Følgende ble syndikert fra Gumnasia til Det faderlige forumet, et fellesskap av foreldre og påvirkere med innsikt om jobb, familie og liv. Hvis du ønsker å bli med i forumet, send oss en melding på [email protected].
"Jeg gjør alltid pappa trist."
Det er ikke noe noen foreldre ønsker å høre. Dette var datteren min, Noa (8), for bare noen uker siden. Hun gråt og til slutt fikk Rialette, min kone, det ut av henne. Hun gråt fordi hun trodde at uansett hva hun gjør, gjør hun meg alltid trist.
Det var tøft.
flickr / Billie
Å håndtere psykiske lidelser, og depresjon er veldig vanskelig bare for deg selv, virkningen det har på ens familie er eksponentielt vanskeligere å håndtere.
Alt er min feil
Noa lever i fantasien sin, en magisk verden. Hun synger mesteparten av tiden, og elsker å lese og finne på historier (hun er interessert i monstre for øyeblikket). Noa, som mange barn jeg tror på et tidspunkt, har et magisk verdensbilde, dvs. de tror at alt som skjer i deres verden, fra det regner, at de blir syke, til at pappa er trist er forårsaket av dem som om de har en magisk kraft til å lage alt skje. De er sentrum av deres verden, og de forårsaker alle hendelser, gode og dårlige, i den. For Noa og for Luther må jeg dekonstruere ting, hjelpe henne til å se de virkelige årsakene, og hjelpe dem med å håndtere det og gjøre noe med det. Jeg må nærme meg begge veldig forskjellig, med samme hensikt.
Jeg må hele tiden holde dialogen i gang, det er ikke en engangssamtale.
Hvordan snakker jeg med barna mine om depresjon?
Å håndtere psykiske lidelser og depresjoner er supertøft bare alene.
Så her er hvordan jeg snakker med, og hjelper Noa med å takle det:
- Jeg er superærlig og praktisk, på en måte hun kan forstå. Jeg forteller henne at pappas hjerne ikke alltid slipper nok glade ting, det er som å være syk.
- Og jeg må ta vare på meg selv, ta medisinene mine, spise sunt og trene.
- Jeg understreker at det ikke er hennes feil, og at jeg er ansvarlig for min egen lykke som hun er for hennes.
- Jeg forklarer at noen ganger er det vanskelig for meg å takle en høy stresssituasjon, og jeg må forlate rommet og være alene en stund. Og igjen... det er ikke hennes feil. Jeg må tilbakestille hjernen min.
- Jeg godtar alltid blomster, tegninger eller bokstaver hun kommer med for å hjelpe meg til å føle meg bedre.
flickr / Matt DeTurck
Luther, min 6 år gamle gutt, derimot, er en annen historie.
Han kommuniserer ikke så mye som Noa, han er mer en introvert. Jeg, vi, har lært å følge nøye med på handlingene hans, i hvilken tilstand forlater han rommet sitt, hva velger han å ha på seg, leke med osv. Vi har lært å lese disse tegnene for å måle humøret hans. Og på en måte må vi kommunisere med ham, ikke bare med ord, men også våre handlinger, kroppsspråk og mellomrom. I hovedsak kommuniserer jeg med ham det samme budskapet som jeg gjør med Noa, at det ikke er hans feil, at jeg er ansvarlig for min egen lykke som han er for sin, men jeg kommuniserer det på en måte som han forstår.
Hun gråt fordi hun trodde at uansett hva hun gjør, gjør hun meg alltid trist.
Lære dem hvordan de skal håndtere følelser
Den større historien vi trenger å lage for barna våre, er at vi må hjelpe dem å verdsette og håndtere alle følelsene deres. Mange voksne er ganske enkelt ofre for bølgen av følelser som skyller over oss hver dag, vi reagerer bare på hva humøret har tatt oss fra hvor enn det har tatt oss til å tilbringe dagene våre med å bli dratt med av denne ukontrollerbare kraften kalt 'følelse.'
Merk følelsene dine.
Når du merker følelsene dine kan du begynne å håndtere dem, dette er et viktig aspekt å forstå når du først spør deg selv, "hvordan snakker jeg med barna mine om depresjon?"
Evnen til å merke følelsene dine er nødvendig for oss alle. Hva føler jeg egentlig? Gal, sint, glad, frustrert, trist, ensom, deprimert? Hver følelse krever en annen respons. Og når du først har navngitt den, er den atskilt fra deg. Hvorfor tror du skurkene i eventyr ofte holder navnet sitt hemmelig? Det er sannhet i kraften til navngivning. Navngi bokser og kontrollerer noe. Og det er det du trenger med følelsene dine.
Så for å hjelpe barna våre, spesielt Luther, har vi satt opp et lite diagram med emojier, slik at de kan peke på hvordan de har det. Så stiller vi et andre spørsmål, som utdyper kontrollen, hvor føler du det? Er det tetthet i brystet, eller en hul følelse i magen?
Den større historien vi trenger å lage for barna våre, er at vi må hjelpe dem å verdsette og håndtere alle følelsene deres.
Alle følelser er gode.
Ja, selv å være trist er bra for deg. Følelser er en del av sminken vår og bør ikke nektes. For mye av vår kultur og tradisjoner forteller at vi ikke er på en bestemt måte, "gutter gråter ikke", "snille jenter blir ikke sinte," og så videre. Dette er selvfølgelig fullstendig dritt. Følelser må anerkjennes og håndteres med visdom, ikke feies under teppet.
flickr / Bailey Cheng
Bordet var ikke slemt
Har du noen gang sett noen straffe et bord eller en stol når et barn går inn i det? “Frekkt bord!” det tåler jeg ikke. Det er ikke et slemt bord, du må passe på hvor du skal. Hvor mange voksne kjenner du som legger skylden på alle problemene og smertene deres på slemme "bord"? Det er aldri deres feil eller ansvar, "Jeg er sint fordi du gjorde meg sint!" Nei, du gjorde deg selv sint.
Det er ditt valg.
Vi ønsker å lære barna våre å ta ansvar for sine handlinger og sine følelser. Jeg klandrer aldri livløse gjenstander, og jeg prøver aldri å merke ytre omstendigheter som verken gode eller dårlige (noe stoisisme kommer vel frem der).
Jeg hørte noe lignende fra Josh Waitzkin, sjakkvidunderbarnet, sier på Tim Ferriss Show at når det er en storm vil han be sønnen sin se på den vakre regnværsdagen, og de må gå og leke ute.
Været er ikke bra eller dårlig, det er bare vær.
Hvordan snakker jeg med barna mine om depresjon? Vel, på samme måte som jeg snakker med dem om alle følelser, prøver jeg å lære dem å dekonstruere, finne årsaken, gjenkjenne, stemme og ta ansvar for seg selv.
Pierre du Plessis er en forfatter. For mer av hans forfatterskap, besøk nettstedet hans Gumnasia.
