Når tenåringsjenter kommer i puberteten og ungdomsårene, vil mange slite med de tilhørende endringene i kroppen. Disse kampene kan føre til ytterligere kamper med kroppsbildet deres, sammensatt i ikke liten del av slemme jenter og unyttige meldinger fra Instagram og andre sosiale og populære medier. Men foreldre - og spesielt fedre — kan hjelpe tenåringsjenter å komme seg gjennom denne tøffe tiden og fremme et positivt kroppsbilde.
“Det som er viktig for fedre å forstå er at de er malen, egentlig, for døtrene deres når det gjelder datterens fremtidige forhold til menn.» sier Dr. Erika Doukas, en klinisk psykolog hvis ekspertise er i foreldreproblemer og behandling av spiseforstyrrelser. "Hvordan de samhandler med døtrene sine vil påvirke hvordan de føler om seg selv, og hvordan de føler om seg selv i forhold til andre menn."
Fedre har en stor rolle i å hjelpe døtrene sine med å skape et positivt kroppsbilde. Deres første skritt, ifølge Doukas, bør være å konsekvent fokusere på deres datterens største egenskaper.
Hvordan hjelpe datteren din med å håndtere problemer med kroppsbilde
- Snakk med datteren din om hennes intelligens, vidd, interesser, vennlighet, medfølelse, varme. Ikke kroppen hennes.
- Unngå å snakke om din egen kropp på en nedsettende måte. Ikke uttrykk et ønske om å gå ned i vekt foran dem eller snakk om dietten du er på.
- Koble sunne dietter og trening fra vekttap eller kroppsbilde relaterte mål. Gjør sunne valg til en familieting og gjør det om generell velvære.
- Snakk om mat som næringsrikt drivstoff. Ikke så kalori- eller fettinnhold.
- Minn døtre, hvis de snakker med deg om det, at vektøkning og kroppslige endringer er veldig normalt i puberteten, og at jenter bør fokusere på helse (psykisk og fysisk) over et tall på skala.
- Minn døtre om at kvinnene de ser på Instagram og i reklame er photoshoppet og sminket til det høye, og at vanlige mennesker ikke ser slik ut.
Doukas understreker at jo mer foreldre snakker om barnas smarte og vidd, jo mer føler de at kroppen deres er et kar for den de er. Men det betyr også at foreldre bør vurdere sin egen kropp på samme måte. Det er ingen vits i å snakke positivt om en datter og deretter rive ned ditt eget fysiske utseende, forklarer Doukas.
«Ikke snakk om å være på diett eller trene slik at du kan gå ned i vekt eller forbrenne kalorier, sier hun. "Tenk på hvilket budskap det sender til barna dine. Fokuser på å trene fordi det hjelper deg å føle deg bra, ikke fordi det hjelper deg å se bra ut."
På samme måte bør foreldre ikke snakke om mat når det gjelder kalori- eller fettinnhold. Og det bør alltid være et generelt budskap, en gitt så tidlig som mulig, og aldri som svar på eller i forhold til et barns vekt eller størrelse. Det handler om helse, ikke et tall på skalaen. Og hvis foreldre er legitimt bekymret for datterens vektøkning gjennom puberteten, bør de begynne å sette sunnere mat på bordet stille, uten å gjøre et stort poeng av det. Å gjøre noe annet vil bare gjøre datteren mer ukomfortabel og kan skape usunne assosiasjoner til mat som kan påvirke dem selv i voksen alder.
Men det betyr ikke at foreldre ikke bør ta opp døtres ubehag i puberteten. Hvis for eksempel en tenåringsdatter kommer hjem og sier at hun føler seg feit eller stygg eller på en eller annen måte mindre i form enn jevnaldrende, bør foreldrene være ekte og ærlige om hvordan tøff denne tiden er for unge kvinner.
«Foreldre bør formidle budskapet om at det er veldig vanlig at jenter når de er i ungdomsårene, går opp litt i vekt. Det vil jevne seg ut. Men det viktigste er at de ikke fokuserer på vekten og fokuserer på å ta vare på seg selv og ta sunne valg, sier Doukas.
Foreldre må også være tydelige om skadene ved reklame og til og med, på dette tidspunktet, sosiale medier. Selv om bilder av photoshoppede kvinner i annonser eller på Instagram ikke bokstavelig talt forårsaker spiseforstyrrelser eller lignende problemer, kan de få unge jenter til å føle seg utilstrekkelige og føre til dårlig selvtillit.
"Jenter bør vite at modellene de ser enten har på seg massevis av sminke eller at bilder av dem er retusjert," sier Doukas. "Konklusjonen er, som forelder, må du hjelpe datteren din til å føle seg bra med seg selv - ha det bra med seg selv for den hun er, ikke hvordan hun ser ut."
