Trener er selvsagt bra for foreldre, men når en treningsøkt er for anstrengende kan konsekvensene være mye verre enn en sår rygg. Muskler kan rive til et punkt hvor de frigjør giftige proteiner i blodet, en tilstand kjent som rabdomyolyse eller rhabdo. Alvorlige tilfeller kan føre til irreversibel nyreskade og til og med død hvis den ikke behandles. Det er ikke en grunn til det hoppe over treningsstudioet, men det er viktig å være klar over de reelle risikoene.
"Rabdomyolyse oppstår når musklene blir alvorlig skadet og lekker proteinene inn i blodet," forklarer legevaktlege Dr. Kimberly Brown.Den knyrene vil forsøke å filtrere disse proteinene ut, men Brown bemerker: "Proteinene er større enn hva en sunn nyre kan håndtere, så det skader nyrens filtreringssystem, noe som fører til nyreskade eller nyresvikt."
Det som er urovekkende er at utbruddet av rhabdo kan oppstå uten symptomer, noe som gjør det vanskeligere for leger å diagnostisere. Når symptomene oppstår inkluderer de muskelsmerter og hevelse, ekstrem tretthet, kvalme, oppkast og redusert og misfarget rød eller brun urin. Urin kan også minne om te eller brus. Rhabdo behandles vanligvis med væsketerapi, som skyller skadelig protein ut av systemet, men noen ganger er dialyse nødvendig for å oppnå dette.
Den gode nyheten er at rhabdo er relativt sjelden med ca 26 000 saker i USA per år. Den dårlige nyheten er at det er visse ting som mødre og pappaer utilsiktet kan gjøre for å gjøre seg mer sårbare for slike tårer. Antidepressiva kan øke risikoen for rhabdo, sammen med å overdrive på treningsstudioet, forskning viser. For foreldre som kan håndtere sin fødselsdepresjon eller sin mentale helse generelt ved hjelp av medisiner og trening, er det ingen grunn til å avstå fra verken sunne mestringsevner. Det er imidlertid en god grunn til ikke å presse for hardt, advarer fysioterapeut og atletisk trener Keaton Ray.
"Hvis du er ubetinget til å trene eller ikke har vært konsekvent i et treningsmønster, tunge løft eller overdreven kondisjonering kan føre til overdreven muskelnedbrytning og eventuell rabdomyolyse, sier Ray.
Brown er enig og legger til at utover å unngå altfor anstrengende trening, er den største rhabdorisikoen foreldre løper å trene mens de er dehydrerte. Så det beste foreldre kan gjøre for å redusere denne risikoen er å drikke mer vann, strekke seg skikkelig og ta pauser når det er nødvendig, spesielt hvis de blir fysisk aktive etter en liten pause for å, la oss si, få en baby.
"Den vanligste måten å forhindre rabdomyolyse på er å opprettholde hydrering før, under og etter anstrengende trening," sier Brown. "Sørg for at du drikker den anbefalte mengden vann daglig, og øk etter hvert som aktivitetsnivået øker."
