Følgende ble syndikert fra Medium til Det faderlige forumet, et fellesskap av foreldre og påvirkere med innsikt om jobb, familie og liv. Hvis du ønsker å bli med i forumet, send oss en forespørsel på [email protected].
Sønn,
Noen dager våknet jeg og følte meg deprimert fordi jeg ikke hadde noe å se frem til. Jeg trodde den følelsen var normal, men det er den ikke.
Et av mine mest levende barndomsminner var en hendelse som skjedde da jeg var rundt 9 eller 10 år gammel. Jeg ønsket meg desperat et par Air Jordans. De hadde nettopp kommet ut. De var de røde, hvite og svarte, og alle vennene mine hadde dem.
Flickr / Timothy Tsui
Jeg kom hjem fra skolen og faren min hadde en overraskelse til meg. Jeg åpnet ivrig opp pakken for å finne et par hightops. De lignet på Air Jordans, men de var ikke Nike. Jeg sa ikke engang takk. Jeg sa til ham at jeg aldri ville bruke dem. Han sa ikke noe, han bare gikk inn på rommet sitt og lukket for døren. Jeg husker det bildet tydelig.
Du sa noe til meg her om dagen som ansporet til at dette brevet hastet. Vi snakket om å kjøpe en ny spillkonsoll. Du sa at du ikke følte at du trengte å kjøpe noe dyrt. Og du følte deg trist fordi det ikke var noe nytt å se frem til. Jeg forstår den følelsen. Det er det motsatte av "takknemlighet", og det må stoppe umiddelbart. La meg forklare hvorfor.
Jeg vet at du ikke trenger at jeg forkynner om å være takknemlig. Det er folk med langt mindre enn deg. Du vet allerede at uten takknemlighet kan du aldri være lykkelig. Negative følelser som sjalusi, grådighet og harme kommer snikende når du ikke er takknemlig. Folk ønsker å være rundt takknemlige mennesker. Og folk unngår klagere. Å være takknemlig forbedrer til og med immunforsvaret ditt. Du blir fysisk sunnere. Men du vet alt det allerede.
Takknemlighet er en ferdighet du trenger å øve på. Det er som en muskel.
Det du sannsynligvis ikke visste, kan være den mest kritiske årsaken av alle:
Takknemlighet er ikke en følelse du får når noe godt skjer deg. Takknemlighet er en ferdighet du trenger å øve på. Det er som en muskel. Og musklene blir sterkere jo mer du trener dem. Jo mer du trener på å føle takknemlighet hver dag, jo lettere er det å huske det. Og jo mer takknemlig du er, jo mer må du være takknemlig for!
Min sønn, dette er utrolig nødvendig fordi det vil være tider når du vil møte et overveldende tap. Det kan være en situasjon, forhold eller tap av en kjær. Det vil være ødeleggende. Men hvis du har trent den takknemlighetsmuskelen som en ekte idrettsutøver. Du vil refleksivt fokusere på de gode tingene i livet ditt. I stedet for å havne i nød. Du vil være en styrkestøtte for de rundt deg.
Pixabay
Du blir ikke en takknemlighetsolympier over natten, det tar tid. Så begynn å trene nå!
Her er 5 enkle måter å trene den takknemlighetsmuskelen på:
- Før du står opp av sengen hver morgen. Tenk på 3 eller flere personlige ting du er takknemlig for (for eksempel får du spille basketball). Fokuser på dem i noen minutter. Tenk så på 3 eksterne ting (for eksempel bor du i et fredelig land). Det gir deg noen ekstra minutter i sengen, men setter deg også i riktig sinnstilstand for å starte dagen.
- Gjør ting for andre. Hjelp foreldrene dine, søsken, jevnaldrende på skolen eller lærere. Gå ut av din måte å gjøre en liten ting som gagner noen andre. Når du tar fokus fra deg selv, vokser takknemlighetsmuskelen. Hvis du er for opptatt, gi en oppriktig kompliment til noen. Det tar bare noen få sekunder.
- Ikke klag eller sladder. Periode.
- Når noen gir deg noe (en kelner som serverer deg et glass vann, eller en lærer som komplimenterer arbeidet ditt), motta det med et smil og ekte "Takk."
- Be (eller mediter). Og fokuser på de tingene du er takknemlig for i løpet av dagen. Ta med de små tingene som vi noen ganger tar for gitt. Registrer det hvis du vil (få en app for takknemlighetsjournal).
Det er på tide å komme i form, gutt.
Alex Lim er en far, ektemann, pedagog, YouTuber, Facebooker og velg deg selv.
