Voor velen is de Covid-19-pandemie heeft verschillende dagelijkse routines gegooid waar we ons eerder in hebben gevestigd—zoals werken aan een bureau in een echt kantoor, luisteren naar een podcast op een anders alledaags woon-werkverkeer, en in het algemeen socializen in grote groepen—helemaal uit de bol. En nu, als Zomertijd eindigt op zondag 10 nov. 1, die de terugkeer van de standaardtijd markeert en dat jaarlijkse ritueel van het een uur terugzetten van de klok, staan onze lichamen en routines op het punt nog meer uit balans te raken. Super goed!
De verstoring van onze circadiane ritmes kan een negatieve invloed hebben op onze geestelijke gezondheid en kan het zelfs moeilijker maken voor onze kinderen om in slaap vallen, wat vooral frustrerend is als de terugkeer naar standaardtijd gebeurt tijdens een reeds vastgestelde slaaptraining schema. Ondanks de extra zestig minuten slaap in de ochtend, betekent de verandering naar standaardtijd dat we overdag minder licht krijgen, wat misschien wel het ongelukkige neveneffect heeft dat het de stress van de tweede golf van de pandemie nog moeilijker maakt om het hoofd te bieden met.
Dit jaar zal het wennen aan het terugzetten van de wekker waarschijnlijk nog onaangenamer zijn dan het gewoonlijk is - en dat zegt veel. EEN studie 2017 ontdekte dat episodes van klinische depressie met 11% toenamen tijdens de overgang uit de zomertijd. En dat is pre-pandemie, in tijden waarin mensen hun collega's nog op kantoor konden zien, elke dag het huis uitgingen en over het algemeen niet met existentiële angst leefden.
De klokverschuiving kan elk jaar zijn tol eisen van iemands welzijn, maar het verergeren van een seizoensdepressie met de stressoren van COVID-19 kan bijzonder verontrustend zijn. Een studie van de JAMA-netwerk ontdekte dat drie keer zoveel Amerikaanse volwassenen nu voldoen aan de criteria voor diagnosticeerbare depressie dan vóór de pandemie. En omdat meer mensen thuis werken en minder tijd buiten doorbrengen, zijn er minder afleidingen, zoals woon-werkverkeer, zodat we vergeten dat er minder licht buiten is, De Wall Street Journal.
Welnu, wat betekent dit voor gezinnen? Het betekent dat, zoals per advies van Dr. David K. Welsh, een professor aan de Universiteit van Californië, San Diego Department of Psychiatry & Center for Circadian Biology, dat tijd buiten doorbrengen, vooral 's ochtends als er het meeste licht is, kan ons circadiaanse ritme binnen houden rekening. Op zijn beurt kan naar buiten gaan om wat vroege ochtendstralen te vangen mogelijk een beter humeur en een betere slaap bevorderen. En naarmate meer kinderen afstandsonderwijs volgen, moet naar buiten gaan een prioriteit zijn voor zowel ouders als kinderen. Voor ouders die zich zorgen maken over de gevolgen van de klokverschuiving voor hun gezin dit jaar, blijkt dat het wennen aan een vroege ochtendwandeling, indien mogelijk, is misschien wel een effectief hulpmiddel om enkele van de ergste effecten van de overgang naar Standard af te weren Tijd.
