The Starretts 'Built To Move' er en ny type treningsbok

Hva om trening ikke sto mellom oss og fitness, mobilitet, lang levetid? Hva om vi bare kunne legge til side ideen om trening og fortsatt føle oss bra, fortsatt stå opp og jage barna, nyte lange, bratte turer og spille seriøs pickup-fotball? Kelly og Juliet Starrett, de tidligere profesjonelle idrettsutøverne, og CrossFit- og Whitewater-legender, er treningsfilosofer laget for den moderne tid, der vi sitter for mye, trener i sprut og mister søvn. I deres nyeste bok, Bygget for å bevege seg, de er her for å overbevise oss om at trening er ikke svaret. Det er noe mye mer grunnleggende og mye enklere: Reis deg opp og beveg deg, og fortsett å bevege deg.

"Alt i denne boken er rettet mot å se deg holde deg aktiv og langt opp i alderdommen," skriver Starretts. "Hvis du legger til regelmessig trening i blandingen, kommer du til å klare deg enda bedre. Men det viktigste vi vil understreke er at for å kunne fortsette å bevege deg når du er eldre, må du komme deg eller fortsette å bevege deg nå.»

The Starretts har satset sitt rykte på ideen om at vi fremfor alt må bevege oss mer, på enkle måter og gjennom dagen. Den eneste virkelige måten å nyte et fullt fysisk liv på er ærlig selvrefleksjon, litt tøying og smarte kroppsinnsjekker. Legg til det, vi trenger alle å se mindre kjærlig på pultene og sittende, og feire å gå og sove. Og der har du det. Starretts program for et bedre liv, og hellig, har det noen gang potensialet til å endre livet for alle, fra pappa til bestemor, fra barn til seriøse idrettsutøvere.

Hvor lærte vi alle å trene? Det er et overraskende vanskelig spørsmål for de fleste av oss å svare på.

Da jeg leste Bygget for å bevege seg, granske over strekningsdiagrammer og hyperspesifikke (og spennende, alle lesbare) sidefelt fulle av anekdote, råd og store ideer, tankene mine fortsatte å vandre tilbake til en tanke: Hvor lærte vi alle hvordan trening? Det er trygt å si at trening ikke akkurat er en nasjonal prioritet, ikke noe amerikanere forstår sammen, bortsett fra kanskje som en salgbar besettelse (Vær tynnere! Montør! Mer fitness-y!). For noe som er så viktig, høyt satset og på kryss og tvers av ekspertråd, er det et overraskende vanskelig spørsmål for de fleste av oss å svare på. Når ble moroa med bevegelse til den prestasjonsorienterte forpliktelsen til å trene? Hvordan blir gleden ved fysisk lek til en gledesløs jakt på kondisjon?

For Starretts er en del av svaret "denne stolbundne, teknologielskende, koffeindrevne verdenen vår." Uansett hvilke treningsvaner vi lærte barn kan ikke konkurrere i en alder der du kan jobbe en hel dag og deretter ta kontakt ansikt til ansikt med venner, alt uten å forlate stolen, enheten i hånd. Hvor kalorier er billigere, men maten er mindre næringsrik og mindre deilig. Der vi blir lært opp til å sitte (kast ut den småbarnsstolen, folkens!) før vi blir lært opp til å løpe. De fleste av oss kunne brukt et bedre grunnlag - eller et hvilket som helst fitnessprinsipp i det hele tatt.

Vi har blitt fortalt om og om igjen og om igjen at trening starter med trening - 150 minutter i uken, sjekk. Men for alle som har vondt, som sliter med å løpe, som ikke ser ut til å forbedre seg, som føler den daglige frykten for treningen, eller bare er i et hjulspor, faller treningsrådene fra hverandre (og da stopper bevegelsen). Problemet, som Starretts hevder det, er at vi har våre prioriteringer opp-ned. Hvis du er vill på sjøen, tørst og tenker på å drikke saltvann, bør bevegelse – ikke trening – være ledestjernen. Trening er mer som den begravde skatten som venter deg på øya.

Men hvordan ser dette ut mer konkret? Bygget for å bevege seg er mer enn en formaning om å reise seg og bevege seg: Det er en utrolig lagdelt, men lett å følge guide, lykkelig logisk og progressiv, full av pragmatisk visdom. Den har alt du kan forvente av en god treningsbok, inkludert nyttige sidefelt og fantastiske personlige anekdoter som er merkelig relatert, og mange studier (en favoritt: "Når du observerer småbarn nøye, som en gruppe barneutviklingspsykologer på New York University gjorde i en studie fra 2012, blir det tydelig hvor lett – og ofte – barn dukker opp og ned"... ca. 17 ganger pr. time!)

Mest nyttig av alt, den har tester (se: ærlig selvrefleksjon, ovenfor). Dette er superenkle, opplysende, TikTok-klare tester. Faktisk har noen ganske hjemme allerede på TikTok, siden Starretts har brukt disse selvtestene i flere tiår med noen av de mest fremtredende treningsfolkene i verden, fra Laird Hamilton til All-Blacks, til 49ers, eller, som bokens pressemelding uttømmende lister opp, NFL, NBA, NHL og MLB, det amerikanske olympiske laget, hæren, marinen, luftvåpenet, marinesoldatene og kystvakten krefter.

Når du observerer småbarn nøye, blir det tydelig hvor lett - og ofte - barn dukker opp og ned.

Så kan du sitte og reise deg, kan du puste, kan du bøye deg på sofaen og fyre av setemusklene? Går du virkelig nok, kan du bøye nakke og skuldre, og spiser du 800 gram - 800 gram — av frukt og grønnsaker før du går over til bearbeidet mat? Klarer du å ta på deg balansetesten for en gammel mann og se rett på søvndataene dine? Disse testene er speilet vi alle kan bruke for å endre vår måte på grunnleggende (men riktignok små) måter.

Tross alt, hvorfor kjøper vi treningsbøker? Fordi noe er av. Fordi vi leter etter inspirasjon, etter motivasjon, etter en grunn til å endre. For en gangs skyld har vi en bok som tilbyr nettopp det - grunnleggende fysisk forandring, av alle de riktige grunnene.