Een nieuwe studie heeft de "sweet spot" van slaap u zou elke nacht moeten krijgen om uw risico op de ziekte van Alzheimer en andere nadelige gezondheidseffecten te verminderen.
De studie, gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Neurologie, ontdekte dat het krijgen van minder dan zes uur slaap uw gezondheid op mogelijk ernstige manieren negatief beïnvloedt. Samen met het vergroten van uw kansen om Alzheimer te krijgen, niet genoeg slapen kan ook de symptomen van depressie verhogen en leidt vaak tot gewichtstoename. Maar het heeft ook ontdekt dat er zoiets bestaat als te veel slapen.
"Er lijkt een echte sweet spot te zijn", zei Dr. Jennifer Ashton, ABC nieuws hoofd medisch correspondent en board-gecertificeerde OBGYN. "Mensen die minder dan zes uur sliepen op PET-scan hersenbeeldvorming hadden een hoger percentage van deze hersenplaques die we hebben gevonden in verband met de ziekte van Alzheimer."
Je kunt je gezondheid net zo veel in gevaar brengen als je te veel slaapt, legt Ashton uit, die niet bij het onderzoek betrokken was.
“Maar te veel, net zo erg. Negen of meer uur geassocieerd met slechte cognitieve prestaties, "zei Ashton.
Volgens de studie is de beste hoeveelheid slaap je kunt krijgen is 7-8 uur per nacht, maar het algemene bereik van 6-9 uur is nog steeds een enorme boost voor je mentale en fysieke gezondheid op de lange termijn.
Voor het onderzoek keken experts naar gegevens van meer dan 4.000 volwassenen met een gemiddelde leeftijd van 71,3 jaar in de Verenigde Staten, Canada, Australië en Japan. Deelnemers ondergingen een positronemissietomografie (PET) -scan om "objectieve en subjectieve cognitieve functiemetingen" te bepalen. De studie bevestigde dat "korte en lange slaapduur geassocieerd waren met meerdere nadelige gezondheidsresultaten, wat het belang van een gezonde nachtrust benadrukt veroudering."
Interessant is dat de pandemie ervoor zorgde dat Amerikanen te veel slaap kregen. Volgens de Amerikaans tijdsbestedingsonderzoek (ATUS), die is gemaakt door het Amerikaanse Bureau of Labor Statistics, meldden mensen van 15 jaar en ouder slapen gemiddeld 9,1 uur per dag (inclusief nachtrust en dutjes) van mei-december 2020.
