I tilfelle du trengte påminnelsen, sove er ikke en luksus; det er en biologisk nødvendighet. Og selv om du kanskje har kommet så langt i ditt voksne liv ved rutinemessig å ofre søvn for mer interessante bestrebelser, fungerer det ikke slik for babyer. Mens babyen din sover, er kritisk utvikling fra vevsreparasjon til dannelsen av nye hjernesynapser vanligvis i gang. Dette er grunnen til en 1 måned gammel søvnplan for din nyfødt er viktig. De forventes å sove mer enn de er våkne, uansett hvor vanskelig denne bragden kan virke.
Og når du har en baby som har vanskelig for å falle eller holde seg i søvn, kan hele bestrebelsen gå over i en ond sirkel: «De ender opp overtrøtte, og så er de vanskeligere å få sove ved sengetid, de er mer utsatt for å våkne over natten, og de er mer utsatt for de tidlige morgenstartene også.» sier Hannah Peterson en pediatrisk sykepleier og eier-operatør av A til Å Sleep Solutions. Høres kjent ut? Ja, det skjer med voksne også. Her beskriver Peterson hva du kan forvente, søvnmessig, av babyen din ved 1 måned.
En 1 måned gammel babysøvnplan involverer å sove mesteparten av dagen
Babyer er født med mor melatonin. Dette er grunnen til at din 1-måned gamle babysøvnplan er stort sett hele døgnet. I løpet av dagen vil babyen være våken i bare 40 til 90 minutter av gangen. Ikke press dette, siden overtrøtte babyer er vanskeligere å finne seg til rette for å sove. Og bruk dette tidlige stadiet til å følge babyens "jeg er trøtt"-signaler. Det vil komme godt med på veien.
Nye babyer har dager og netter baklengs
Babyen din kommer til verden med den motsatte søvnplanen som din. I livmoren blir de fleste babyer vugget i søvn av mors bevegelser på dagtid og blir aktive om natten, når mor er mer rolig og avslappet. Hjelp din nyfødte baby med å skifte søvnplaner ved å sørge for at det er rikelig med lys og sosial interaksjon i løpet av dagen. Vekk også babyen hver 2.-3. time i løpet av dagen for å mate, slik at kroppen blir vant til å ta i seg mange kalorier i løpet av dagen. Om natten, fra cirka 19.00. til kl. 07.00, gjør babyens miljø dimmere og mindre stimulerende, med raske matinger og endringer før du legger dem rett tilbake til sengs.
Babyens magestørrelse dikterer søvn
Inntil en baby veier ni kilo, kan de fysisk ikke sove i mer enn 5 timer i en strekk fordi magen rett og slett er for liten til å gå så lang tid mellom matingene. Om natten kan du forvente at en 1 måned gammel baby trenger å mate hver tredje til fjerde time.
Swaddling hjelper når babyen kjemper Søvn om natten
Utenom å måtte få mat, våkner 1 måned gamle babyer midt på natten når de trenger bleieskift, lider av litt kolikk eller refluks, eller på annen måte er kalde eller ukomfortable. Hvis du allerede har håndtert alle disse, og babyen fortsatt våkner mellom matingene, veileder Peterson foreldre til å prøve svøping, som ikke bare får babyen til å føle seg trygg og komfortabel, men den hjelper til med å inneholde de motoriske refleksene som kan rykke dem våkne akkurat da de sovnet i dyp søvn.
Det er for tidlig å sove tog
Det er ikke tillatt å la en 1 måned gammel baby "gråte det ut" eller andre typer søvntrening. De er rett og slett for unge. Et nyfødts parasympatiske nervesystem er ennå ikke utviklet nok til å kunne berolige seg selv, noe som betyr at en voksen må passe på babyen hvis de våkner og begynner å gråte.
Tenk to ganger på å holde baby mens du sover
Fordi nyfødte er vant til å være inne i mammas kropp, er de i utgangspunktet mer fornøyde med å bli holdt mens de sover. Men det betyr ikke at det er i deres (eller din) beste interesse. En baby utenfor livmoren trenger å lære at bassinet også er et varmt, trygt og koselig sted å sove. Å la babyen sovne, og holde seg i søvn, i armene dine setter opp en urimelig forventning om natten.
Voksne kan også sove
Hvis du trenger å ta igjen din egen søvn, er det ingenting galt med å sove på dagen mens babyen sover. Faktisk er det helt nødvendig.
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på