Du har problemer med å stå opp om morgenen. Noen ganger føles det som om du bare går gjennom bevegelsene. Men du kan nesten alltid presse gjennom og fullføre arbeidet ditt, finne på middag og leke med barna dine. Fordi du fortsatt kan få disse grunnleggende tingene gjort, er det ingen måte du kan være deprimert... ikke sant? Saken for høyfungerende depresjon sier at dette ikke nødvendigvis er slik. Bare fordi depresjon ikke ser ut eller føles slik noen kan forvente, betyr det ikke at den ikke er ekte eller ikke verdt å ta tak i.
Som hovedårsak av funksjonshemming over hele verden, som påvirker mer enn 322 millioner mennesker – om befolkningen i USA – depresjon dukker opp i mange land, kulturer og livssituasjoner. På grunn av dette er det ingen måte det kan se likt ut for alle, sier Alejandro Martinez, MSW, LSW, en terapeut basert i Ohio.
"Dessverre sier media og samfunnet ofte: 'Hvis du har depresjon, har du ingen energi, du er trist, du sitter fast på rommet ditt hele dagen,'" sier Martinez. "Men mental helse er bare mye mer kompleks enn det."
332
Antall mennesker, i millioner, som har depresjon over hele verden.
"Høytfungerende depresjon" er ikke en offisiell diagnose, men mer en dagligdags begrep. Personer med høyt fungerende depresjon oppfyller noen av kriteriene for en depressiv lidelse oppført i Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser (DSM-5) – boken klinikere bruker for offisielt å diagnostisere psykiske helsetilstander – men de kan virke helt friske og oppfylle daglige forpliktelser.
Samtidig er det umulig å dele mennesker med depressive symptomer rent inn i "høyt-fungerende" og "lavt-fungerende" grupper. Så, legger Martinez til, kan det være mer nyttig å relatere "høytfungerende depresjon" til vedvarende depressiv lidelse (PDD), en type depressiv lidelse karakterisert av "mild eller moderat depresjon som ikke går over."
Men uansett hva det heter, kan folk som opplever depressive symptomer ofte ha nytte av profesjonell hjelp. Og bare fordi du ser ut til å ha det bra på noen områder av livet, betyr det ikke at du ikke har depresjon.
Her er 7 tegn på høyfungerende depresjon for å hjelpe deg med å identifisere om du kan ha tilstanden, og tips om hva du kan gjøre med det hvis du gjør det.
Det som føltes bra før, gjør det ikke nå
Tap av nytelse i ting du pleide å nyte - som å bake, spille gitar eller henge med venner - er et stort tegn på at du kan ha høyfungerende depresjon, sier Martinez. Mange mennesker med tilstanden har vanskelig for å finne andre symptomer, for eksempel deprimert humør. Det kan være spesielt vanskelig å måle når depressive symptomer starter hvis de er subtile, slik de ofte er med høyt fungerende depresjon. Så, å vurdere hva du historisk sett har likt å gjøre og om du fortsatt liker å gjøre det, kan hjelpe deg å gjenkjenne at noe er galt.
Du er trøtt. Så, så sliten.
Tretthet kan være en del av enhver type depressiv episode eller lidelse. Og vi snakker ikke om å føle deg trøtt fordi du sov mindre; snarere er det et gjennomgripende tap av energi som kommer opp de fleste dager og går ikke bort på minst et par uker. Hvis du får nok søvn, men fortsatt har lav energi, kan depresjon være skylden.
Du "går gjennom bevegelsene"
Hvis du bare skraper forbi, uten øyeblikk av lykke eller trives som du kanskje har hatt før, kan du ha høyfungerende depresjon. "For noen mennesker, selv om de har depressive symptomer, kan de fortsatt lage mat selv, ta seg av klesvasken, brette klær, ting som det," sier Martinez. "Men kanskje det er alt de har energi til å gjøre."
Vekten din endrer seg
Det kan være vanskelig å legge merke til psykologiske symptomer, men fysiske endringer kan være et tydeligere tegn på at noe er galt, sier Martinez.
Hvis du ikke prøver å gå opp eller ned i vekt, men vekten din svinger betydelig, kan endringen være et symptom på depresjon fordi biokjemiske endringer i kroppen som oppstår med depresjon kan resultere i vektøkning eller vekttap.
Vekttap kan også reflektere andre symptomer, som f.eks nedgang i appetitten knyttet til tap av matglede. For eksempel, begeistrer ikke favorittrettene dine til alle tider deg lenger? Eller er det bare for mye å i det hele tatt tenke på matlaging og spising? "En persons appetitt kan vokse eller avta avhengig av humøret deres... og kanskje de bare ikke har energi til å tenke på hvor mye de spiser," sier Martinez.
Alt er bra, men du er fortsatt bekymret
Å være "høytfungerende" og deprimert kan se ut som å være i stand til å møte visse ansvarsområder, men du er i mer nød enn vanlig mens du gjør det. Kanskje er det bare å lage frokost, tygge og måtte pendle eller zoome inn på jobb. Kanskje det er en månedlig hangout du har med venner. Uansett hva det er, det som før føltes lett eller rutinemessig gir nå angst eller virker overveldende. Faktisk, hvis andre symptomer ikke forårsaker "svekkelse" eller uønskede endringer i sosiale, yrkesmessige eller andre aspekter av livet, så er ofte nød tilstede. Den "nøden" teller som enhver form for "psykisk smerte" assosiert med symptomer.
Du spretter ikke tilbake
Å føle seg deprimert, nedstemt eller trist noen ganger er en del av livet. Ubehagelige følelser kan til og med være hjelpsom; de motiverer oss til gjøre endringer i våre liv, hjelp oss kommunisere mer effektivt, og til og med hjelpe oss å være mindre godtroende og mer analytisk. Men en del av sunn regulering er følelsenes forbigående natur - å føle seg trist og så også følelsen ikke lei seg. Hvis det er vanskelig å føle noe annet enn deprimert humør, mangel på lykke, lav energi eller verdiløshet, kan det være på tide å se etter hjelp.
Folk legger merke til at du handler annerledes
Hvis du er usikker på hva du kan gå gjennom, sier Martinez, nå ut til folk i livet ditt som du stoler på. Spør om de har lagt merke til endringer i humør, mønstre eller oppførsel. Ofte endrer folk med høyt fungerende depresjon seg på merkbare måter for de rundt dem. "Du kan føle deg lite energisk, men folk har en tendens til å kommentere det, legge merke til det," sier han. De kan hjelpe deg å legge merke til ting du ikke har gjort ennå.
Om å få hjelp
Enten du noen gang får en offisiell depresjonsdiagnose eller ikke, "til slutt er det bare en diagnose som ofte brukes mer til faktureringsformål," sier Martinez. Han har klienter som det er nyttig å kjenne til diagnosen deres, og andre som det ikke er så viktig for. "En tittel gjør ikke ens egen erfaring med depresjon eller depressive symptomer til en monolitt," legger han til. – Alle opplever det forskjellig.
Med alle stressfaktorene i verden - fra anti-LHBTQ-regninger til skoleskyting til hvit overherredømme - er det viktig å skille depressive symptomer fra naturlige og ofte sunne reaksjoner på ytre dysfunksjon. Men Martinez sier at det alltid er verdt å vurdere, uavhengig av omstendigheter eller midlertidige stressfaktorer, "Er det noe mer under?"
