Om mentale weerbaarheid en veerkracht te ontwikkelen, moeten onze hersenen opnieuw worden getraind om positiever te denken en om de ingebakken impulsen te veranderen die de manier waarop we op problemen reageren kapen. In dit boek leidt psycholoog Dr. Rick Hanson lezers door de wetenschap van veerkracht en put hij uit positieve psychologie voordat hij 12 kerntenten opstelt om je mentale weerbaarheid te vergroten. Als u op zoek bent naar een vriendelijke, zelfverzekerde, intelligente gids om u te helpen negatieve gedachten uit te bannen, herkader dan uw denken en minder zelfkritisch worden - een cruciale stap om meer mentale weerbaarheid op te bouwen - dit is een uitstekende gids.
Dit boek is vergelijkbaar met het bovenstaande, maar heeft een iets meer werkboekbenadering. Karen Reivich en Andrew Shatte, beide veerkrachtcoaches, breken de wetenschap van mentale weerbaarheid af en bieden, met behulp van op CGT gebaseerde technieken, bruikbare stappen om lezers te helpen de vaardigheid te verbeteren. Hoewel sommige van de gebruikte anekdotes misschien niet voor iedereen nuttig zijn, komt de kracht van het boek voort uit de manier waarop de auteurs stellen lezers in staat om hun negatieve impulsen te bestrijden en bieden strategieën om terug te stuiteren. Een vragenlijst aan het begin van het boek helpt lezers om hun weerstandsniveau voor een treffer te beoordelen van zelfbewustzijn en de uitleg binnen bieden incrementele stappen voor het omgaan met grote problemen en klein.
Het zijn niet de grote, ingrijpende veranderingen die ons zullen helpen om burn-out te bestrijden, meer controle te krijgen en veerkracht en mentale weerbaarheid op te bouwen. Eerder argumenteren voormalig Olympiër Bonnie St. John en leiderschapstrainer Allen P Haines, het gaat om de kleinere aanpassingen maakt aan hun dagelijkse routine die hun hersenen kunnen omleiden om beter te reageren op tegenspoed en ons allemaal te helpen een beetje te werken en te leven slimmer. Hier brengen ze praktische manieren in kaart om opnieuw te focussen, opnieuw in te stellen, opnieuw in te kaderen, te vernieuwen en te vernieuwen, met behulp van een op onderzoek gebaseerde aanpak. Als u beheersbare veranderingen in uw dagelijks leven wilt toepassen, is dit een gids voor u.
Op zoek naar een meer uitgezoomde kijk op het belang van veerkracht? Overweeg veerkracht: waarom dingen terugveren. Daarin onderzoeken de auteurs alles, van koraalriffen en bendeleden uit Chicago tot olieraffinaderijen en stedelijke... van plan om een blik te werpen op waarom sommige mensen, industrieën en wezens terugveren van ontbering en anderen doen niet. Dit is helemaal geen zelfhulpboek. Er is veel gepraat over beleid en grote ideeën over duurzaamheid en ontwikkeling. Maar het biedt veel over hoe veerkracht er op veel gebieden uitziet. En het geeft een beeld van hoe het er op grote en kleine schaal uitziet.
Wat is Grit? Volgens Angela Duckworth gaat grit 'over het hebben van wat sommige onderzoekers een 'ultieme zorg' noemen - een doel waar je zo veel om geeft dat het organiseert en betekenis geeft aan bijna alles wat je doet. En gruis houdt standvastig aan dat doel. Ook als je valt. Zelfs als je het verprutst. Zelfs als de voortgang naar dat doel hapert of langzaam gaat.' Het bekroonde boek van Duckworth is verplichte lectuur voor iedereen die wil begrijpen waarom sommigen falen en anderen slagen, wat er nodig is om weer op te staan na tegenslagen, en hoe doorzettingsvermogen en passie cruciaal zijn om te overwinnen hindernissen.
Tegenslagen gebeuren. Het is hoe we erop reageren dat ertoe doet. Op basis van lessen van stellen in langdurige relaties, leden van het leger, CEO's en geestelijken, Brene Brown kijkt naar de gedeelde kenmerken die mensen helpen te herstellen van tegenslagen en veerkrachtiger te worden. Ze verdeelt haar boek in een driedelig proces dat ze de afrekening, het gerommel en de revolutie noemt, en stippelt een route uit die niet snel hoeft te gaan om lezers te helpen mislukkingen te herformuleren.
Dit is een boek over atleten. Counselor en mentale spelcoach Jim Afremow legt de mentale vaardigheden en strategieën uit die topspelers gebruiken om op hun best te presteren. Maar de lessen in aanbiedingen, waaronder adembeheersing voor angst, het belang van zelfpraat, hoe je je kunt concentreren - en focus op wat je onder controle hebt, de kracht van positieve bevestigingen, en meer — bieden een beeld van hoe atleten aan de top van hun respectievelijke games mentaal sterk en veerkrachtig blijven wanneer het telt.
