Med en pågående koronaviruskarantene, finne aktiviteter for barn hjemme kan være vanskelig for foreldre. Men noen ganger er aktiviteten bedre når det er inaktivitet. Lære barn å meditere i denne tiden angst og usikkerhet kan være svaret på å fremme ikke bare en indre fred i våre barn. Men det kan også resultere i ekte fred og ro, om enn bare for et øyeblikk. Og når dere er sammen i lang tid, noen ganger er et øyeblikk alt du virkelig trenger.,
I SLEKT: De 8 beste søvnappene og meditasjonsappene som slapper av barn
Jeg insisterte på at barna mine og jeg skulle begynne å meditere etter å ha lest en nylig studie om en Baltimore skoledistrikt som hadde startet en meditasjon som ga virkelig imponerende resultater. Fakultet fra Robert W. Coleman Elementary har sendt uregjerlige barn til et "Mindful Moment Room" og ledet hele skolen i 15-minutters meditasjoner. Resultatet? Null suspensjoner. Nå er en del av det bare tilbakeholdenhet, men en annen del av det er en forståelse av at barn oftere motiveres (hvis det er det rette ordet) av input enn av ondsinnet hensikt.
Naturligvis var problemet i utgangspunktet at jeg ikke hadde noen erfaring med meditasjon. Jeg bestemte meg for at teknologi kunne lede an. Jeg scrollet gjennom App Store og lastet ned Breethe-appen fra et overfylt felt. Blant dusinvis av andre mindfulness-apper hevdet den at den kunne lære nybegynnere meditasjon og hadde en aldersvurdering på 4+. Dette ville være min vei inn.
La meg lage en koan: "Du kan lede et barn til meditasjonsappen, men du kan ikke få dem til å ohm."
Min fireåring nektet blankt å delta. Fordi kraftmeditasjon ikke kom til å fungere, unnskyldte jeg ham. Hans eldre bror og jeg satte oss ned sammen. Umiddelbart hadde jeg vanskelig for å konsentrere meg fordi jeg var for opptatt med å bli overrasket over hvor mye seksåringen min konsentrerte seg. Han satt overfor meg med lukkede øyne og lyttet nøye til den pipende damen som tok oss med til meditasjonsland. Da hun ba oss puste dypt, pustet han dypt. Da hun ba oss tenke på kroppene våre, kunne jeg se ham vippe hodet som om han gjorde nettopp det.
MER: 4 tips om meditasjon for gutter som aldri trodde de skulle meditere
Han kom ikke med et pip. Han snurret eller skiftet ikke. Når klokkespillet ringte for å signalisere slutten på meklingen, flakset øynene hans opp og han smilte.
"Hva syntes du om det?" Jeg spurte.
"Bra," sa han. "Det slapper av meg så jeg føler at jeg kan legge meg."
Så la han seg til å sove.
Jeg brukte store deler av natten på å lure på hva i helvete som nettopp hadde skjedd. Var dette hemmeligheten bak en magisk døråpning inn til min førsteklassinger indre fred? Jada, men i en prøvestørrelse på en måte. Dagen etter var han like frenetisk som broren, som hadde blitt en uvitende kontrollgruppe av én. Likevel var det en uke med meditasjonsøkter igjen. Jeg hadde håp.
Den neste økten gikk 4-åringen med på å bli med oss. Akkurat som broren, satt han, foldet hendene i fanget, lukket øynene og pustet dypt. Han var over det på omtrent to minutter, hvorpå han sutret, pirket i telefonen, satte seg på fanget mitt og gjorde seg til en generell plage.
I mellomtiden satt 6-åringen stille og rolig og fullførte meditasjonen helt til klokkespillet. "Det hjelper meg å være rolig," sa han da jeg spurte hvordan han hadde det. Så gikk han opp trappene og taklet broren sin, bare for moro skyld.
OGSÅ: Å erstatte meditasjon med internering gjør tilsynelatende underverker for barn
Vår neste økt var på hans forespørsel. Det samme var de som fulgte. Hver av dem var like forbløffende som den forrige: Min stille, tause gutt, som satt med rett rygg og rolig uttrykk. En visjon av zen i intervaller på 10 minutter.
Men ingenting endret seg egentlig. Ikke egentlig. Han virket ikke mer rolig eller spenstig. Fokuset hans ble ikke bedre. Energien hans forble like frenetisk som alltid. Susende lydene var like høye. Han sovnet litt fortere, noe som var noe, men ikke det jeg egentlig var ute etter. Så jeg tok et skritt tilbake og prøvde å revurdere situasjonen. I stedet for å tenke på meditasjon som prosessen, prøvde jeg å begynne å tenke på meditasjon som belønning. Fredelig stillhet var tross alt målet.
Siden gutten min vokste ut av sin babytid, hadde vi aldri bare likt hverandres stillhet. Vi hadde aldri vært i stand til å sitte med hverandre, stille i hverandres verden. Men det var det meditasjonen ga oss. I ti minutter trengte vi ikke noe fra hverandre. Jeg var ikke en gretten far som ba ham hente lekene sine, og han var ikke en sutrete gutt som ville ha et glass juice til. Vi var bare et par menneskekropper i helt forskjellige aldre, som okkuperte samme plass og observerte vårt eget sinn.
Kanskje det er verdi i å bare være menneske med barnet ditt, uten baktanker. Kanskje det er en veldig spesifikk og fantastisk skjønnhet i den handlingen. Vil det gjøre noe for noen av oss i det lange løp? Jeg kan kanskje føle litt mer empati for ham. Men helt ærlig, jeg er ikke overbevist om at stillheten må være noe annet enn stillhet.
