Det er en vanlig taktikk som tilbys av psykologer, terapeuter og ekteskapsrådgivere: Bruk "I" i motsetning til "Du" når du har en argument eller spent diskusjon. Flott. Men hvorfor er "jeg"-utsagn så nyttige, og enda viktigere, hvordan bruker du dem egentlig på riktig måte?
Fraser som "Du alltid" eller "Du aldri" setter umiddelbart den andre personen på defensiv. "Du" er umiddelbart anklagende. «Jeg» er det derimot ikke. Ved å dyppe inn i den første personen kan du kommentere hvordan du føler om noens handlinger og gjør virkningen tydeligere uten å tildele skyld.
"Det er solid visdom som hjelper par å være mindre anklagende og forklare synspunktet ditt med tillit og perspektiv,” sier Dr. Sarah Rattray, ledende parpsykolog, og grunnlegger og administrerende direktør iParkommunikasjonsinstitutt, "Det hjelper deg også med å lage en handlingsorientert forespørsel."
Praksisen med å bruke "jeg"-utsagn bidrar til å forhindre at samtaler koker over til fulle argumenter. "En trygg, rolig diskusjon av forskjellige synspunkter kan trekke to personer nærmere hverandre, i stedet for å skyve dem lenger fra hverandre," sier hun. "Å være nysgjerrig på partneren du setter pris på er en god sinnstilstand."
"Du"-utsagn, derimot, er perfekt drivstoff for en krangel. I tillegg til å være anklagende, kan de også fremstå som formastelige eller ugyldige. "De kan høres ut som om du tror du vet hva partneren din tenkte, hadde til hensikt eller følte," sier hun. "Ikke bare vil du ofte ta feil, men det er en fin måte å starte en kamp på."
Så, ja, "jeg"-utsagn bør prioriteres. But hvordan ser dette ut i praksis? Det vil si, i varmen av en diskusjon, hvordan rammer du inn et "jeg"-utsagn kontra et "du"-utsagn på en måte som faktisk gir mening? Tross alt er det så enkelt å bruke «deg».
Dr. Rattray var så snill å gi en liste over ti problematiske "du"-utsagn, og "jeg"-eksemplene som kunne brukes i stedet for dem.
-
"Du"-erklæringen: "Du burde ikke ha gjort det på den måten"
"Jeg"-erklæringen: "Det er en interessant måte å gjøre det på. Jeg pleier å gjøre det på en annen måte." -
De "Du"-uttalelse: "Du tenker aldri på meg, du tenker bare på deg selv."
"Jeg"-erklæringen: «Jeg elsker hvordan det føles når vi snakker gjennom ting sammen før vi tar en avgjørelse. Kan du spørre meg neste gang?" -
"Du"-erklæringen: "Du ville bare såre meg."
"Jeg"-utsagnet: "Da du sa det følte jeg meg såret." -
"Du"-erklæringen: "Du tar feil, det var ikke det jeg sa."
"Jeg"-utsagnet: "Jeg husker det ikke på den måten. Jeg husker at jeg sa dette i stedet. Hva husker du at du hørte meg si?" -
"Du"-erklæringen: "Du vet ikke hvordan du gjør det."
"Jeg"-utsagnet: "Vil du at jeg skal dele med deg hvordan jeg ville gjort det?» -
"Du"-erklæringen: "Du vet ikke hva du snakker om."
"Jeg"-erklæringen: «Jeg har en annen tanke eller opplevelse. Kan jeg dele det med deg?" -
"Du"-erklæringen: "Du er en kjerring."
"Jeg"-utsagnet: "Jeg føler meg bedre når hjemmet vårt er ryddig. Kan vi snakke om hvordan vi blander stilene våre slik at det fungerer for oss begge?» -
"Du"-erklæringen: "Hvordan kunne du ha gjort det?"
"Jeg"-utsagnet: "Vennligst del med meg hva som skjedde, jeg vil gjerne se det fra ditt perspektiv." -
"Du"-erklæringen: "Du bryr deg ikke om meg."
"Jeg"-erklæringen: "Jeg elsker det når du spør meg om dagen min, det får meg til å føle meg ivaretatt." -
"Du"-erklæringen: "Du har ingen smak."
"Jeg"-erklæringen: «For meg foretrekker jeg dette i stedet. Hva med det som appellerer til deg?"
På slutten av dagen er det å bruke "jeg"-utsagn en måte for deg å ta eierskap til og presentere dine tanker og følelser uten anklager eller antagelser. Ved å bruke dem presenterer du tankene dine på en mer velsmakende måte som ikke provoserer eller setter noen i defensiven. Det lar også partneren din rolig forstå ditt synspunkt og hvordan handlingene deres kan ha fått deg til å føle deg.
Kort sagt, det er en taktikk som anbefales av en god grunn. Jada, det kan føles rart å snakke på denne måten til å begynne med, men med tiden vil du finne din rytme. Gi det litt tid og diskusjonene dine vil være desto bedre for det.
