Det er ingenting iboende galt med onanerer. Menneskets anatomi beviser det.
"Hvis Gud ikke ønsket at vi skulle onanere, ville han ikke ha latt hendene våre nå kjønnsorganene våre," Dr. David Greenfield, grunnlegger og medisinsk direktør for Senter for Internett- og teknologiavhengighet og assisterende klinisk professor i psykiatri ved University of Connecticut School of Medicine sier. "Sannheten er at onani er sannsynligvis en like naturlig handling som å spise."
Et godt poeng. Men når du kombinerer det å rykke ut med internetts magi pornografi, er resultatet en avhengighetsskapende aktivitet som kan bli obsessiv og påvirke andre områder av livet ditt. Å lære å slutte å onanere kan være like vanskelig som å lære å slutte å røyke.
Når onanering blir et problem
Der tidligere generasjoner menn drev selvfornøyelse med midtfolder, filmer og videoer, har moderne onanister umiddelbar tilgang til timevis med gratis pornografisk innhold. De flom av stimulering levert ved å onanere til porno superlader nevrale baner i hjernens mesolimbiske bane. "Du spirer faktisk flere postsynaptiske reseptorer for dopamin," sier Greenfield.
Over tid vil den overstimuleringen omkoble hjernen din. Onani slutter å være ufarlig moro og blir et problem som kan føre til konsekvenser som spenner fra tvangsmessig atferd til erektil dysfunksjon.
Det er ikke harde og raske regler for hvordan eller når onani eller pornoforbruk blir et problem, men det er noen røde flagg. Et stort advarselstegn er i ferd med å bli følelsesmessig avhengig av porno. Før du slutter med porno for godt, forfatter og rådgiver Noah kirke fant seg selv å vende seg til det for emosjonelle behov, ikke bare seksuell opphisselse. For den pornoavhengige i bedring (vær oppmerksom på at profesjonen innen psykisk helse ikke har gjort det offisielt anerkjent porno som en avhengighet) porno var en følelsesmessig krykke han stolte på når han møtte ensomhet, avvisning, stress eller kjedsomhet - atferd han sa er vanlig blant mennesker med porno- og onaniproblemer.
"Det er et mønster som jeg ser at hver eneste narkoman jeg jobber med har falt inn i: å stole på porno følelsesmessig," sier Church. "Og det løser aldri problemene deres. Det får oss aldri til å føle oss bedre i det lange løp. Men i det øyeblikket vi bruker det, er det overbevisende nok til at det lar oss glemme alle de negative følelsene vi kan oppleve.»
Gary Wilsonsin Ted Talk "The Great Porn Experiment» har blitt sett mer enn 12 millioner ganger siden den ble lastet opp til YouTube i 2012. I den 16 minutter lange presentasjonen hevder den pensjonerte anatomi-, fysiologi- og patologilæreren at økningen av søkemotorer og porno-nettsteder har gitt menn mer tilgang til seksuelle bilder enn noen gang før historie. Den lett tilgjengelige nyheter som spenner fra nye scener til nye pornoartister til nye fetisjer, muliggjør en konstant eskalering av visuell opphisselse.
"Så de kommer til å se på lesbisk porno, så blir de plutselig interessert i BDSM, og så blir de lei," sier Wilson. "Og dette er alt i en økt."
Å onanere til porno lyser opp hjernens belønningssenter. Men til tross for stimuleringen, gjør du ikke noe som garanterer en belønning. Faktisk innebærer det betydelige mulighetskostnader, da det kan gjøre deg utslitt og skamfull uten noe annet enn et økt ønske om mer porno.
Nøklene til å kutte ned
Menn vet ofte ikke om deres onani- og pornovaner er et problem før de har fått litt avstand fra dem. Det kan imidlertid være vanskelig å tilegne seg den avstanden. "Gutta blir motstandsdyktige mot ideen om at noen tar bort pornoen min," sier Wilson. "Jeg sier alltid," Nei, pornoen vil være der. Stol på meg. Du kan gå tilbake til når som helst. Ta en pause og bare se om det har påvirket deg, og kanskje livet ditt kan bli bedre, og så kan du ta en utdannet titt på ting.’ ”
Internetts allestedsnærværende gjør det å slutte med porno og onani til en skremmende utfordring. Vi er sjelden armlengdes avstand fra en bærbar datamaskin, nettbrett eller smarttelefon, noe som betyr at vi aldri er mer enn et klikk eller sveip unna porno. "Å komme seg fra pornografiavhengighet i denne teknologiske tidsalderen er som å komme seg fra alkoholisme med en flaske brennevin alltid i lommen," sa Church.
