Dårlig ånde plager alle på et tidspunkt. Vel, ikke babyer - takket være deres mangel på tenner og fordi morsmelk de drikke inneholder luktbekjempende hvite blodlegemer, pusten deres lukter alltid søtt nyfødt. Men for resten av oss er det å våkne opp ved siden av ektefellen, smårollingene eller hundene våre en påminnelse om at dårlig ånde - og spesielt morgenpust - kan være opprørende.
Heldigvis kan du enkelt ta vare på dårlig ånde på stedet ved å sprette en mynte, og det er grep du kan ta for å holde stinken borte fra munnen på lang sikt. "[Dårlig ånde] påvirker mange mennesker, og det kan enkelt behandles," sier Sawan Malik, D.M.D., en Florida-basert periodontist, en type tannlege som spesialiserer seg på tannkjøttsykdom og munnbetennelse. Men for å fikse morgenpust og dårlig ånde gjennom dagen, må du først vite hva som forårsaker det.
Årsakene til morgenpust
Årsaken nummer én til dårlig ånde - om morgenen eller på annen måte - er dårlig tannhygiene. Hvis du ikke gjør det puss tennene dine
"Når vi pusser tennene våre, prøver vi å fjerne bakterier som samler seg på tannoverflaten," sier Ryan Reichelt, D.M.D., direktør for klinisk praksis ved Tend, en tannklinikk. "Denne bakterien eller 'plakken' er det hvite som kan få tennene til å føles uklare eller skitne etter en lang dag uten å pusse," sier Reichelt.
Bakteriene i tannplakk lever av maten du spiser, spesielt sukker. Børsting fjerner ikke bare bakteriene, men fjerner også all mat som er igjen som den kan tære på. Når du ikke pusser, eller ikke pusser grundig, kan plakkbakterier trives. Og bakterieavfallet kan frigjøre en stygg lukt og til og med endre smak, sier Reichelt.
På samme måte kan dårlig hygiene føre til at tungen din fanger vond lukt - fordi både bakterier og matens luktpartikler blir fanget i tungen. "Dårlig ånde er vanligvis forårsaket av ikke å pusse tungen," sier Malik. Å bruke en tungeskraper kan også hindre at tungen lukter ekkelt, sier han.
Har en tørr i munnen kan også øke risikoen for en stinkende lukt - og er hovedårsaken bak morgenpusten. Tørr munn kan gi deg dårlig ånde fordi spytt er litt som naturlig munnvann. Hvis spytt ikke skyller munnen regelmessig, kan det være vanskelig å vaske bort eventuelle dvelende matpartikler eller luktende bakterier.
Hva forårsaker dårlig ånde gjennom dagen?
Selv om du pusser godt, kan skarp mat forårsake dårlig ånde på kort sikt, selv om hvordan de gjør det, avhenger av den spesielle maten. Kaffe og alkohol forårsaker munntørrhet, som igjen kan forårsake dårlig ånde. Men hvitløk og løk, for eksempel, frigjør svovelforbindelser i munnen som kan holde seg til timer, og de inneholder stinkende kjemikalier som absorberes i blodet, strømmer til lungene og er frigjøres når du puster. Å blande sterkt luktende matvarer med spytt og bakterier i munnen fremhever bare lukten.
Og mat som setter seg fast i tennene kan tillate bakterier å vokse til neste gang du pusser. Kjøtt og annen mat med høyt innhold protein er spesielt sannsynlig å gi deg dårlig ånde fordi plakkbakterier trives av dem.
Røyking kan også forårsake dårlig ånde. Lukten genereres når foreldede røykpartikler henger i munnen og halsen, blander seg med spytt og bakterier i munnen og forårsaker "røykerpust".
Hvis du har god tannhygiene, er dårlig ånde vedvarende, kan en munninfeksjon være årsaken. Infeksjonen kan være alt fra et lite kutt som har blitt infisert, en karies tann, en soppinfeksjon i tungen eller utvikling av tannkjøttsykdom, sier Andres Pinto, D.M.D., professor ved Case Western Reserve University School of Dental Medicine. Tannkjøttsykdom, eller periodontal sykdom, oppstår med nedbrytning av strukturene som støtter tenner, som tannkjøtt og bein, forårsaket av tannstein som siver under tannkjøttslimhinnen og infiserer området. "Nesten halvparten av den amerikanske befolkningen lider av en viss grad av periodontal sykdom," sier Pinto.
Sist men ikke minst kan andre helsemessige forhold som magerefluks, bihuleinfeksjoner, postnasal drypp og metabolske problemer føre til dårlig ånde på grunn av bakteriene involvert i dem. Bakteriene dveler i kroppen og tar seg til munnen, spesielt hvis du opplever en bakterieubalanse i tarmen. Ved refluks i magen, for eksempel, går syrer og bakterier fra magen til munnen via fordøyelseskanalen, hvor avfall av sistnevnte kan forårsake dårlig ånde.
Barn får dårlig ånde av stort sett de samme grunnene som voksne gjør, men du bør også passe på pusten i munnen, som kan forårsake dårlig ånde via munntørrhet, og for fremmedlegemer som sitter fast i nesen, noe som kan forårsake en isete lukt infeksjon.
Hvordan bli kvitt morgenpusten
Rettsmidler mot dårlig ånde er relativt enkle. På stedet kan du prøve en mynte, munnfriskerspray eller sukkerfri tyggegummi for å bekjempe lukten. Spesielt vurdere produkter med xylitol, en kjemisk forbindelse som bidrar til å forhindre dannelse av plakk.
Hovedrådet for å bekjempe dårlig ånde er imidlertid å opprettholde god tannhygiene. "Det første stedet å begynne er din generelle tannlege, og de kan veilede deg om riktig pleie," sier Malik. Implementer gode pusse- og tanntrådsteknikker to ganger om dagen (uten å overdrive det, for det kan også forårsake skade).
"Et godt tips å huske er forkortelsen "FBI", som betyr å bruke tanntråd først, børste og deretter vanne med munnskylling eller vannplukking, sier Malik. Når du bruker tanntråd, ta deg god tid i stedet for å knipse tanntråden raskt opp og ned, sier Malik. Når du velger en tannbørste, velg elektrisk for større effektivitet, og ikke glem å pusse tungen, legger han til.
På toppen av det, prøv å spise mer hard frukt og grønnsaker som epler og selleri, som kan fungere som en naturlig munnskylling. Det er fordi de er fulle av fiber, og de børster matrester bort fra tennene dine. De stimulerer også produksjonen av spytt, som skyller munnen din ut. Sørg for å holde deg hydrert ved å drikke mye vann fordi det vil øke spyttproduksjonen også.
Hvis du er bekymret for at dårlig ånde kan være et tegn på noe alvorlig, spesielt hvis du opplever smerte eller blødning i munnen, kan du oppsøke en tannlege. "Vi har maskinvare som er i stand til å måle flyktige organiske forbindelser, vanlige skyldige i dårlig ånde," sier Pinto, noe som betyr at tannleger kan undersøke lukten i munnen din for å finne nøyaktig hva som skjer i der.