Adam Hanley likte ikke gå i kirken vokse opp. Oppvokst metodist i sør, Hanley, nå forskningsprofessor ved University of Utah, kranglet med skriften og presten og foreldrene hans, som ble så lei av spørsmålene at de valgte å gi sønnen deres forskjellige svar. De ga ham Mindfulness mirakel av den vietnamesiske munken Thich Nhat Hanh, en bok med buddhistiske og tankefullhet lære som er populær blant folk som tydelig husker hvor de var da de fant Jerry Garcia døde.
Den tynne boken er egentlig et velskrevet forslag om at vi kollektivt legger mer merke til det vi gjør og prøver å glede oss over det. Det er selvfølgelig en overforenkling, men ikke mye av det. Og det er også lettere sagt enn gjort. Tenk på dette øyeblikket: Du er sosialt distansert og det angst rundt koronaviruset danser arm i arm med de små irritasjonsmomentene som kommer av å være innesluttet med koner, barn, hunder og til og med deg selv. Å være tilstede er vanskelig å selge.
Da er du der, vaske oppvasken, føler det varme vannet og de glatte konturene og velkjente chipsene til familierettene, og det er greit for et sekund. Det er der Adam Hanley kommer inn.
Tilbake i 2014 tok Hanley doktorgraden sin ved Florida State University - ikke akkurat verdenshovedstaden of mindfulness - som betydde at han hadde tilgang til et livsferdighetslaboratorium som inneholdt blant annet en vask. Han så på vasken og tenkte på bestemoren, som ville tilbringe familiesammenkomster med glede på å vaske oppvasken og hadde en idé til et eksperiment. Hanley randomiserte to grupper med collegebarn og hadde halvparten lest Thich Nhat Hanhs instruksjoner for oppmerksom oppvask mens de andre leste enkle, mekaniske instruksjoner.
Etter elevene vasket opp, rapporterte medlemmer av gruppen som hadde lest mindfulness-lære å ha en bedre opplevelse, en gledelig opplevelse, og hadde mistet oversikten over tid. Hanley, en skeptiker, ble sjokkert. "Ingen ser egentlig på uformell mindfulness-praksis," sier han. "Det er foreskrevet og innebygd i ulike terapeutiske praksiser, men jeg var ærlig talt overrasket over at vi fant noe. Intervensjonen var utrolig kort. Det var hardt lysrør. Men folk fikk et skikkelig humørsvak uansett.»
"Klokket er mest interessant," legger Hanley til. "Sans for tid er veldig knyttet til følelse av selvtillit. Folk som var oppmerksomme overvurderte hvor lenge de gjorde noe som de rapporterte var hyggelig.
Hva leste folk som gjorde et ork til en kilde til lykke? Her er Thich Nhat Hanh på oppvask.
Det er to måter å vaske oppvasken på. Den første er å vaske oppvasken for å få ren oppvask og den andre er å vaske oppvasken for å vaske opp... Mens du vasker oppvasken man skal kun vaske oppvasken, noe som betyr at mens man vasker oppvasken bør man være fullstendig klar over at man vasker retter…. Det at jeg står der og vasker disse bollene er en forunderlig realitet. Jeg er helt meg selv, følger pusten min, bevisst min tilstedeværelse og bevisst mine tanker og handlinger. Det er ingen måte jeg kan bli kastet rundt tankeløst som en flaske slått her og der på bølgene.
God skriving. Gode ideer. Ikke komplisert.
Så hva er en person som er besatt av forsvarlig angst og en vask full av skitten oppvask å gjøre? Vel, oppvasken. Men innenfor det er det et valg og en mulighet - en måte å gjøre et ork til en handling av oppmerksom selvtilfredshet. Det er en mulighet til å ikke være flasken.
Når det er sagt, er det noe disiplin involvert.
"Det er morsomt," sier Hanley. «Jeg tenker på denne studien hver gang jeg tar oppvasken, og jeg følger vanligvis ikke instruksjonene direkte. Jeg setter på musikk fordi den gir meg et øyeblikk og ingen plager meg. Det er mitt tallerkenkraftfelt. Ut av vinduet vårt kan vi se foten av Wasatch Range. Det er fint og såpen lukter godt..."
Hanley stikker av. Oppvaskstudiet er en ting han gjorde da han var student - et fint, men fjernt minne. Han jobber med større ting nå, og hjelper pasienter med å komme seg gjennom bruk av pre-kirurgiske oppmerksomhetsintervensjoner. Men det er fint å tenke på oppvaskstudiet og munken og den dype muligheten for den banale nåtiden. Det er fint å tenke på å vaske opp for å vaske opp.
