We leven in drukke tijden. Burn-out is echt. Met de komst van werken op afstand en de verbonden werkplek, hebben mensen minder dan ooit de mogelijkheid om de verbinding te verbreken. Ouders zijn overwerkt en proberen er voor hun kinderen te zijn en vragen zich af hoe ze overdag tijd kunnen vrijmaken als ze aan het eind van de dag hun kantoor niet eens kunnen verlaten. Auteurs en experts hebben daar nota van genomen, en er is een kleine culturele verschuiving geweest van zelfhulpboeken die zich richten op het helpen van mensen, weet je, een beetje chillen. Maar welke zijn het bekijken waard? We denken dat deze boeken, stuk voor stuk bedoeld om meer uit je leven te halen door middel van eenvoudige stappen, afleiding te verminderen, uit te zoeken wat je nodig hebt en door te accepteren wie je bent, de moeite waard zijn. Ze vragen je niet om altijd 110 procent te geven en te leren van het kantoor te houden als een gezin. In feite vraagt de overgrote meerderheid van hen het tegenovergestelde en ze hebben behoorlijk aangrijpend advies om een burn-out op afstand te houden.
Essentialisme: het gedisciplineerde streven naar minder, door Greg McKeown
In Essentialisme, auteur Greg McKeown, een CEO van THIS, Inc., en bedrijfsadviseur, pleit voor een opgeruimder leven. Dit boek zou voor iedereen een les kunnen zijn, maar de vragen van het Essentialisme: "Ben je te dun uitgerekt? Voel je je overwerkt maar onvervuld? Heb je het druk maar heb je niet het gevoel dat je iets voor elkaar krijgt?”, zijn bijzonder scherpzinnig voor de moderne ouder. McKeown vraagt de lezer om zich bezig te houden met wat hij een ‘systematische discipline’ noemt om ‘alleen de juiste dingen gedaan.' Dit boek is nuttig voor lezers die hun leven gewoon minder druk maar zinvoller willen maken.
Digitaal minimalisme: de zaak voor een gefocust leven in een lawaaierige wereld, Cal Newport
In Digitaal minimalisme, Cal Newport, een computerwetenschapper in Georgetown en auteur van diep werk, pleit voor een 'digitale detox'. Hij stelt dat smartphones, apps en schermtijd onze kwaliteit van leven sterk hebben verminderd, niet alleen omdat we naar schermen kijken en ons bezighouden met een niet-fysieke sociale wereld, maar grotendeels vanwege wat hij een 'fragmenterend' effect noemt - dat de 10 seconden die je nodig hebt om naar je telefoon te kijken, de kwaliteit van elke persoonlijke ervaring die je daarbij hebt aanzienlijk vermindert tijd. In Digitaal minimalisme, biedt Newport een 30-dagenplan waarbij volgers alle niet-essentiële technologie uitsparen, en nadat die 30 dagen voorbij zijn, technologie opnieuw met opzet gaan gebruiken. Het is iets waar we allemaal van kunnen profiteren.
10% gelukkiger: hoe ik de stem in mijn hoofd temde, stress verminderde zonder mijn voorsprong te verliezen, en zelfhulp vond die echt werkt, Dan Harris
Hoewel 10% gelukkiger is een van de oudere vermeldingen op de lijst, die zo'n vijf jaar geleden werd gepubliceerd, het verdient een plek simpelweg vanwege de afgemeten benadering van meditatie en geluk. Dan Harris, de auteur van het boek, kreeg een paniekaanval op de nationale televisie. Dit boek neemt de lezer mee op zijn reis en deconstrueert Harris' eigen, schadelijke denkprocessen over: onophoudelijke workaholisme en uitleggend hoe hij meditatie vond die hem hielp om te chillen maar toch te blijven productief. Voor elke ouder op het kookpunt kan een redelijke benadering van meditatie zeer nuttig zijn.
De gaven van imperfectie: laat los wie je denkt te zijn en omarm wie je bent, Brené Brown
De wens om de perfecte ouder, werknemer, partner of persoon te zijn, dient je niet, betoogt Brene Brown in De gaven van imperfectie. Proberen om de 'perfecte' ouder of werknemer te zijn, zal je alleen maar gefrustreerd en in de steek laten. Dus Brown biedt tien "wegwijzers" die de lezer zullen helpen hun onvolkomenheden te accepteren en een eerlijker en gelukkiger leven te leiden.
#Chill: schakel je baan uit, schakel je leven in, Bryan Robinson
#Chill is het boek voor de man die weet dat ze niet van de ene op de andere dag kunnen veranderen. Voor degenen die 's avonds en in het weekend het kantoor mee naar huis nemen, en die tijd liever doorbrengen met ontspannen met familie en vrienden, geeft dit boek een beetje een gids om zich bezig te houden met een maandelijks programma om "de cyclus van overwerk te stoppen". Bryan Robinson maakt grotendeels gebruik van mindfulness- en meditatiepraktijken die de overwerkte helpen diep adem te halen en te blijven cadeau.
Buiten de klok: voel je minder druk terwijl je meer gedaan krijgt, Laura Vanderkam
Timemanagement-goeroe Laura Vanderkam slaagde erin om overwerkt en overbelast te zijn door alles los te laten een klein beetje en zei tegen zichzelf dat ze ‘alle tijd van de wereld’ heeft. Kortom, ze heeft haar veranderd vooruitzichten. En dat is het hart van Uit de klok, een boek over persoonlijke houding dat lezers echte instrumenten aanreikt om met stress om te gaan van de dagen dat je je te druk of te dun voelt, vereist enige hersentraining. Het maakt ook gebruik van voorbeelden van echte mensen, waardoor de concepten minder abstract aanvoelen en de lezer kan zien hoe dit er in de praktijk uitziet.
Maak tijd: hoe u zich kunt concentreren op wat er elke dag toe doet, Jake Knapp en John Zeratsky
Als je geen focus hebt op je werk, het gevoel hebt dat je tijd verspilt aan sociale media, of het gevoel hebt dat je de hele dag bezig bent geweest zonder dat er iets voor te zien was, Maak tijd zou kunnen helpen. Het is geschreven door twee voormalige makers van Google's 'design sprint', die bekend staat als een periode waarin veel werk wordt gedaan in veel minder tijd dan nodig is voor veel mensen die samenwerken. Maak tijd maakt duidelijk gebruik van hun ervaring met "sprinten" door takenlijsten te optimaliseren, professionele energie te concentreren en tijd op de juiste manier toe te wijzen. Het vraagt niet van mensen om altijd 100 procent te gaan - in feite vraagt het juist het tegenovergestelde. Betrokken zijn bij productiviteit is niet hetzelfde als gezond productief zijn. Dit boek schetst het verschil.
