Å bli far for første gang bringer glede, håp, angst og tristhet, noen ganger innen ti minutter fra hverandre. Frykt knyttet til koronaviruset forsterker bare hver og en av dem. Når man snakker med noen som nettopp ble en ny pappa, du ønsker å tilby noen ord, og du vil at de skal skille seg ut, være minneverdige og virkelig hjelpe kompisen din med det som kommer.
"Gratulerer!" er alltid bra. "Hvordan har alle det?" blir vanligvis verdsatt. Etter det er det ikke like klart fordi du ikke aner hvilken versjon av New Dad du får.
"Forvent en rekke motstridende følelser," sier Dr. Joshua Sparrow, barnepsykiater og direktør for Brazelton Touchpoints Center. Men her er en sikker gjetning. Det er usikkerhet som følger med ansvaret for et nytt liv, siden "Du kan ikke replikere det før du gjør det. Du kan ikke virkelig øve deg på det, sier Michael Thompson, barnepsykolog og medforfatter av Det er en gutt!, som legger til at faren håndterer et skifte av: «Jeg pleide å være en god person. Nå skal jeg være en god person som far?»
Et nyttig element er at kroppen spiller med. Når menn er fysisk tilstede med en ny baby, endres deres nevrohormonelle balanse – testosteron går ned, prolaktin går opp. Tankene hans er å være en far, ikke å skape en annen. "Det er biologiens måte å utstyre fedre til å pleie og ta vare på og redusere behovet for å komme tilbake til reprodusering," sier Sparrow.
Noen støttende ord vil fortsatt være nyttige. Hold hans stadig skiftende tankesett som linse, og du vil finne de rette.
Sentimentet:"Hvor enn du er, uansett hva du føler, jeg er her med deg."
Hva du skal si til en nybakt far
Når du snakker med en ny far, anta ingenting. Svarene hans kan variere fra, "Dette er den største tingen noensinne," eller "Jeg hater å se klokken 03.00 og ungen som gjør det."
Den beste veien er derfor å stille åpne spørsmål, ikke noe mer intrikat enn "Hvordan går det?" Så er det opp til deg å kjenne deg gjennom samtalen. Finn kontekstledetråder. Oppfør deg deretter. Vær innstilt på humøret hans, leveringen, øynene, kroppsspråket hans, "lytt til musikken hans bak ordene hans," sier Sparrow.
Hvis du hører noe positivt, reflekter det tilbake. Hvis du føler frykt eller stress, vær en heiagjeng og si: "Du kommer til å gjøre det fantastisk," sier Quentin Hafner, en parterapeut i Orange County, California. Den nye faren tror kanskje ikke det, så spør da: «Hvordan var faren din?» Det vil få ham til å snakke om hva han gjorde og ikke beundret om forbildet sitt. Han vil innse at han vet noe, selv om det er det han skal unngå. «Det er et utgangspunkt. Han stirrer ikke på en blank side, sier Thompson.
Hva skal man IKKE si til en nybakt far
"Du må …"
"Om seks uker vil det bli bedre."
"Det blir bra."
"Livet ditt er så over."
"Hvordan sover ungen?"
Det er en stor tendens til å gjette eller være morsom. Den kunne fungerer, men det er en høy feilrate, og det er mer sannsynlig avvisende. Enhver kommentar som høres ut som uønsket råd er nettopp det. Ordet "må" øker stresset ved å gjøre råd til sannhet – ofte rundt å få babyen til å sove – når det er lite av det med foreldreskap. Den underliggende beskjeden er at han ikke får det og aldri kommer til å gjøre det. Du kan like gjerne ha sagt: "Hvordan har du ikke funnet ut av det ennå?"
Å gi noen form for kort tidslinje kan virke som å gi håp, men det er en nær fetter av "må". Når lettelsen ikke ser ut som lovet, er det en blanding av harme (mot deg) og nederlag ved å ikke være i stand til å gjøre det som tilsynelatende alle andre har mestrer (når de ikke har det.) Det kan være nyttig å minne ham på at foreldreskap er en prosess med prøving og feiling og å være på vakt mot alle som sier annerledes.
"De er fulle av dritt," sier Thompson. "Ikke vær redd for å eksperimentere. Hvis du føler at det bare er én riktig vei og noen andre vet det, vil du bli lammet.»
Oppfølgingen
Den nye farens liv har mest sannsynlig mindre søvn, mer forbruk/økonomisk press og mindre tid med partneren. Kom tilbake med "Hvordan går det?" på den mest åpne og nysgjerrige måten. Du kan også spørre: "Hva har vært bra?" eller enda bedre, "Hva er babyens siste triks?"
"La dem være eksperten," sier Hafner. Thompson legger til at når han snakker, hører faren det han allerede har lært, selv om det bare har gått to uker. "Vi er den fremste autoriteten på oss selv," sier han. "Vi får det når vi hører oss selv snakke. Hvis du hører deg selv fortelle en positiv historie, er det en positiv historie."
Hvis det føles riktig, spør om han og hans ektefelle tilbringer noe tid sammen. Det er sannsynligvis nei, så si at det er en prosess og at dere håper at dere begge kan få et øyeblikk, om bare for å plante ideen og vise empati. På et mer praktisk nivå, få foreldrene mat. "Det er en ekte venn," sier Sparrow. De kryper og spiser sannsynligvis ikke godt. Kolikk kan også treffe, fra uke 3, og varer til 12, noe som gir et ulykkelig hus. Babyen vil roe seg når den blir tråkket eller holdt, men så snart du legger ham eller henne fra seg, fortsetter gråten. "Det er utmattende og får foreldre til å føle at de mislykkes," sier han.
I en ideell verden, uten behov for sosial avstand, er dette når du kommer over med takeaway og fortell dem: "Du spiser og jeg skal holde babyen." Foreldre liker når andre mennesker kobler til deres barn. Og de får spise. "De enkle konkrete tingene betyr noe," sier han. Selv om samtalene er alle via telefon eller tekst, er den største tingen at vennen din vet at du kommer uten noen vurderinger, bare forståelse. Med en hvilken som helst følelse, til og med det ekte og flyktige «Jeg hater denne ungen og å være pappa», er du den trygge havnen han alltid vil trenge. Sier Thompson, "Du er noen å gå til, en ressurs."
