Vi kjenner alle den personen som er utsatt for en offermentalitet. Hvis noe går sidelengs i deres verden, avledes de instinktivt til ve-er-meg-ismer, pekefingre eller annen oppførsel som hjelper dem å søke medlidenhet. En offermentalitet er preget av en generell følelse av at ulykkelighet man føler eller omstendighetene man tåler er fullstendig andres feil. De som spiller offeret avleder skyld og ansvar. Det er et alvorlig problem, og det kan føre til alvorlige problemer i et ekteskap.
Offermentalitet er komplisert og er ofte en mestringsmekanisme som dannes i barndommen. Men hvis du er i et forhold med noen som hele tiden ser på seg selv som offeret i deres personlige fortelling, kan det være en konstant virvel av kaos og følelsesmessig omveltning. Du kan oppleve at du hele tiden får skylden for problemene deres, eller at du alltid hører på dem som snakker om hvordan ingenting går som det skal i livene deres og at de er maktesløse til å endre sine omstendigheter..
De som har en offermentalitet vil ofte tilby unnskyldninger for sine handlinger, og insistere på at det er alltid noen andres feil, eller bruk passiv aggresjon som et middel til å slite andre ned til de får deres måte. I tillegg vil noen som er i et forhold med en person utsatt for offermentalitet ofte finne seg i å gjøre det oppgaver for dem, ta vare på dem, hele tiden bygge dem opp, og ofte unngå emner som kan forstyrre dem i noen vei. Mens offermentalitet ofte kan være et resultat av å takle den nesten konstante strømmen av negativ energi, og å takle det kan være utmattende og prøvende. For å begynne å prøve å håndtere noen som er et offer, må du kunne oppdage tegnene.
"Tegn på offerskap inkluderer mye å bekymre seg høyt og klage, avvise veiledning eller råd, harpe på de samme problemene gjentatte ganger uten å løse dem, og engasjere deg på en slik måte at de gir deg inntrykk eller håp om at de ønsker å høre hva du har å si eller endre.» sier Karen R. Koenig, psykoterapeut, blogger og forfatter av syv bøker. "Et tips til terapeuter om at noen har en offertankegang er at de jobber veldig hardt - hardere enn klienten - for å engasjere eller endre dem, og at de føler seg selv utsatt for at klienter oppfører seg som om de vil ha hjelp og deretter presser den borte."
Dr. Jeff Nalin, Psy. D, en lisensiert klinisk psykolog og grunnlegger og sjef klinisk direktør for Paradigmebehandlingssentre, legger til at en offermentalitet skaper en ond belønningssirkel som kan være vanskelig å unnslippe.
"Denne tankegangen kan skape mønstre og generere "belønninger" som gjør det vanskelig for en person å slippe fri, sier han. «En usunn tankegang lar individer unngå å ta ansvar; de kan bli manipulerende ettersom andre mennesker ofte vil synes synd på dem og følgelig gir dem ekstra oppmerksomhet.
Når først disse givende mønstrene er dannet, sier Nalin, er de vanskelige å endre. Mer så kan et offer-tankesett bli attraktivt for noen mennesker, ettersom det gir dem spesifikk makt, makten til å unngå ansvar, å føle seg forfulgt, å slippe å håndtere vanskelige følelser og situasjoner, og fremfor alt makten til å manipulere andre mennesker.
"Kort sagt," sier Nalin, "en offermentalitet styrker en person ved å få oppmerksomhet og følelsen av å være verdsatt og ha kontroll."
Det er viktig å merke seg at, per Nalin, de med offermentalitet ikke er bevisst bevisst på tankegangen deres og har ikke aktivt valgt å leve på denne måten. Dette utgjør en vanskelig utfordring for partneren deres eller alle som prøver å hjelpe dem. Men det er absolutt mulig å ta produktive grep. Så hvordan bryter du noen ut av en offermentalitet? Her er noen få skritt å ta.
Lytt og føl. Men ikke alltid enig
De som befinner seg i et forhold med noen som har en offermentalitet, må forstå at det ikke løser problemet å krangle med personen om det. Mesteparten av tiden ønsker personen ganske enkelt å bli hørt og vite at noen andre forstår hvordan de føler og støtter dem. De er overbevist om at de har rett. Partnerens jobb er å lytte til klagene deres, men unngå å si at de er enig med følelsene deres. "Det er viktig å ikke være enig med dem," advarer Nilan, "men å formidle empati for hvordan de har det." Du kan fortsatt være hjelpsom og kjærlig uten å fortelle dem at de har rett.
Påpeke deres tenkning
Det er absolutt vanskelig å gjøre en person med offermentalitet oppmerksom på hvordan de oppfører seg. Og du må velge tider med omhu. Men hvis eller når muligheten byr seg, er det viktig å påpeke det. Den klarheten, sier Nilan, er ofte det de trenger for å bryte syklusen av offerskap. "Å erkjenne at de sitter fast i et hjulspor og oppmuntre dem til å finne noen løsninger kan være alt som trengs for å hjelpe dem med å søke forandring," sier Nilan.
Selvfølgelig er bevissthet bare en del av løsningen. Det vil kreve utholdenhet og å presse gjennom motstand for å få noen med en offermentalitet til å prøve å endre tankesett. "Selv om det som skjer med oss i fortiden vår er utenfor vår kontroll, har vi muligheten til å gjenvinne vår makt og bli ansvarlig for vår egen lykke," sier Nilan.
Hjelp dem å ta ansvar
Ansvarlighet er en av nøkkelstrategiene for å overvinne et offer-tankegang. Personen som spiller offeret må ta ansvar for sine handlinger og for sin rolle i livets hendelser. "Når de er ansvarlige for sine egne følelser, handlinger og velvære, kan de gå videre til større og bedre ting," sier Nilan. "Ellers vil det giftige mønsteret fortsette."
En slik måte å gjøre dette på er å oppmuntre dem til å være oppmerksomme på negative tanker som kan sive inn i hodet deres. En person som kan bli et offer, må konsekvent ta skritt for å motvirke disse tankene og unngå å gli tilbake i gamle mønstre. Mindfulness-aktiviteter kan være en reell hjelp her. "Selv å gjøre noe så enkelt som å skrive ned følelser vil bidra til å vokse ut av den negative mentaliteten og overvinne enhver utfordring."
Hjelp dem å elske seg selv
En offermentalitet kan slå rot når en person ikke liker seg selv, og det er viktig at de lærer å være snillere mot seg selv for å bryte syklusen av offerskap og lære å være snill mot andre som vi vil. Det er her egenomsorg kommer inn. "Spise riktig, få nok søvn og implementere praksiser som oppmerksom meditasjon, journalføring og positive bekreftelser vil hjelpe dem å helbrede og kvitte seg med negative tanker.» sier Nilan.
