet dat ongepast is of slecht vertoont oordeel, toch kan het zo zijn dat we niet dezelfde passie tonen als we zien dat ze iets goed doen. Het hervinden van enig evenwicht zal hun eigen zelfvertrouwen en eigenwaarde aanzienlijk verbeteren. Zorg ervoor dat het echt en geloofwaardig is, zorg ervoor dat het iets betekent. Het zal je ook kalmeren.
Gebruik verschillende stemmen bij het lezen van een verhaaltje voor het slapengaan
Animeer verhaaltjes voor het slapengaan met verschillende stemmen en acties. Hierdoor kan je kind je echt zien als meer dan alleen een ouder, maar ook als iemand die grappig is en ook als een kind kan zijn. Het zal het verhaaltje voor het slapengaan ook een stuk leuker voor je maken en je verbinding verdiepen.
Vind manieren om "ja" te zeggen in plaats van "nee"
Het klinkt in het begin misschien lastig, maar als je eenmaal de gewoonte hebt, wordt het gemakkelijker om die nee's in ja's te herformuleren. Antwoord met een ja en je zult zien dat de kans op samenwerking groter is, zelfs als het is: 'Ja, dat kunnen we doen. En we doen het woensdag.’ Bedenk ook of het echt geen antwoord moet zijn. Zeg je nee om een geloofwaardige reden of meer om uiting te geven aan wat ze willen. Het is de moeite waard om even bij jezelf in te checken voordat je "nee" gaat.
Begin opnieuw Als een moment niet goed gaat, roep dan "Reset!"
Er valt weinig te winnen door een situatie, gebeurtenis of activiteit te dwingen te werken wanneer dit duidelijk niet het geval is. Toch kunnen we zo verstrikt raken dat we gewoon door willen gaan tot het einde ervan. Maar moeten we dat echt? Als dingen niet werken, probeer dan de situatie te resetten en begin helemaal opnieuw.
flickr / LifeisbeautifulMY
Denk na over wat uw kind op dat moment doet
“Je staat op één been. Je springt op en neer.” Heb niet het gevoel dat je zonder reden moet prijzen; kinderen genieten gewoon van de gerichte aandacht.
Plan uw kinderen te weinig in
Hecht waarde aan uitgaan en je vervelen. Creativiteit ontstaat niet wanneer een kind is gepland en gericht op volwassenen, maar wanneer een kind aan zijn eigen verbeelding wordt overgelaten.
Positieve zelfpraat
Maak er een gewoonte van om aanwezig te blijven met iets als: "Ik kan dit aan", "Ook dit gaat voorbij", "Het is niet het einde van de wereld" of "Ik heb het momenteel moeilijk." De enige constante van het ouderschap is dat alles veranderingen. Houd de positieve zelfpraat vast en geef jezelf het respect waarvan je weet dat je het verdient, want niemand krijgt een duidelijk zeil over het ouderschap.
Stop jezelf van catastroferen
Merk op wanneer je een kleine situatie begint te escaleren tot een grote kernsmelting. Keer terug naar het moment en adem diep in, wetende dat dit is hoe de dingen nu zijn en niet hoe ze altijd zullen zijn. Breng het terug naar het heden.
En tenslotte…
flickr / Moyan Brenn
Mediteren
Oké, dus dat zijn 15 dingen, niet 14, maar dit is een universele opvoedingshack die je enorm zal helpen bij het omgaan met uitdagingen. Het versterkt ook het gevoel aanwezig te zijn en niet afgeleid te worden wanneer je in de ouderschapsmodus bent. De beschikbare tijd voor iedereen is anders, maar het doel is om dagelijks ongeveer 15 minuten te mediteren. Deze kleine vensters van mindfulness helpen je om je op jezelf te concentreren en je in de beste mindset te brengen voor een succesvolle dag. Nee, het zal de rommel op de vloer niet opruimen; of helpen bij het maken van huiswerk; zelfs het avondeten niet klaarmaken, maar wat het wel biedt, is om je te helpen deze opvoedingsuitdagingen beter aan te gaan.
Ben Jackson is oprichter van De ouder- en leerlingcoach, een bedrijf met een passie voor het leveren van gedragsveranderingsprogramma's op scholen voor kinderen die hulp nodig hebben met zelfrespect, zelfvertrouwen en veerkracht. Hij geeft regelmatig webinars, seminars en workshops gericht op loopbaanouders die hun privé- en werkleven willen beheren. In het voorjaar verschijnt zijn boek Work/Life Balance bij Bookboon. Check hem op Facebook, Twitter, Instagram, en LinkedIn.
