Ekteskap trives med tillit, gjensidig respektog sikkerhet. Hvis en partner ikke føler at følelsene hans eller hennes blir behandlet med respekt, vil forholdet til slutt korrodere. En måte hvor mange mennesker ved et uhell ikke respekterer sin mann eller kone, er gjennom følelsesmessig ugyldiggjøring. Emosjonell ugyldiggjøring er rett og slett handlingen å underslå noens følelser, og antyde at for at de skal si eller gjøre noe, må de være enten gal, dum eller en kombinasjon av de to. Det kan skje raskt og tilfeldig («Kom igjen, det er latterlig» eller «Du er så følsom»), passivt-aggressivt ("Ikke freak out, men ..."), og i verste fall på en ydmykende og nedverdigende måte ("Han vet ikke hva han snakker om").
Emosjonell ugyldiggjøring er ikke alltid åpenbar, og selv om det sikkert er anledninger når én person med vilje undergraver partnerens følelser, det skjer ofte ved et uhell eller fordi det er avskrevet som ingen stor sak. Men det er. Som familieterapeut Hanalei Vierra har forklart, "Når en person uttrykker en følelse om noe til partneren sin, får den partneren ta et valg om hvordan han skal reagere. Det valget er å enten få kontakt med partneren eller å skyve partneren unna.» Gjør feil valg for mange ganger, og du sender en veldig direkte melding. Men følelsesmessig ugyldiggjøring er ikke lett å identifisere. Her er noen måter du ved et uhell kan ugyldiggjøre partneren din uten å vite det.
Du legger alltid planene
Når det når et punkt hvor alle de sosiale arrangementene er laget av deg og partneren din ikke blir konsultert eller til og med spurt, kan han eller hun føle at de blir faset ut. "Denne handlingen, selv om den ofte gjøres uten ondsinnet hensikt, kan føre til at partneren din føler at deres meninger, familie og vennskap betyr ikke så mye som din, sier Rachel Perlstein, en lisensiert klinisk sosialarbeider og medgründer av relasjonscoaching service En god første date. "Det kan skjeve kraftdynamikken og føre til at partneren din føler at de må utsette seg for deg."
Du erter dem for mye
Du leser kanskje denne og sier: "Det gjør jeg aldri!" Men husk at vi snakker tilfeldig her. En subtil graving om vekten deres eller en ertende bemerkning om karrieren deres kan skade like mye som en direkte fornærmelse, og få ektefellen din til å føle at du ikke er på deres side. Små bemerkninger, selv gjort i spøk, kan være som døden av tusen papirkutt i forholdet ditt. "Et sunt partnerskap er et der man bygger hverandre opp og ser etter styrkene i den andre personen," sier Perlstein. "Dette setter ikke bare en negativ tone, men kan skade tilliten mellom dere to, noe som resulterer i forskjellige typer distanserende atferd fra ektefellen din."
Du gjør oppgaver for din ektefelle
I et sunt forhold deler par arbeidet og jobber sammen, og begge partnere tar opp sin del av ansvaret. Når du bestemmer deg, uansett grunn, at din ektefelle ikke kan håndtere visse ansvarsområder og gjøre dem selv, danner det en dårlig presedens for dere begge. "Det kan vise mangel på tillit til deres evner og konflikt kan oppstå," sier Perlstein.
Du snakker over dem
Du kan føle at rytmen i en samtale er frem og tilbake, der hver av dere griper inn tankene dine hver gang de treffer deg. Men hvis du fortsetter å skyte inn tankene dine før partneren din i det hele tatt har fått sin første tanke, undergraver du dem med hvert ord. "Når du bryter deg inn på dem før de er ferdige med å dele," sier Perlstein, "kan det føre til betydelig andre følelsen av at du egentlig ikke lytter, hva de deler er ikke viktig, og de kan stenge ned."
Du problemløser for dem
Når din partner kommer til deg med et problem, kan det hende de bare leter etter deg for å lytte til dem og høre dem. Hvis du begynner å kaste ut løsninger og forslag til hvordan du kan fikse problemet, kan det være ekstremt frustrerende for dem. "Uten å mene det, kan du kommunisere mangel på omsorg for følelsene deres, så vel som mangel på tillit til deres evne til å finne løsningen," sier Perlstein. "I stedet, etter at din ektefelle deler et problem med deg, spør dem hva de trenger fra deg. Vil de at du skal hjelpe til med å løse problemet, eller trenger de bare at du fungerer som en klangbunn? Gi dem det de leter etter."
Du undergraver deres foreldreskap
Foreldre er tøft, og det er lett å hele tiden kjempe mikrokamper om alt fra skjermtid til søvnplaner. Å undergrave ektefellens følelser på alt fra leggetider til skjermtider sender en dobbelt dårlig melding, da det kan gjøre din ektefelle føler at dere to ikke er på samme side når det kommer til foreldreskap, og det kan forvirre barna dine som vi vil. Hvis de ser at du lar dem slippe unna med ting som din ektefelle ikke gjør, vil det gjøre at de tar ektefellen din mindre alvorlig og svekker dem i øynene deres. «Kommuniser direkte om forventninger og husholdningsregler og følg dem så ofte som mulig, sier Perlstein. "Selv om det alltid er unntak, for det meste, bør foreldreskap med alle dets kompleksiteter reflektere en avtalt tilnærming."
Du setter dine interesser først
Hvis du og din ektefelle har forskjellige interesser og likevel på en eller annen måte ender dere alltid med det hva du ønsker å gjøre, kan det være en stor ugyldiggjøring rødt flagg, viser en mangel på omsorg om deres følelser. "Sørg for at du ikke bare forteller dem at interessene deres er viktige," sier Perlstein, "men vis dem ved å tenke ide hvordan de kan skape tid for dem til å gjøre tingene de liker."
