Thanksgiving starter det årlige fem-ukers maratonet med for mye av alt: alkohol, mat, paier, pengebruk og tvungne interaksjoner med slektninger. Av de mange personlighetene du vil møte, fra kusinen som liker sin skotske til onkelen som har å snakke politikk med svogeren som liker å røre i gryten evig, det mest irriterende er kanskje den passiv-aggressive slektningen. Du kjenner typen: den som liker å pepre deg med en fin spray av sarkasme eller setninger mildnet av "Å, jeg trodde du visste detsvar i stil. Det er nok til å få deg til å doble ned på en Lozol-resept.
Din første tanke kan være å nærme deg oppførselen direkte. Men konfrontasjon - og å tro at det vil fungere - er faktisk en blind flekk for de fleste når de engasjerer seg med passive aggressive folk, sier Loriann Oberlin, en lisensiert klinisk profesjonell rådgiver og medforfatter av Overvinne passiv aggresjon. Folk vil bytte linjer. De tror de vil være den som knekker koden og får «Jeg tar feil. Jeg beklager» innrømmelse. Alle vil heie og skåle for at du gjenforener familien.
Nei. Ikke en sjanse.
Det fungerer bare ikke sånn, sier hun.
Hvis kampene begynner hver gang du sitter på sofaen for å se fotball, ikke sett deg på sofaen. Hvis det å være alene med en av dem fører til kommentarer - og det gjør det vanligvis - ikke vær alene med noen av dem.
Passive aggressive mennesker utviklet ikke holdningene sine på turen over til huset. Det er en dyptliggende oppførsel, sier Dr. Gladys Frankel, en klinisk psykolog i New York City. De sliter med sinne. De kan ikke stå for det. De har ikke gode mestringsevner, så de kommer med kommentarer. Men det er så inngrodd og uanstrengt at det ikke er en del av en bevisst plan. Problemet er at når du bestemmer deg for å ta på deg din passiv-aggressive onkel, går du i fellen, sier Oberlin. Han leter etter en kamp, og det er som i alle spill. En fyr tar den første svingen. En fyr gjengjelder seg. Hvem blir vanligvis tatt?
Mer enn det, fordi du har til hensikt å ta ham ned, kommer du til å bli beregnet. Ikke et godt utseende. I tillegg vil ikke enhver skarp kommentar fungere. Slå to. I tillegg vil du bli opphisset og onkelen din vil synge hitlåten hans, "Hei, jeg snakket akkurat. Hvorfor er du så fiendtlig?" Spillet er over.
"De er flinkere til å være subtile. Det er du som ser dårlig ut, sier Dr. Al Bernstein, en psykolog i Portland, Oregon og forfatter av Emosjonelle vampyrer.Eller, forenklet sagt, sier han. «Hvem er den største drittsekken? Du er den største drittsekken hvis du er sintest.»
Så i stedet for å gjøre du alltid har gjort, noe som aldri har fungert, må du Bill Belichick det og lage en ny spillplan. Gjør først en liten visualisering, gjenskap tidligere scener og se hvor forsvaret ditt bryter ned, sier Oberlin. Når du isolerer svake punkter, justerer du. Hvis kampene begynner hver gang du sitter på sofaen for å se fotball, ikke sett deg på sofaen. Hvis det å være alene med en av dem fører til kommentarer - og det gjør det vanligvis - ikke vær alene med noen av dem. Hvis du vet at du, og alle andre, er på sitt beste klokken 13.00. i 90 minutter, vel det er din tidsluke.
Men som en god Belichick, vil du ha lurespill, og med passive aggressive mennesker er kontraintuitivitet din spesielle klubb. Når de kvitrer, kompliment dem med: "Jeg er veldig glad for at du delte følelsene dine," sier Oberlin. Bernstein foreslår å lage ditt eget merke av passiv aggressivitet med: "Kan du bare forklare hva du mente?"
Til syvende og sist må du behandle din passive aggressive pårørende som barna dine. De trenger kjærlighet mest når de opptrer som mest uelskelig.
Begge leveres i din mest positive, lavmælte tone. Uten sinne er det ikke oksygen til brannen. Den første tilnærmingen er fantastisk. Lovbrytere har ingen anelse om hvordan de skal håndtere positivitet, og de kan bare stenge ned, hvis ikke gå bort. Med alternativ nr. 2 trives den passive aggressoren med det raske, skjulte angrepet. Å få ham til å gjenta og avklare tar brodden, og moroa, ut av kommentaren. Og personen er mer utsatt, noe som din pårørende ikke trives med, sier Bernstein.
Til syvende og sist må du behandle din passive aggressive pårørende som barna dine. De trenger kjærlighet mest når de opptrer som mest uelskelig. Når graven kommer ut, ta en pause og tenk: "Denne personen må være veldig opprørt for å måtte si noe sånt." Det kommer ikke til å plutselig få deg til å elske dem, men det er ikke poenget. Du vil bare ha et snev av empati for å flytte deg ut av å reagere og inn i rasjonell tenkning, sier Oberlin.
Og det er hovedpoenget. Det er høytider. Det skal være litt festlig. Å smelte ned som en 3-åring kvalifiserer ikke. Igjen, husk spilleplanen din: Ikke floke sammen. Ikke prøv å forandre noen. Bare overlev og gå uten å angre eller be om unnskyldninger. Det er egentlig et enkelt opplegg. "Hele målet er at de ikke trekker deg inn i en konflikt og du imploderer," sier Bernstein.
