Det mangler ikke på kilder angst i disse dager, men en av de mest pålitelige årsakene til uro i voksenlivet har alltid vært økonomi. Jada, vi er alle bekymret for å få nok penger å betale for visse ting, men for mange er økonomisk angst en uklar stressfaktor som har vært tilstede så lenge de har tenkt på penger, enn si å håndtere dem.
Det er fordi det stammer fra hvordan vi ble oppdratt til å tenke og snakke (eller ikke) om penger, sier Megan McCoy, direktør for Kansas State Universitys mastergradsprogram for personlig økonomisk planlegging og styremedlem i Finansterapiforeningen, en organisasjon som fremmer følelsesmessig og atferdsmessig velvære rundt økonomi.
Så hvordan kan du håndtere økonomisk angst? Svaret går utover enkle budsjetteringstips og -triks og har mer å gjøre med å adressere de grunnleggende årsakene til disse komplekse følelsene om penger. Her er hva du bør vite.
Hva er økonomisk angst?
Finansiell angst er en tvetydig følelse, som ikke er relatert til noen håndgripelige eller kvantifiserbare faktorer, at din velvære er i fare på grunn av økonomiske årsaker, sier McCoy. Det kan også vise seg som en generalisert bekymring og irritabilitet for penger. Finansiell angst er imidlertid annerledes enn økonomisk stress, da det er følelsen av at du ikke har nok penger til noe spesifikt.
Ofte kommer økonomisk angst fra foreldrenes forhold til penger. "Hvis de var virkelig stresset over penger, er det mer sannsynlig at du arver den samme frykten eller angsten som du så manifestert i dem," sier McCoy.
På samme måte kan barn som vokser opp i familier der penger ikke ble diskutert føre til at pengehåndtering er et generelt mysterium og kilde til ubegrunnet bekymring. Barn som vokste opp med økonomiske vanskeligheter, bemerker McCoy, kan også føle seg tvetydig engstelig for penger som voksne.
Som voksen er det å unngå økonomi både en årsak og manifestasjon av økonomisk angst, for hvis du virkelig ikke vet hva du bruker, er din økonomiske helse en stor ukjent. Dette kan igjen gjøre at du slipper å se på kontoene dine. Fra et psykisk helsesynspunkt kan enhver generell angstlidelse blø over til økonomisk angst. Den uendelige salven av geopolitiske, helsemessige og økonomiske kriser vi står overfor kan også få eksistensiell frykt til å føles ganske gyldig, enten det er relatert til penger eller noe annet.
5 strategier for å hjelpe deg med å overvinne økonomisk angst
Så hvordan kan du slå tilbake din økonomiske angst? Nøkkelen er å finne kildene til angsten din og dra dem inn i dagslyset. Her, per McCoy, er fem strategier for å hjelpe.
1. Lag et Money Egg
Å reflektere over de tidligste minnene dine om penger, ifølge McCoy, kan hjelpe deg å forstå hvorfor du kan føle deg engstelig for økonomi. For eksempel, kanskje du har noe uløst stress eller uløste traumer rundt penger. Hun anbefaler en øvelse kalt 'penger egg’, som ber deg om å skrive ned disse minnene i et eggformet område, og deretter tilskrive følelser til dem. Dette er en strukturert måte å erte de uløste problemene på og kan hjelpe deg med å forstå de underliggende årsakene til angsten din.
2. Sett til side 'Bekymringstid'
Vi undertrykker ofte følelsen av angst, noe som fører til at de kontinuerlig siver ut, sier McCoy. Kom heller i forkant av impulsene dine ved å sette av en bestemt time om dagen for å skrive ned alt som stresser deg. Resten av dagen, når du begynner å tenke på frykten og angsten, kan du minne deg selv på at du kommer til å takle det på "bekymringstidspunktet". Dette er ikke det samme som å sette av tid til å se på økonomi. I stedet handler det om å skaffe plass til å tenke på problemene rundt det. For eksempel kan du innse at du er mindre bekymret for lønnen din enn at du er misfornøyd med jobben din. "Du kan finne ut at penger bare er objektet du har projisert andre problemer på," sier McCoy.
3. Stol på støttenettverket ditt
Det er viktig å finne noen som du kan snakke om økonomi med på en ikke-dømmende måte. Det kan være en venn eller slektning, eller hvis du er i et forhold, ideelt sett kan en av disse personene være partneren din. Det er ikke alltid lett for par å diskutere sin økonomi, men McCoy sier det er det bevis at par som engasjerer seg i økonomisk planlegging sammen nyter større forholdstilfredshet. En måte å lette inn i disse samtalene? Ta notater. Den enkle handlingen å skrive kan hjelpe deg med å holde fokus og få deg til å føle deg mer fysiologisk stabil og handlingsorientert på et tidspunkt hvor din naturlige tilbøyelighet ville være å føle deg usikker.
4. Finn en finansiell rollemodell
Hvem av vennene dine er ansvarlig for penger, hvem har den balansen med å vite hvor pengene deres går, men er ikke altfor restriktiv? Identifiser den personen i livet ditt, velg hjernen deres om hvordan de gjør det de gjør hvis du er komfortabel med å gjøre det, og prøv å etterligne deres tilnærming. Å ha noen å gå til med bekymringer eller bare spørre råd om visse økonomiske emner er avgjørende for å bli mer selvsikker.
5. Gjør det du trenger for å gjøre det morsomt å se på økonomien din
Siden det å unngå økonomi er et symptom på økonomisk angst, hjelper det å gjøre det du kan for å se frem til en ukentlig gjennomgang av kontoene dine. Noen av McCoys forslag: Finn en app for pengeadministrasjon som forener sparing og budsjettering. Bestem et fast tidspunkt hver uke eller hver måned når du skal jobbe med økonomien din, og sett deg ned for å gjøre det med et glass vin, eller sett på litt god musikk. Gi nytt navn til sparekontoen din for å gjenspeile målet (dvs. endre den fra "Sparekonto 1" til "Honda Pilot" 2022.’) Tanken er å gjøre alt du kan for å oppmuntre deg selv til å se på økonomi og hjelpe deg å slutte å fly blind.
Hensikten med disse taktikkene er å slutte å unngå, og være proaktiv når det gjelder økonomien din. Jo mer du kan gjøre for å identifisere årsakene til angsten din, lag veier som sikrer at du er det ta hensyn til økonomien din og ta kontroll over situasjonen din, jo mindre angst vil du sannsynligvis føle.
