Et trykk på skulderen. Spør "Hvordan var arbeidet?" Å fortelle noen: "Du ville aldri gjette hva som skjedde med meg og barna i dag!" Disse er alle quotidian hendelser i et forhold, en del av rytmene til par-hood. Men hver er et eksempel på noe veldig viktig: et bud på tilkobling. Og det å vende seg mot, ikke bort fra, en partners bud er et avgjørende aspekt av en lykkelig, langvarig forhold.
"Jo flere av dem som partnere legger merke til og reagerer på, jo mer føler et par knyttet til hverandre," sier Cheri Timko, en relasjonscoach og Gottman-sertifisert terapeut.. "Disse små øyeblikkene danner kulturen i forholdet og avgjør om det føles trygt for hver person."
I følge den legendariske forsker og relasjonsekspert John Gottman, er en måte å bestemme helsen til et forhold på å identifisere hvordan medlemmer reagerer på bud om tilkobling. Faktisk, ifølge forskning fra Gottman, par som holdt sammen lenger enn seks år - ofte bruddet poeng for ekteskap — vendte seg mot hverandre 86 % av tiden, mens de som ble skilt gjorde det i gjennomsnitt 33 % av tid.
I sin enkleste form er et bud på tilkobling en forespørsel fra partneren din om din oppmerksomhet, sier Timko. De kan være samtalestartere ("Fortell meg om dagen din"; «Hørte du hva som skjedde i nyhetene?») eller enkle hengivenhetsbevegelser (strekk ut for å holde hender; flytter over for å kose seg på sofaen)
Når den ene partneren tilbyr et bud til den andre, har mottakeren tre valg for hvordan han skal svare: vende seg mot, vende seg bort fra eller vende seg mot partneren, bemerker Timko. Å vende seg mot betyr at de erkjenner hva partneren deres gjorde eller sa og engasjerer seg med dem. Å snu betyr at de ignorerer det, enten med vilje eller fraværende.
Selv om de kan virke uviktige, er disse små interaksjonene utrolig viktige. "De kan være en indikator på våre uuttalte følelser," sier Timko. "Faktisk antar partnerne våre vanligvis at våre svar på disse budene for tilkobling avslører hvordan vi tenker på dem, enten det er sant eller ikke."
Over tid, sier hun, vurderer vi helsen til forholdet basert på hvor godt partneren vår er innstilt på å se etter disse budene og hvor positivt de reagerer på dem.
Forstå budet
Bud for tilkobling kan være enkle å ignorere. Stress og det generelle tempoet i livet kan lett få en partner til å ignorere bud eller ikke engang innse deres betydning.
"Noen ganger gjenkjenner ikke partnere uskyldig når et bud på forbindelse blir gjort," sier Meagan Prost, en lisensiert profesjonell rådgiver og eier av Senter for hjerteintelligens. "I disse tilfellene kan det være en mulighet for et par til å dele måtene de prøver å få kontakt med partnerene sine på."
Hvis du vil unngå problemet med å vende deg bort fra partneren din, må du begynne med å være oppmerksom og lære signalene som gir deg beskjed når partneren din legger inn et bud.
En del av dette krever å identifisere de tingene som kommer i veien. Telefoner. Spill. Den jobbmailen føler vi behov for å svare på akkurat nå. Alle de små tingene som tar oss bort kan vente mens vi svarer på et bud.
Et annet vanlig problem er at en partner, uansett hvor subtil de er i forespørselen, kan anta at partneren kjenner dem godt nok til å umiddelbart identifisere når de ønsker å koble seg til. Men dette er kanskje ikke tilfelle. Tankelesing er for X-Men-karakterer, ikke ekteskap.
Hvis det er du som legger inn et bud og partneren din ikke tar opp signalene, er det greit å si: "Jeg gir et bud på tilkobling." Helvete, noen ganger er det bedre å være i forkant til partneren din begynner å finne ut hva budene dine er i stedet for å håpe at han eller hun vil ta dem på deres egen. Etter hvert som du blir mer harmonisk, vil det bli lettere å se underteksten til det som blir sagt.
"Den gode nyheten er at vi ikke trenger å fange dem alle for å ha et godt forhold," sier Timko. "Vi trenger bare å fange nok til at vi får partneren vår til å føle seg viktig og prioritert."
Og er det ikke slik vi alle vil at de skal føle seg uansett?
