I begynnelsen, når ekteskap er skinnende og nytt og livet ditt går hånd i hånd for å plukke ut puter og ta brunsj og snakke fremtidige babynavn, du trenger ikke jobbe for å ikke kjede deg. Ting er naturlig friskt og spennende. Over tid blir selvfølgelig livet travelt og nytt blir rutine. Kjedsomhet er et naturlig biprodukt av dette, spesielt når du glemmer å fokusere på din forhold. "Mange ser på begynnelsen av forholdet med kjærlighet, men så blir livet fylt med arbeid, samkjøring, skoleaktiviteter osv.», sier William Schroeder, som driver den Austin-baserte rådgivningspraksisen kalt Bare Mind. "Forholdet blir skjøvet til bakgrunnen."
Kjedsomhet kan føre til dårlige beslutninger. Argumenter. Harme. Utroskap. Hvis du kjeder deg i ekteskapet, er nøkkelen derfor å ta seg tid til hverandre, selv om det bare er små lommer her og der. En enkel gest som å ha middag klar til ektefellen din, sende en flørtende tekstmelding eller bare ta deg tid å stirre hverandre inn i øynene (ja, seriøst) kan bidra til å avbryte rutinen og holde på kjedsomheten bukt. Slik kommer du deg ut av kjedsomhetens sorte hull i ekteskapet.
Få øyekontakt
Øyekontakt er en hjørnestein i ikke-verbal kommunikasjon, en som er avgjørende for relasjoner. Den informerer noen om at de er gjenstand for oppmerksomheten din, lar deg se dem tydelig, og mater deg med kjemikalier som føles bra. Men mange par, per Slatkin, har det vanskelig å faktisk gjøre det. De daglige distraksjonene til barn, skjermer og livet generelt har en tendens til å hindre par fra å gjøre dette, og som et resultat mister de forbindelsen. "Å ta deg tid til å se inn i partnerens øyne er en forfriskende påminnelse," sier Slatkin. "'Å, det er deg! Hvor har du vært hele denne tiden?’ Den dype intime forbindelsen du opplever, sier han, vil helt sikkert tenne flammen til et tilsynelatende foreldet forhold.»
Ta en tur sammen
Når du lever ditt daglige liv som et ektepar, endrer naturen seg sjelden. Du ser det samme huset, det samme kontoret, det samme supermarkedet, dag ut og dag inn. Mangelen på nye steder og nye omgivelser kan frarøve et ekteskap spenningen og følelsen av eventyr. Det er viktig å komme seg ut av byen innimellom, men kanskje mer for å ha noe å se frem til i kalenderen. "I tillegg til å gi sårt tiltrengt tid borte, returnerer reiser deg uthvilt og oppmuntret og håpefull om at du kan etablere nye mønstre som hjelper deg unngå å bli sugd tilbake inn i hverdagens støyende, sier rabbiner Shlomo Slatkin, en lisensiert klinisk profesjonell rådgiver og medgründer av ekteskapsgjenopprettingsprosjektet, som gir tips om hvordan du kommer deg ut av kjedsomhetens sorte hull i ekteskapet.
Gå ned Memory Lane
I tråd med ideen om å endre naturen i livene dine, er det viktig for par å besøke steder de pleide å besøke når de dater. Det happy hour-stedet med dollarøsters. Den dykkebaren med det skjeve biljardbordet. Den turstien, den spesielle bortgjemte beliggenheten, eller et hvilket som helst sted fra fortiden som tar dere begge tilbake til øyeblikket der du først kjente den gnisten. "Ved å gå tilbake til det stedet og huske de positive opplevelsene," sier Slatkin, "kan du faktisk gjenoppleve i ditt sinn og hjerte hva som skjedde."
Bli utdannet sammen
Kanskje det er et språk. Kanskje det er en sveisetime. Kanskje det er bueskyting. Uansett hva det er, er det å lære nye ferdigheter sammen en enkel måte å tilbringe tid sammen på. Mer så, å lære nye ting stimulerer hjernen din, skaper nye nevrale veier og vekker spenning. "Gjør det sammen med din ektefelle, og den positive energien blir forsterket," sier Slatkin. "Det gir også en fersk ny opplevelse som dere kan dele sammen."
Del litt positiv energi
Når var siste gang du fortalte din ektefelle hvor flott han eller hun egentlig var? Slatkin anbefaler å prøve noe han kaller "flomøvelsen", der en ektefelle faktisk oversvømmer den andre med positive bekreftelser og beundring. Den beundrende ektefellen deler tre fysiske egenskaper, tre atferd og tre egenskaper de liker ved sin ektefelle. De møter ektefellen sin, som sitter ned, deler ett element og fortsetter prosessen til de er ferdige. "For hver påfølgende kommentar hever de stemmen og spenningsnivået," sier Slatkin. "De roper deretter ut en global bekreftelse på hvorfor de elsker sin ektefelle så mye. Denne øvelsen endrer virkelig energien i rommet og forholdet og lar ektefellen på mottakersiden virkelig føle seg verdsatt."
Ikke overse overraskelser
Hvilken bedre måte å bryte rutinen enn å faktisk gjøre noe som overrasker partneren din fullstendig? Bare å treffe dem med en uventet gest eller handling kan tenne den følelsen av spenning og forventning som drev de første dagene av ekteskapet ditt. Noen ganger er det uventede, enda mer enn selve handlingen, det partneren din har lyst på. Følelsen av å ikke vite hva som kan skje videre. "Det kan være noe så enkelt som å overraske dem på jobben for en kopp kaffe som kan skape spenningen som en gang feide deg ut av beina," sier Slatkin.
Som alle som har vært i et langvarig forhold kan fortelle deg, å si det riktige betyr noe. Akkurat som feil ord kan ødelegge et ekteskap, kan de riktige ordene gjenopprette det. Hvis par kan bruke litt mer tid på å dele med hverandre hva som er bra med forholdet deres, vil de flytte fokuset bort fra det som kan være kjedelig. "Lyset av takknemlighet kan skyve bort mye mørke i et forhold," sier Slatkin. "Å bruke noen minutter hver dag på å dele hva du setter pris på og hvorfor vil gjøre underverker for forholdet ditt."
