Baby vil ikke sove. Baby. Vil ikke. Søvn. Baby, vil ikke sove? Det første året av livet er fullt av glede, hardt arbeid, feiring, og det er ingen vei utenom det, søvnløshet. Uansett hvor mange søvnbøker man leser eller hvor disiplinert en forelder er med søvntrening, vil det være hikke. Det blir tøffe morgener med røde øyne. Det blir behov for kaffe. Heldigvis er du ikke alene, og det er massevis av støttende råd fra eksperter for å komme deg gjennom de tøffe tingene. Tenk på dette som ditt kuraterte jukseark.
RELATERT: Din komplette, uforkortede guide til søvntrening
1. Slå av alle skjermer. Spedbarnet ditt ser sannsynligvis ikke på TV ennå (vær så snill). Men skjermer og blålys er overalt, og spesielt hvis de er på rommet sitt, kan de forstyrre søvnen.
2. Blokker ut alt lys. Mørkleggingsgardiner er viktig babysøvnutstyr. Men før du setter dem opp og kaller det en dag, gå inn i rommet, slå av lysene og stå der og se etter mer lyslekkasje. Glødende strømskinner? Luftfukteren blåser ut blått lys? Dekk den til med elektrisk tape. Er det litt paranoid? Ja, men dette er søvnen din vi snakker om.
3. Vær kjedeligere. Babies trives rutine. Så kom opp med en, spesielt rundt søvn og lur, og hold deg til den. Blir livet ditt litt kjedeligere? Ja. Men det blir også sunnere og gladere for det.
4. Men vit også at babyen din ikke vil være kjedelig. Utviklingsveksten skjer så raskt i babyens første år at rutinene vil bli forstyrret - for en søvnregresjon eller tannsmerter - og du må håndtere det. Det skjer. Jobb for å komme tilbake til det kjedelige livet ditt. Det vil ikke virke så kjedelig etterpå.
5. Sjekk romtemperaturen. Du vil bli fristet til å skru opp varmen og få spedbarnet varmt og kosete. Unngå denne fristelsen. En barnehage bør være rundt 68 grader. Mer, og babyen din kan overopphetes.
6. Skru opp de statiske lydene. hvit støy ikke bare overdøver Netflix-bingene dine, den etterligner livmorslyden. Bruk det.
7. lur ofte. Våkner barnet ditt kl. 03.00 storøyd og irritert? Før du prøver å korte ned en lur, gjør det motsatte. En overtrøtt babyen vil slite med å sove, så en godt uthvilt baby vil sove lenger.
8. Gå å sov tidligere. Den samme logikken råder for tidlig leggetid. Å holde babyen oppe sent vil gjøre dem overtrøtte og føre til at de blir hyggelige og hyperaktive midt på natten. Flytt opp leggetiden i intervaller på 15–30 minutter for å finne det beste stedet.
9. Ta fem. Hvis babyen din våkner midt på natten, prøv å vente til den skriker ordentlig. Hvis du synes dette er tøft - maset kan gå rett til hjernen din, vi skjønner det - finn noe å sysselsette deg selv. Kanskje det er et sett med push-ups. Eller kanskje det er 5 minutter med YouTube. Uansett hva du gjør, prøv å finne en rutine som er hyggelig, slik at du ikke går i panikk når babyen våkner. Gå inn i rommet for tidlig og alle lider.
10. Lytt til babyen din. Babyen din vil fortelle deg at de er slitne - hvis du lytter. Noen babyer blir vokale, kurrer og gurgler når de er søvnige. Andre, mer åpenbart, begynner å slå vippene. Følg med. Finn din. Kom så i gang i det sekundet skiltene kommer.
11. Finn en rutine for tenner. Tenner er den gode søvnforstyrreren, og du vil trøste babyen din på alle måter du kan. Ha en biting i kjøleskapet, spør legen din om hvordan og når du skal bruke smertestillende, og tål det. Noen tenner er verre enn andre.
12. Svøp dem. Eller ikke. Noen babyer vil besvime i det sekundet de er svøpet. Andre hater det og vil heller besvime sugende fingre og tomler. Rull med det.
13. Dypp en smokk i... munnen deres. Husker du da bestemor pleide å dyppe en smokk i whisky? Ja, ikke gjør det. Men ikke bekymre deg for å bruke smokk. Det er ikke som et vanedannende stoff (whisky, derimot, er det). Nå, i sin barndom, er tiden inne for å bruke den.
14. Sug den opp. Ok, dette er ikke det mest nyttige rådet, men dette søvnunderskuddet er midlertidig og ikke verre enn det du gjorde det første året på college. Så gå lett på klagingen, ta en kopp kaffe, og ta en titt på den søte tingen du brakte inn i denne verden.
