Parterapi får en dårlig rap, med mange som tror det er en siste innsats. Men det er det ikke. Akkurat som bilen din trenger en tuning-up etter så mange mil, så trenger forholdet ditt også. De lisensierte fagfolkene jobber med par for å hjelpe til med å løse problemet konflikt og øke tilfredsheten ved å få en forståelse av deres dynamikk. Det er ikke noe galt tidspunkt å søke et perspektiv utenfra på din forhold. Men akkurat som å legge for mange mil på stasjonsvognen din før du tar den med til butikken, er det for sent når de fleste par kommer dit.
"Det triste faktum er at de fleste par venter syv år for lenge med å søke parterapi," sier Bina Bird, en ekteskaps- og familieterapeut i Haslet, Texas. Vi spurte en rekke relasjonsterapeuter for å gi noen tegn må du kanskje delta på en terapiøkt, alt fra å legge planer uten å ta hensyn til partneren din til å favorisere barna fremfor ektefellen din. Ha dem i bakhodet, og handle deretter. Og husk: Det er ingenting galt med å la en tredjepart gi din ekteskap en tune-up.
Hvis du legger planer uten å tenke på hverandre
Enten du vurderer å ta en jobb i Ulaanbaatar eller bare få In-n-Out til middag, bør du tenke på din bedre halvdel. "Hvis du med vilje - eller til og med ubevisst - ikke vil at partneren din skal delta i planene dine, kan det være på tide for deg å se en rådgiver," sier Kimberly Hershenson, en relasjonsterapeut i New York.
Hvis en partner tror at den andre er mer ansvarlig for forholdsproblemer
Dette er faktisk en subtil versjon av forakt, det samme som er ansvarlig for mer åpenlyst fiendskap kjent av John M. Gottman som "svovelsyre for kjærlighet," påpeker Kerry Lusignan, en lisensiert mental helserådgiver i Massachusetts. «Hemmelig forakt er det mest skadelige for et forhold. Det kommer frem på både verbale og nonverbale måter og kan være veldig ødeleggende.»
Hvis du krangler om de samme emnene og ikke ser noen fremgang
Den tredje gangen er ikke alltid sjarmen. Heller ikke ganger fire til 37, nødvendigvis. "Dette er den beste delen med å ha et nytt sett med øyne som ser inn på forholdet ditt," sier Julia Colangelo, en familieterapeut i New York City. "Forskning viser at med mindre det er et eller annet nivå av faglig eller åndelig intervensjon som fører til betydelig endring, de argumentene, sammenstøtene og væremåtene som negativt påvirker ekteskapet ditt vil bare forverre din ekteskap."
Hvis du tenker på å gå til parterapi
Det faktum at du til og med vurderer det kan være et tegn. Kanskje du ikke er klar til å innrømme at det er på tide ennå. Husk at vi ikke er programmert til å vite hvordan vi skal fungere i forhold. "Vi lærer alle, akkurat som vi lærte å sitte i timen og rekke opp hendene," sier Colangelo. "Tenk på en parterapeut som en lærer, som hjelper deg med å lære dere begge ferdigheter til å kommunisere, inngå kompromisser, være uenige og effektivt og bygge et bedre forhold."
Hvis noen av dere har nevnt skilsmisse
Hvis ordet forlater en av munnen din, "Du vet at ting er alvorlig," sier David Woodsfellow, en klinisk psykolog som driver Woodsfellow-instituttet for par. "Parterapi kan hjelpe dere å forstå hva hver enkelt av dere trenger å endre hvis dere håper å bli sammen."
Hvis en av dere favoriserer barna fremfor den andre
Så viktig som barna er, er det kontraproduktivt å neglisjere ens ektefelle til fordel for barna, sier Dr. David Simonsen, en ekteskaps- og familieterapeut i Washington. «Det skaper uenighet i hjemmet. Partneren din må gjøre opp for favoriseringen som igjen ender opp med å skade de andre barna i hjemmet.»
Hvis du holder på et tidligere forhold
Betydelige andre har en tendens til å se på dette som å ha gryter på komfyren, sier Simonsen. "Hvis du holder følelsesmessig på et tidligere forhold, betyr det at du etterlater følelsesmessig plass til noen andre enn din nåværende partner."
Hvis du føler "bla" om forholdet ditt
Ingenting katastrofal trenger å skje for at et forhold skal treffes. "Du har bare en følelse av at forholdet ditt ikke er slik du vil ha det eller håpet det skulle være," tilbyr Fugl. "Terapi kan hjelpe hver gang ting begynner å ikke føles riktig, enten det er på grunn av økt konflikt, redusert vennskap eller eksterne stressfaktorer som å tilpasse seg en ny baby eller bli en blandet familie."
Hvis det er en ikke-så-god følelse i magen når du kommer hjem
Tarmen din kan være en nyttig måling for mer enn kaloriinnholdet i kostholdet ditt. Som i, det kan fortelle deg noe om hvordan du føler deg når følelsene ikke er helt klare. "Synker hjertet ditt når du ser bilen hennes i oppkjørselen?" sier Amy McManus, en terapeut i Los Angeles. «Er du engstelig eller frustrert når du hører døren åpnes, noe som betyr at partneren din er hjemme? Hvis din første reaksjon ved gjenforening med partneren din er skuffelse, vil du definitivt ha nytte av parterapi.»
