Få ting lager menn gå opp i vektt like raskt som farskap - menn trener mindre, spiser forferdelig og tåler hormonelle endringer som trekker seg på kiloene (og holder dem pakket). Fortsatt, bare fordi nye pappaer anstrenger vekten, betyr det ikke at de skal være nervøse for vekten. Vektmålinger kan bare fortelle gutter så mye om helsen deres uten å ta høyde for høyden. Derimot, kroppsmasseindeks, eller BMI, tall både høyde og vekt i og dette kan fortelle fedre langt mer om statusen til deres pappa bods.
"Å være pappa endrer ikke hva BMI skal være," ler Keith Ayoob, en pediatrisk ernæringsfysiolog og klinisk lege. "Du vil holde den under 25. Over 25 regnes som overvektige og over 30 er overvektige. Disse tallene holder gjennom voksen alder, far eller ikke.»
Målingen av BMI ble først introdusert på 1800-tallet av Lambert Adolphe Jacques Quetelet, som var matematiker og ikke lege. Målet hans var å utvikle en rask og enkel formel for å måle fedme. Noe av grunnen til at BMI fanget opp som en populær helseindikator er at det er enkelt for alle å beregne, så lenge de vet høyden og vekten. Først vil en person multiplisere hvor mye de veier i pund med 703, og deretter dele det med høyden i tommer i kvadrat. Hvis resultatene er mellom 18,5 og 25, er de innenfor et sunt område. Hvis BMI er over 25, er de overvektige. Hvis det er over 30, er de overvektige. Og hvis den er under 18,5, vil de kanskje begynne å drikke Ensure. Selv om menn har en tendens til å ha høyere BMI enn kvinner, er anbefalingene de samme for begge. Alt mellom 18,5 og 25 er ideelt.
Det er enkelt å finne ut din BMI, men det kan være litt for enkelt, mistenker noen forskere. Den største kritikken av BMI som en generell helseindikator er at den ikke tar hensyn til forskjellen mellom muskler og fett. Som et resultat kan noen som ikke trener ha en lavere BMI enn en profesjonell idrettsutøver som er like høy, men som veier mer, men det gjør dem ikke nødvendigvis sunnere.
Når det er sagt, for de fleste fedre som ikke er pro-idrettsutøvere, vil en BMI over 25 mest sannsynlig signalisere et behov for noen endringer, som vil være vanskelig å gjøre med barn rundt.
"Menn går ikke gjennom alle endringene kvinner gjør når de får barn, men fars livsstil vil sannsynligvis endre seg, og det byr på utfordringer, helt sikkert," Ayoob sier. En av disse endringene inkluderer testosteronnivåer som synker når menn får barn, så vel som med alderen.
"Vi vet at høyere testosteronnivåer fører til mindre vektøkning," legger familielege Jeffrey Walden til. "Så dessverre vil menn i tretti- og førtiårene ha langsommere metabolske hastigheter totalt sett sammenlignet med deres 18 år gamle jeg."
Ayoob og Waldern er imidlertid enige om at pappaer bør bekymre seg mindre for å miste testosteron og mer for å miste søvn. Søvnmangel øker stresshormoner som kortisol i kroppen, noe som kan føre til søppelmatbehov og lav energi. Kortisol kan faktisk få kroppen til å hovne opp og holde på fettcellene. Så mye som kosthold og trening kan hjelpe, vil foreldre aldri få BMI-ene under kontroll hvis de bare får fem timers søvn om natten.
Det beste fedre kan gjøre for å kompensere for søvntapet og vektøkningen, er å lage og holde seg til en tidsplan som inkluderer både trening og søvn. Å opprettholde en tidsplan vil hjelpe pappaer å finne nye muligheter til å bevege seg rundt, enten det betyr å ta en løpetur eller dytte en barnevogn. Gitt de fysiske kravene til farskap, er det mulig at fedre som trener vil se BMI gå ned og vekten forbli den samme. Det er greit. Styrke er ikke et problem.
Men å være tall besatt kan være.
"Tall kan være nyttige, men ikke bli for distrahert eller miste synet av det som er viktig," anbefaler Walden. "De fleste fedre ønsker å sikre at de forblir sunne nok til å tilbringe kvalitetstid med barna sine. Å holde dette i forkant kan hjelpe dem å nå sine langsiktige mål."
