Halloween har kommet og gått. Nå før Thanksgiving ser foreldrene på kalenderen for en annen dato: sommertid slutter. Det er en dag vi gruer oss til, men det er en dag vi ikke kan ignorere, og det skjer snart. Men ikke bekymre deg. Her er hva du må gjøre for å minimere stresset om dagen.
Søndag 7. november kl. 02.00 lokal tid, Sommertid slutter. Tiden går en time tilbake denne gangen, ellers kjent som "falle tilbake", så mens du får en time til med søvn, vet mange foreldre at det er egentlig bare det som skjer i teorien, og den plutselige endringen i timeplanen kan kaste barna ut av gale. Spør en hvilken som helst forelder og de sier at om sparetiden slutter eller begynner, føler barna våre det, og det samme gjør timeplanen vår.
ABC Nyheter rapporterer at 7 av 10 amerikanere opplever ugunstige helseproblemer når vi må bytte mellom starten og slutten av sommertid. Mens tidsbryteren er dårlig, og vinternettene blir lengre, er det to måter du kan begynne å takle slutten på Sommertid for å hjelpe deg med å forberede deg, og spesielt barna dine, slik at det ikke rammer alles energi og humør så hardt. Her er de to beste strategiene.
Begynn å justere barnas rutine en uke før sommertid slutter.
Du er allerede litt sent ute til å begynne å forberede barna dine på Søndag 7. november, men du kan fortsatt handle nå. Vi vet at på papiret er tidsendringen bare en time, men den timen kan være stor for små barn. Hvis du vil bidra til å unngå en brå endring som forskyver seg hele dagen, begynn å justere små mengder hele uken.
Begynn å legge barna dine - og vekke dem - på litt tidligere tidspunkt, for eksempel 15-minutters intervaller, i løpet av de neste dagene, slik at når klokken faller en hel time tilbake, blir de ikke sjokkert neste morgen eller natt.
"Hvis du vil, kan du til og med begynne å gjøre denne endringen tidligere, og bare skifte tider tidligere med 5 eller 10 minutter," Connecticut barnesykehus foreslår. Siden du er litt sent ute, vil du kanskje flytte den tilbake med 15 eller 20 minutter, men kom i gang nå.
Ta tak i slutten av sommertid på lørdag – ikke søndag.
Hvis du ikke vil bruke en uke på å endre timeplanen til deg og barna dine, kan du faktisk bare skru tilbake klokkene lørdag kveld. Du kan involvere hele huset og flytte tilbake ovnsklokkene, veggklokkene, analoge klokkene og mer, og gjemme telefonene for barna dine slik at de ikke blir forvirret eller klokere.
Connecticut barnesykehus foreslår at i stedet for å gradvis vekke barna dine tidligere, kan du starte skiftet lørdag kveld kl flytte klokken tilbake en time i stedet for å vente på søndag kveld - rett før barna må stå opp tidlig på mandag morgen. Å gi dem en hel dag til å tilpasse seg på søndag er en fin, enklere og mindre stressende måte å få barna til å være groggy og late.
"Få barnet ditt opp på det tidspunktet de trenger å stå opp mandag morgen," forklarer de. "Med en gang, få dem ut og gå i sollys i 30 til 60 minutter. Spis frokost på den nye tiden også.» Så i ettermiddags- og kveldstimene, fortsett å skifte rutinen til de "nye tidene" for slutten av sommertid. Neste dag vil de være litt mer klare til å håndtere det, men fortsatt ikke helt der. "Det bør ta barnet ditt omtrent en uke å tilpasse seg," advarer de. "I mellomtiden, vær tålmodig hvis de er litt humørsyke."
Lykke til! Og husk, vi vil springe frem igjen i mars, så glem aldri at en annen stressfaktor er rett rundt hjørnet.