Men kommunikasjon, ansvarlighet og teknologisk assistanse kan gjøre det mulig å slutte. Onani har furtiveness bakt inn i modellen. Det publiseres sjelden - ingen blokkerer tid for det i en delt Google-kalender eller kunngjør at de er i ferd med å gjøre det. Omvendt kan det å være åpen og gjennomsiktig om problemene dine med onani bidra til å overvinne dem.
"Avhengighet er en sykdom av isolasjon og hemmelighold," sier Church. "Og så en stor del av bedring er å åpne opp for sine kjære, be om hjelp, få støtte og ha et fellesskap rundt seg."
Det gamle ordtaket om at ledige hender er djevelens leketøy kan være en presserende sannhet for folk som ønsker å dempe usunne onanivaner. Hvis du har store blokker med fritid du sannsynligvis vil bruke alene, er det lett å bli fristet.
"Jeg anbefaler ofte at hvis folk ikke allerede har en fast timeplan satt inn i livene sine, at de begynner å lage en," sier Church.
Det er klar nettstøtte for porno- og onanidetox takket være NoFap, et internettsamfunn oppkalt etter onani-slang-begrepet "fapping". På sin navnebror nettsted og NoFap subreddit "fapstronauter" deler tips, motiverende innlegg, personlige historier, klager om tilbakefall og annet innhold relatert til å avstå fra PMO (porno/onani/orgasme). De er støttende samfunn med store ressurser. Men de er skråstilt mot yngre menn som tilbrakte sine formative år i en konstant tilstand av tvangsmessig pornodrevet onani som la livene deres og selvbildet deres i filler. Hvis du er over 30, kan det se ut til at NoFap noen ganger lover mer enn de leverer – nemlig at det å avstå fra onani kan gi «superkrefter».
"Mange unge menn og tenåringer endte opp i NoFap eller et annet sted, og de var ute etter å få superkreftene sine," sier Wilson. "Og selvfølgelig eksisterer ikke supermaktene, men det de gjør er å prøve å føle seg bra igjen. Som å kunne konsentrere seg var supermakten. Å være motivert, ha energi. Sove godt, økt kompetanse, ikke være redd for å nærme seg kvinner.»
Fapstronauter oppfordrer hverandre til å forbli forpliktet til NoFap i navnet til selvforbedring. Å sette sikte på et høyere mål kan hjelpe noen mennesker å unngå porno. Det kan også finne en hobby for å fylle tomrommet. Men, advarte Greenfield, det vil ikke fungere for alle. "Dette er nyttige teknikker," sier han. "Men du snakker om primitive hardwired overlevelsesveier i hjernen. Og de er langt sterkere og viljestyrke og motivasjon.»
Greenfield understreker at selv om det er vanskelig å slutte, er det mulig. "Hvis du virkelig vil slutte å bruke det, kan du," sier han. "Men du vil sannsynligvis trenge litt støtte enten gjennom en støttegruppe og/eller en app som vil begrense tilgangen din til porno."
Kirken bemerker at det ofte er lett å omgå pornoblokkerende apper og programmer, og anbefaler ofte at klientene hans bruker pornoansvarlige programmer som Paktens øyne. Covenant Eyes blokkerer ikke bare pornosider. Den overvåker abonnentenes nettaktivitet og varsler en "betrodd alliert", som en venn eller et familiemedlem, at abonnenten har fått tilgang til pornografi ved å sende uskarpe skjermbilder av nettstedet abonnenten besøkt.
Og det kan virke som et ekstremt tiltak nå, tenk på det igjen neste gang du lukker 36 inkognitofaner med Pornhub-videoer i stedet for å rydde ut garasjen. Trusselen om å få 36 skjermbilder levert til din kones innboks kan være motivasjonen du trenger.
