Vi skjønner det: Å jage barna rundt i huset føles virkelig som en trene. For ikke å snakke om at det nyfødte barnet holdt deg våken til kl. 03.00, og rommet som tidligere var kjent din kjeller — hvor vektstativ var en gang stod alene — er nå huset er nå rotete med action figurer og puslespillbrikker.
Og likevel, optimist som du er, leter du fortsatt etter en måte å passe en treningsøkt inn i dagen din uten forstyrrer familieplanen eller krever mye plass (se: lekegrind, barneseng og oppblåsbar hus). Det du trenger er litt veiledning - en ferdiglaget rutine som gir deg god svette på 20 minutter eller mindre (noen ganger mye mindre) - som du enkelt kan følge mens du holder ett øye (eller øre) på barna i det neste rom.
Disse appene gjør alt det, samtidig som de gir kvalitetstrening som får opp pulsen og får musklene til å brenne. De to andre hjelper deg å maksimere enhver tid du bruker på å løpe eller sykle utendørs, slik at du kan få mest mulig ut av hver økt.
Syv
Bra for: Ned og skitten cardio i en fart
Hva det er: Velg mellom 12 virtuelle personlige trenere og en tilpasset treningsrutine med denne appen som tar deg gjennom treningsøkten på bare 7 minutter. Hver fullførte økt fører til «opplåsing» av et nytt nivå i appen, og hjelper deg å bygge kondisjon på toppen av kondisjon til du er som Arnold. (Der eller deromkring.) Trenger du ekstra motivasjon? Med Seven kan du konkurrere mot en venn for å samle treningspoeng.
Gratis prøveversjon, $9,99 i måneden
5 minutters yoga
Bra for: Stressede pappaer og yoga-nybegynnere
Hva det er: Du har ikke tid til yogatime, og la oss innse det, du er litt forsiktig med å være den eneste som ikke har noen anelse om hva en nedadgående hund er. Denne nybegynnerappen viser deg alle bevegelsene du trenger å vite i en ryddig 5-minutters pakke slik at du kan få på deg asanaen din og deretter komme i gang med resten av dagen. Hver positur har et tydelig bilde, skriftlig beskrivelse av hvordan du gjør det, og en timer som forsiktig forteller deg når det er OK å gå videre til neste positur.
Gratis
The Daily Burn
Bra for: Gutter som vil ha en ny treningsøkt hver dag for å holde seg motivert
Hva det er: Det er ikke billig, men du får det du betaler for – nærmere bestemt en annen live treningsøkt hver dag, en trening plan tilpasset dine personlige preferanser, muligheten til å chatte med andre i Daily Burn-fellesskapet. Hvis du gikk glipp av Daily Live, ikke bekymre deg: Du har også tilgang til over 600 treningsøkter i treningsbiblioteket.
Gratis prøveversjon, $19,95 i måneden
Jefit
Bra for: Gutter som ønsker en bedre vektløfterutine
Hvordan det fungerer: Hvis vektløfting er noe for deg, er dette din app. I stedet for å måtte skrive ned din daglige vektbelastning og repetisjoner, kan du logge dem her, og automatisk generere foreslåtte løfterutiner for neste økt. Du kan også logge kroppsmålinger, slik at du kan se hvor store bicepsene blir.
Gratis for grunnleggende program, $6,99 per måned for Elite-nivå
Strava
Bra for: Løpere og syklister, med en konkurransedyktig personlighet
Hva det er: Fortsatt gullstandarden for utendørssamfunnet, lar Strava løpere og syklister spore avstanden, tempoet, hastigheten, høydeendringer og kalorier som er forbrente for treningsøktene. Men det er mest kjent for den vennlige konkurransen blant brukere som legger ut dataene sine slik at venner kan se (og prøve å slå). Appen synkroniserer med de fleste GPS-klokker og kan gi et interaktivt kart over løperuten din.
$2-$6 per måned
8 Fit
Bra for: Gutter som vil vite hva de skal spise og hvordan de skal trene
Hva det er: Vil du gå ned i vekt? Bulke opp? Forbedre kondisjon? Med denne appen velger du målet ditt, og mottar deretter treningsøkter og måltidsplaner skreddersydd for å hjelpe deg med å nå det. Appen blir omtrent så spesifikk du kan uten en live trener (vil du redusere kroppsfettet til 18 eller 20 %?) og lar deg logge treningsøktene og måltidene dine for å holde styr på hvordan du gjør det med programmet.
Gratis for det grunnleggende, $59,99 i året for Pro-nivå.
MapMyFitness
Bra for: Fritidsløpere og utendørs mosjonister uten den konkurransedyktige Strava-streken
Hva det er: Hvor langt vil du gå? Hvor vil du dra? Bakker eller flatt terreng? Store gater er tryggere før daggry, men et mareritt i rushtiden. Alle disse hensyn kan imøtekommes med MapMyFitness. Lag din egen rute eller følg en av fellesskapets favoritter. Det er flott for å oppdage nye løkker i nabolaget ditt eller navigere de beste alternativene hvis du er på reise.
Gratis
Sworkit
Bra for: Nybegynnere som ønsker å gjøre stuen om til et treningsstudio
Hva det er: Still inn hvor lang tid du har til å trene (eller som du orker akkurat nå), velg hvilken type trening eller område av kroppen du vil trene, og så er det bare å starte. Med WORKIT du trenger ikke utstyr, eller til og med noen faktisk kunnskap om treningsbevegelser - appen har videoer og lydsignaler for å hjelpe deg med "Å, så det er hva en burpee er» treningsreise.
Gratis (iOS) (Android)
Kjevebein opp
Bra for: Foreldre som trenger å følge med på fremgangen deres.
Hva det er: Denne treningsappen kobles til de topprangerte Jawbone fitness tracker, men det er mye mer enn bare en halt skrittteller. Du kan logge måltider og ernæring, konkurrere mot treningsvenner og velge varsler fra den digitale Smart Coach om ting som når du trenger å drikke mer vann eller legge deg tidlig. Hvis den begynner å overskride sine grenser, tilbake i sokkeskuffen.
Gratis (Jawbone Up4 selges for $199) (iOS) (Android)
Fitnet
Bra for: Den en gang i form forelder som ønsker å starte fra bunnen.
Hva det er: Disse ultrakorte videotreningsøkter er perfekte for foreldrene som har vært borte fra treningsvognen en stund. Du kan dele resultater med en ekte personlig trener for tilbakemelding, og sjekke skjemaet ditt mot instruktører med en in-video selfie-funksjon. Bare fokuser på om du gjør det riktig, ikke hvor dum du ser ut når du hopper på knebøy over stuen.
Gratis (iOS)
Pakt
Bra for: Forelderen som har droppet flere treningssentre enn de kan telle.
Hva det er: Hver uke lager du en digitalt løfte å nå et bestemt treningsmål eller diettmål. Fangsten: Hvis du ikke når målene dine, taper du penger til de andre på appen som gjør det. Det er som gambling, men i stedet for å bruke pokersjetonger, satser du på deg kan spise bare en Legger.
Gratis (iOS) (Android)
